Aumenta la circolazione e vi distende - ecco 3 movimenti di massaggio leggero per coloro che hanno un collo serrato. È arrivato il momento di esaltare il massaggio del vostro partner!
Il massaggio favorisce soprattutto la circolazione sanguigna. È inoltre rilassante e limita le scorie del corpo, come l'acido lattico.
- Accumulate non solo l'acido lattico quando entrate in azione, ma lo fate quotidianamente anche quando, ad esempio, vi eccitate perché vi geliate o vi inquiate. Grazie al rilassamento attraverso il massaggio e all'aumento della circolazione, eviterete che l'acido lattico si accumuli nel corpo e eviterete i disturbi futuri, spiega Anna Koverhult, terapista della pelle e della spa e docente presso la IBS (International School of Beauty di Stoccolma).
Bisogna massaggiare le zone sensibili?
- Se avete male qualche parte, è molto probabile che si tratti di un nodulo muscolare o di una tensione che si manifesta perché avete accumulato l'acido lattico, che poi si deposita sul nervo. Dovete assolutamente massaggiare le zone più delicate per organizzarle, ma non fatelo mai.
Come posso trattare io stesso un nodo muscolare?
- Individuare il nodo e premere sul fondo con la mano o con le articolazioni. Premere a lungo sul pulsante per cinque secondi, quindi rilasciare la pressione per altri cinque secondi e ripetere il processo per altre volte. Il risultato è che si strangola il flusso sanguigno verso la zona tenue, poi si rilascia la pressione, il che fa sì che il sangue si precipiti e renda netta la zona. Non dimenticate che può sentirsi peggio prima di migliorare, e non preoccupatevi se notate un po' di fastidio in più nelle zone irritate o sulla pelle durante la giornata.
Anna Koverhult lavora in qualità di professoressa di IBS, e comprende la conoscenza, tra l'altro, di un massaggio sudois classico.
5 astuzie intelligenti!
- Non avete un lettino da massaggio in casa? Posizionate le coperture e i tovaglioli su un tavolo da cucina più grande.
- La la scelta più ottimale è quella di posizionare il vostro tavolo in una posizione più inclinata e distesa. Prevedere l'ausilio di un tovagliolo arrotolato duro da posizionare in forma ovale sul tavolo.
- Non dimenticatevi di appoggiare il vostro ventre e i vostri fianchi, massaggiando quelqu'uno dell'altro. Non sono solo le menti a funzionare.
- Quando i vostri muscoli sono affaticati, potete ricorrere all'aiuto delle articolazioni.
- Avete un linimento in casa? Diversi ingredienti del liniment, come il mentolo e la menta, aumentano la circolazione sanguigna e mantengono più a lungo l'effetto del massaggio.
Massaggio del collo - 3 esercizi semplici
Chauffage: Effleurage
Per prima cosa, è necessario scuotere i tessuti della zona che si sta massaggiando, prima di poterli stendere in modo più profondo e forte. Di conseguenza, iniziate con un leggero sollevamento, utilizzando tutte le vostre mani, dall'estremità della tête fino alla parte superiore delle pappine. È inoltre possibile spingere facilmente le proprie spalline e il proprio collo per attivare la circolazione prima di arrivare più lontano.
# 1. Sventagliate di dita
Detto anche "tirer la poignée de tête". Tenetevi davanti alla testa della persona. Iniziare con le soppressioni degli omoplasti utilizzando le dita delle mani, lungo il collo e terminare con il taglio delle estremità degli stinchi all'estremità della testa e con una leggera inclinazione verso l'esterno. Numerose tensioni si accumulano proprio sotto il bordo dello stipite, in modo da garantire la massima stabilità.
# 2. Attriti intorno alla zona ossea
Iniziare a sentirsi il più lontano possibile con la punta dei guanti a livello del collo per trovare l'estremità dello stipite dall'estremità della tête. È qui che si concentra il movimento. Lavorare da una parte all'altra. Eseguite un ripasso della prima mano, fino al bordo del collo e tirate leggermente sulle punte del collo. Infine, fate un altro colpo con l'altra mano e posizionatevi proprio sotto il bordo della marmellata, all'estremità della testa, per poi massaggiarla in piccoli cerchi utilizzando il vostro pollice e le vostre dita. La la persona può avere delle macchie sulla tetta, il che è del tutto normale e dipende dal fatto che la pressione dell'aria viene attenuata quando si riceve un massaggio.
# 3. Intorpidimento delle falangi delle dita dei piedi
Continuate a tenervi davanti alla testa della persona e muovete le vostre dita allo stesso modo in cui le canne si muovono. Inoltre, utilizzando le giunture all'estremità del piede, fate attenzione all'estremità degli omoplanini. Concentratevi sulle parti molli del corpo, non direttamente sulla colonna vertebrale o sugli omoplati. Fate questo movimento per diventare ancora più profondi ed essere in grado di assorbire più di quanto non abbiate mai fatto prima.
