Utmana dig genom att springa lite längre intervaller! I del fyra av Semesterspring! Med Snabba fötter ger löpcoachen Kenth Svensson dig ett bra löppass som du kan anpassa efter din förmåga.
Gli intervalli sono molto efficaci per gli scavi, che possono aumentare la temperatura quando si spinge la molla. In questo modo è possibile ottenere un passaggio efficace se si ha la possibilità di aumentare la lunghezza (o la temperatura) degli intervalli in un momento in cui la temperatura passa da un momento all'altro. Ma non dimenticatevi che gli intervallatori possono essere utmanente utilizzati se non si vuole che si verifichi un'altra tempistica!
- Variera intervallerna på olika sätt som ger mellan 12 och 25 minuter snabb löpning, tipsar löpcoachen Kenth Svensson, som står bakom den populära löpbloggen Snabba fötter och Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se.
Interventi di breve durata
Corsa: 10-15 minuti di jogging.
Intervalli: 5-8 minuti di spuntino x 2 con 1 minuto di tempo per ogni intervallo o 4-6 minuti di spuntino x 3 con 1 minuto di tempo per ogni intervallo. Alternativt 3-5 minuti snabb löpning x 4 med 1 minuts vila mellan varje intervall.
Nedvarvning: 10 minuti di corsa.
Avsluta med: Att stretcha.
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Nybörjare? Så kommer du igång med löpningen!
