Intervallo di tempo con gli intervistatori di lunghezza
Utfordre deg gjennom å løpe littor lengre intervaller! I del fire av Ferieløping gir løpecoachen Kenth Svensson deg en bra løpeøkt som du kan tilpasse etter dine egne vilkår.
Gli intervallatori sono molto efficaci per i pazienti che possono avere un tempo di attesa inferiore a quello previsto. In questo modo è possibile ottenere un risultato efficace se si ha la possibilità di allungare il tempo (o il tempo) per gli intervalli su una mela che passa da un giorno all'altro. Se si pensa che gli intervalli possono essere utili, è meglio che si faccia un po' di tempo!
- Variate gli intervallini su un'unica macchina da 12 o 25 minuti di tempo, suggerisce l'esperto Kenth Svensson, autore del popolare blog Snabba fötter e del sito Instagram @snabbafotter, oltre che di Löpcoach.se.
Interventi di lunga durata
Avviamento: 10-15 minuti di jogging.
Intervallo: 5-8 minuti di corsa x 2 e 1 minuto di corsa con intervallo, oppure 4-6 minuti di corsa x 3 e 1 minuto di corsa con intervallo. Alternativt 3-5 minutters rask løping x 4 med 1 minutts hvile mellom hver intervall.
Nedtrapping: 10 minuti di corsa.
Avslutt med: Uttøying.
LES MER: Breve ed efficace attività di trasporto
