Esclusivo! La campionessa svedese di mezzofondo Lovisa Bivstedt: i migliori consigli per la performance

Forse l'avrete vista in agosto ai Campionati svedesi U23, "JSM", dove non solo ha conquistato una medaglia d'oro, ma ben tre. Abbiamo incontrato Lovisa Bivstedt, il talento ventenne che condivide i suoi migliori consigli su cosa fare quando manca la motivazione, su come pensare quando si punta alla performance e su cosa cerca in una nuova attrezzatura da corsa.

Lovisa Bivstedt, 20 anni

Corsa: Principalmente 400 m, 800 m e 1500 m

Quando non corre: Studia alla Handelshögskolan di Stoccolma

Qui: Fronteggia la collezioneadidas Running

Instagram:

Ognuno di noi ha una storia diversa sul perché e sul quando ha iniziato ad amare la corsa. Per Lovisa, la passione è sempre esistita e cresciuta in famiglia. Nata e cresciuta a Stoccolma, ha iniziato a correre molto giovane, ispirata dal fratello e dalla sorella. "Ho corso la mia prima mini maratona a 6 o 7 anni e ho vinto" Forse è stato proprio questo a darle il via e ad accendere la scintilla dentro di lei. "In effetti, ho vinto tutte le mini maratone dalla prima in poi", dice ricordando quello che sembra essere un ricordo molto caro.

Concentrarsi sul futuro

È chiaro che la sua passione è ancora accesa, anche se in questi giorni la sua attenzione principale è rivolta a qualcosa di diverso dalle Mini Maratone. Attualmente Lovisa si sta concentrando sulle gare di mezzofondo: 400 m, 800 m e 1500 m, con gli 800 m come distanza principale (e preferita). Quest'estate, infatti, ha ottenuto un nuovo PB e ha corso per la prima volta sotto i 2,07 minuti. Con un tempo di 2.06.96, ci racconta che questo è stato uno dei momenti più belli della sua estate e della sua carriera.

"Ho ottenuto il mio PB in una gara a Göteborg quest'estate. In realtà era il fine settimana prima del JSM, quindi è stata una bella spinta motivazionale prima di andarci". Continua e condivide il suo obiettivo a lungo termine di correre gli 800 m sotto i 2 minuti. "In questo momento mi sto concentrando più sugli obiettivi a breve termine, ma questo è sicuramente un obiettivo a lungo termine da raggiungere".

Un altro obiettivo a lungo termine per il giovane talento è la partecipazione alle Olimpiadi. "Ce n'è una fra tre anni, e naturalmente è un mio obiettivo". In questo momento forse non ci sono ancora, ma bisogna credere che sia possibile. Se non c'è quella, c'è sempre un'altra Olimpiade prima di quella. Voglio gareggiare alle Olimpiadi prima o poi, questo è certo".

I momenti più orgogliosi:

• 2017 - EYOF, Festival olimpico estivo della gioventù europea
• 2018 - Campionati europei U18
• 2019 - Campionati europei U20
• 2021 - Campionati svedesi U23. (Medaglia d'oro nei 400 m, 800 m e 1500 m)

Abbigliamento e scelta di cosa indossare in questa stagione

Quando ci incontriamo con Lovisa, lei sta provando le Ultraboost 21 in un nuovo vivace colore e ci fa una buona recensione della scarpa. "Corro con diversi tipi di scarpe a seconda dello scopo e del terreno. In realtà corro molto con la UB21 ed è una scarpa davvero divertente da indossare!" Quando corre per una distanza maggiore, il fattore più importante per le sue scarpe è che siano costruite in modo rigido, con una base stabile e una buona ammortizzazione per evitare lesioni alle articolazioni. "Penso che le Ultraboost 21:s siano ottime per i piedi e allo stesso tempo diano un buon rimbalzo!".

Sottolinea che la scelta di cosa indossare per correre dipende molto dalle preferenze personali. Per quanto riguarda l'abbigliamento, dice che personalmente preferisce scegliere opzioni traspiranti, perché sono più funzionali e più comode durante le sessioni di sudore. "Se siete come me, cercate materiali diversi dal cotone". Poi aggiunge: "E la calzamaglia deve rimanere al suo posto! È così frustrante doversi fermare e tirarli su durante la corsa". Ci dice anche che apprezza le tasche spesso ricorrenti nell'ultima collezione di adidas Running. "È così comodo poter tenere il telefono lì".

Anche se è consapevole che queste preferenze possono variare da persona a persona, condivide volentieri un consiglio per tutti i compagni di corsa. "Penso che un errore comune sia quello di indossare troppi vestiti. Io di solito mi limito a una maglietta o a una canottiera, e poi magari una giacca che posso togliere in caso di necessità".

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Ora che siete nel bel mezzo della vostra pausa stagionale, cosa vi aspetta?

"Durante l'autunno cerco sempre di infilare qualche gara su terreno, soprattutto perché è un buon allenamento - e divertente!" Ora si concentrerà sul recupero di questa stagione, per poi lavorare sodo per raggiungere gli obiettivi prefissati. Ma la corsa non è tutto. Lovisa pratica volentieri lo sci di fondo in inverno e lo fa ogni stagione da quando era bambina.

Fare squadra con un amico per mantenere alta la motivazione

Parliamo della sfida della motivazione e del fatto che forse non ci si sente sempre al meglio. Quando si allena di più, raggiunge circa 10 sessioni a settimana, e durante la stagione delle gare circa 6 o 7. Per fortuna, ha qualche asso nella manica quando la motivazione manca. Ci racconta i suoi consigli:

- Il più grande aiuto, secondo lei, è sicuramente l'allenamento con un gruppo di altri corridori. Quando si sa di avere degli amici che si allenano, andare a correre diventa molto più facile e quasi un pilota automatico, dice. "Fate squadra con altri e decidete in anticipo, in questo modo sarà più facile andarci".

- Se possibile, chiedete il parere e il sostegno di un allenatore. "Mi alleno con un allenatore e abbiamo un ottimo rapporto. Parliamo tutti i giorni e questo aiuta anche la motivazione".

- Stabilite degli obiettivi e lavorate per raggiungerli. E poi, naturalmente, penso ai miei obiettivi e so cosa devo fare per raggiungerli. In questo modo, non hai altra scelta che continuare anche quando ti sembra un po' difficile".

- "Un'altra cosa che ho notato che le persone tendono ad essere (forse a volte troppo) caute è il mangiare, soprattutto i carboidrati. Io cerco di non avere paura di mangiare. Il mio corpo ha bisogno di carburante ed è abbastanza bravo a dirmi quando sono sazio o quando ho bisogno di altro". Mangiare a sufficienza è fondamentale per ottenere risultati e mantenere la motivazione al passo.

Lovisa collabora con adidas, presentando la collezione adidas Running Women.

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