Maksimer din akselerasjon!

Klar, ferdig, gå! Forbedre styrke, hurtighet og akselerasjon med tre enkle øvelser.

Det er ingen hemmelighet at akselerasjonen er viktig for den som må sprinte. È possibile scegliere tra una lima, un campo da tennis o un campo da fotball. Se si vuole evitare che la parte superiore del corpo si trasformi in una parte del corpo, si può scegliere tra il vino e il rubinetto. Ci sono tre elementi che fanno la differenza!

1. Trappeløping

Le nodosità e i vinkelen dei kroppen, quando si arriva ai trappen, sono un perfetto allenamento che permette di ottenere una fase di accelerazione e di lavorare in modo intensivo. Provate a cercare quando vi trovate in una posizione di svantaggio e quando vi trovate in una posizione di svantaggio. Tagliare le trappole in un'unica soluzione.

2. Strisce di legno per l'ansimazione

Le piastre sono lunghe più di un metro e mezzo e hanno una lunghezza di 30 metri. La forma è quella di vedere tutti i metri di lunghezza e di vedere tutti i punti di marcatura e di fare la stessa cosa. Variare le distanze tra i due punti: ridurre la lunghezza fino a 20 metri o sfidare la distanza di 50 metri.

3. Akselerasjonsstigen

È un livello che si estende da un'estremità a un'altra. Per esempio, si può scegliere un'area di 100-200-100 metri, che si trova a circa un minuto da qui. L'Øvelsen si trova a più di 20 metri di distanza da un'area di sosta e a meno di 20 metri di distanza da un'area di sosta. Chi vuole fare un po' di strada può correre a fuoco.

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