Quali tipi di foto esistono? E perché è così importante avere una foto più precisa? Löpcoachen Joanna Swica ci spiega come ottimizzare l'illuminazione!
Alla löpare kan säkert känna igenna sig att de har lagt en och annan minuts fundering på hur det perfekta löpsteget egentligen ser ut. Ma è così? E perché l'uomo deve cercare di ottenere un'esperienza che gli permetta di trovare un posto per la fotografia in questo posto? Löpcoachen Joanna Swica vet!
Come si fa a trovare un perfetto löpsteg?
- Hade du frågat mig för något år sedan hag visat en bild på exempelvis Tommy Rivs som jag tycker är en extremt duktig löpare med ett snyggt steg. Det tycker jag fortfarande, men skillnaden från då till nu är att jag har insett att det inte finns något perfekt löpsteg, säger Joanna Swica och fortsätter:- Hans steg è perfetto per l'onore, ma se una cosa è perfetta per la salute, non è detto che non lo sia anche nella pratica per un altro anno. Självklart finns det vissa grundläggande principer in ett löpsteg som förhindrar skador och kan underlätta löpningen, men det finns ungefär lika många löpsteg som det finns löpare. Och desto bättre löpare du är - desto mer varierat löpsteg har du.
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Så vanligt är pronation
Qual è la foto più importante che si può scattare con la pronazione?
- Jag skulle nog vilja säga att det är ett pronerat löpsteg. Circa il 70 percento delle foto sono pronte.
Perché l'ottimista può essere una persona che si sente pronta?
- L'ottimizzazione del löpsteg per l'uomo è uno strumento che permette di scavare grazie a un intervallo di tempo limitato, come il långpass. Inoltre, è possibile che l'utente si trovi a dover scegliere tra un'unica posizione e un'altra. Det kräver specifika övningar såsom löpskolning, tåhävningar, tåcurls och tålyft. Ma è importante che tu faccia una raccolta di documenti in un'unica soluzione e che tu la faccia con un'unica macchina. Un'altra possibilità è quella di utilizzare le foto come fonte di ispirazione.
Ma se jag si pronuncia in modo esemplare, è in grado di fare un'analisi approfondita?
- Nej, si tratta di "träna" bort pronation genom få kroppen att koppla på baksidorna i löpningen. Tutto ciò che è stato fatto. Per quanto riguarda le condizioni di partenza, non è necessario che si tratti di una condizione di partenza.
Rullsulor och skor som hjälpmedel
Vissa löparskor idag (ex från Hoka One One) har en rullsula för att underlätta löpsteget. Perché non ci pensi?
- Jag har själv ett par Hookas som jag varvar med mina Reebok löparskor och jag tycker de är bra vid långpass. Ma lui si è sempre affidato a un aiuto in forma di zerbino o di zoccolo con una struttura robusta. Si tratta di una soluzione per risolvere il problema. Cercate di risolvere il problema con una lampada o con un'altra. Il rischio è che, se non si riesce a "scacciare" il problema, si riesca a ridurre lo svago e a colpire i problemi.
Se jag idag landar på hälen men vill träna mig till att landa på mellanfoten, hur går jag tillväga?
- Först o främst; se over ditt löpsteg. Non fare il filmato quando ti avvicini. Hur ser steget ut? Cosa puoi fare? Ti piace stare a letto quando ti avvicini? Se vuoi sapere se sei in grado di fare carriera, devi investire in 1-3 giorni con un allenatore. Spesso si cerca di ottenere un'entrata in scena con un'esperienza di apprendimento e un'esperienza di lavoro che permetta di ottenere un'entrata in scena con un'azione di sostegno.
Vuoi sapere di più su Joanna Swica? Leggete il suo blog o visitate il suo profilo su Instagram. Foto: Ida Jansson.
Joanna Swica ha tre foto più importanti:
Nr 1: Neutralt löpsteg
- Con un'inquadratura neutra, si può scegliere di scattare una foto con un'inquadratura a sinistra.
Quali sono le foto che hanno un'immagine neutra?
- Det è uno dei löpstegen più vasti, e i löpare che si sono fermati in questo löpsteg hanno fatto le loro foto. L'uomo può anche vedere più löpare che passano per ett neutralt löpsteg per poter passare a ett mer sittande eller pronerande löpsteg, sulla base di un'esemplificazione di trötthet in bål eller säte.Nr. 2: Pronerat löpsteg
- Här belastar du fotens insida där steget börjar med att foten landar på utsidan för att sedan "falla/rulla inåt". Steget fortsätter över framfoten och avslutas över tån.
Quale foto è stata scattata?
- Det är väldigt vanligt bland löpare och man ska inte vara rädd för pronation. Il fatto che le foto si pronuncino e che il tessuto che si forma nel momento in cui le foto entrano in contatto con i segni è una caratteristica positiva e un'opportunità di crescita per l'uomo. La cosa più problematica è che l'uomo non riesce a trovare una soluzione (la pronazione è dovuta al fatto che il bambino è un po' più piccolo o più grande).
Ci sono altri nackdelar con una pronazione lenta?
- Un'iperpronazione può portare a infiammazioni del sistema nervoso, a un'infiammazione del sistema nervoso e ad altri fattori di rischio. L'uomo ha anche stabilito una relazione tra l'överpronazione e l'instabilità in fotolegno con stuzzicanti annate di lavoro.
N. 3: Stegola leggera
- Lo steget è leggero e la fotina è un'ottima soluzione per lo steget, ma è possibile anche utilizzare l'hälen come punto di partenza per il steget. In questo modo, l'uomo può capire se il sottobordo è più facile da pulire e se lo stivale è più leggero.
Come si può fare con le löpare?
- Löpare med försvagad sätesmusklatur samt nedsatt bålstabilitet. Ma non è facile trovare un "gruppo" specifico. A proposito, vi sono olika med olika förutosättningar.
Ci sono anche altri tipi di nackdelar con un'alta percentuale di löpsteg?
- L'uomo può trovare su di sé skador come löparknä, stressfakturer på vadben, risk för hälsporre o generellt försvåra utvecklingen av sin löpning.
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