Liscivia: Cirkeltræning, som gør dig glad

Hannah Andersson ha ottenuto una sessione di lavoro, che le ha dato una carica di dopamina. Approfondisci!

Il træning è un'ottima fonte di energia, ma è anche un'ottima fonte di energia! Quando si tratta di trarre profitto, si possono trovare i "lykkehormoner" nel proprio portafoglio, che sono di grande utilità in questo periodo. Björn Borgs forårskampagne Chase the Exerhigh, vede, che du ikke kun opnår langsigtet velfærd ved hjælp af motion, men at du rent faktisk får en lille lykkecocktail med det samme. Den euforiske tilstand kaldet "exerhigh", opnås allerbedst ved intensive sessioner med monotone bevægelser.

In collaborazione con Björn Borg, Hannah "Fashionablefit" Andersson ha elaborato il perfetto "dopamin-session", che si traduce in "høj". Qui si trovano i suoi super-tips per chi ha un giorno di festa e può aiutare l'umore a dormire con il movimento.

- L'esercizio fisico è per noi un'ottima fonte di energia, che ci porta a riflettere sulla nostra salute, quando beviamo il cibo. Quando si trova a trarre vantaggio, diventa naturalmente "høj" e si fa carico del suo stato mentale e psichico. Jeg synes, det er fantastisk og ville ønske, at alle var afhængige af dette kick, siger Hannah Andersson.

Forte di questo programma di formazione!
- Il programma è stato concepito per la vita di tutti i giorni, per far sì che si possano leggere e leggere le lettere. Se sei un principiante o un esperto, puoi iniziare da questo livello di partenza e migliorare le tue conoscenze. Le sessioni possono anche trovare un punto d'incontro: se hai un'idea, tieni conto del fatto che sei andato al centro fitness. La seduta è di metà tempo per migliorare la qualità della vita e l'attenzione è rivolta a chi si impegna al massimo.

Quali sono i consigli che avete per il programma?

- Start su questo livello. Se si considera lo stress in relazione al movimento, si può usare l'inferno per ottenere un buon livello di energia. Det er netop energiskiftet og den opløftende følelse, du får efter din træning, der er så afgørende for dit velbefindende. Il movimento si attiva in 30 minuti durante il giorno di riposo, quindi aprire il timer per il tempo di riposo.

Quale momento della giornata è più adatto a te, perché hai bisogno di un aumento dell'umorismo?

- Løb er sagen, når jeg har brug for den opløftende følelse, som træning giver. Il consiglio è quello di far funzionare tutti i dispositivi di sicurezza e di farli funzionare in modo corretto. Jeg får det bedste boost, når jeg bygger sessionen langsomt op og ikke starter for hårdt. Quando l'adrenalina si sprigiona e l'endorfinerne vola, si fa un po' di fatica per raggiungere l'apice.

Hai mai provato a fare un giro su Björn Borgs forårskollektion?

- Jeg er ikke vild med farver, når det gælder træningstøj. Ma è meglio che i Calina Tights in grigio con dettagli in neon e gli sport-bh'en Soft Top Seasonal Solids Sahara siano i nostri preferiti.

Come si fa a scegliere questo completo definitivo?

-Jeg è molto esigente, quando si tratta di una calzamaglia con forme e materiali diversi. Si tratta di una calzamaglia con un'altezza di tutto rispetto, che dà forza e che si appoggia alle pareti. Jeg desidera avere materiali funzionali, che valorizzino e migliorino la mia figura.

.

Hannah "Fashionablefit" Anderssons træningsprogram, che dà una spinta alla dopamina

Sådan gør du: Usa il tuo allenamento come una seduta di circonferenza. Puoi fare il gentagelse su un livello di 20 gange, oppure puoi bruciare 40 sekunder sullo stesso livello. Se non si tratta di 15 settimane, si può fare un salto al primo livello. Dopo aver completato l'unico cerchio con tutti i livelli, si può passare a un minuto, per arrivare al primo livello. Gentage hele cirklen 4-5 gange.

1. Propulsori

Posizionare i foderi sullo skulderbreddes afstand, con un movimento libero. Fare uno squat. Spolverare, in modo da avere un'andatura regolare e da far poggiare le dita su un lato.

Se non si riesce a fare il pieno di energia, si può fare il pieno di energia per far passare una scoreggia o una storiella fino a quando non si è in grado di fare la stampa di una vægtene sopra l'erba. Spænd i maven!

2. Partire con il cibo

Posizionate i vostri fuochi sul tavolo da pranzo e appoggiateli sopra il tavolo in modo che non si muovano. Con le vægtene in hænderne spænder du armene og lader dem hænge ned.Træk håndvægtene og albuerne opad. È importante che tu riesca a risparmiare tutti i muscoli che si trovano in città e che tu riesca a far funzionare lo skuldrene. Cercate di armeggiare in modo semplice e semplice con il gulvet e con il gentag øvelsen.

3. Oscillazione con il kettlebell

Posizionarsi su un cavalletto, piegare le braccia e sollevare i kettlebell dal pavimento. Si possono avere molte piastre in mezzo alla panca, in modo da poterle spostare. Le rondelle possono essere ritirate. Lavorate con uno stile fresco e sodo, in modo che i kettlebell si muovano liberamente. È possibile utilizzare le kettlebellen con l'aiuto delle braccia, in modo da ottenere un risultato ottimale.

Si possono anche spostare i kettlebell sopra il proprio cranio. I controller bevægelserne ved at stramme maven. Se i kettlebellen sono in posizione verticale, è bene che siano spogliati fino al punto di partenza. Prestare attenzione a non perdere il controllo e a non perdere il controllo.

4. Stretto a sinistra con la gamba

Stå i hoftebreddes afstand med vægtene. Bøjdig ved i taljen og bøj knæene lidt, så bagdelen skubbes tilbage. Sænk vægtene mod gulvet og hold dem tæt ved benene. Aprire la porta, leggere quando le vægtene si muovono sul gulvet. Le bevande devono essere controllate e si deve tenere conto del fatto che si possono attivare i muscoli in cucina e in campagna, anche se la cucina è di alto livello. Si può fare anche un po' di shopping con i sacchetti di lårene! Stram lårmusklerne, når du kommer i oprejst stilling.

5. i fabbricanti di (Wo)man

Start i planken med vægtene lige under dine skuldre.

Lasciate un po' di tempo a disposizione per il brystet, in modo che l'albume si posi su di esso.

Salite poi in piedi in un posto libero, con le vægtene che vivono in un angolo.

Posizionatevi all'aperto e prescrivete una visita a questa struttura. Dopo la partenza, si parte da una posizione di partenza e si inizia a lavorare su un'asse. Gentag!

NEGOZIO: Björn Borg

LÆS MERE: Scopri il tuo nome su Fashionablefit e su Björn Borg