Näin löydät motivazione juoksemiseen
Joinain päivinä lenkille lähtö voi tuntua raskaalta ja epämiellyttävältä. Tällöin tarvitset juoksuvalmentaja Oya Hanzénin kannustavia ja fiksuja vinkkejä!
Juoksuvalmentaja Oya Hanzén, 36-vuotta, rakastaa juoksua! Hän on harjoitellut juoksua 15 vuotta, vuoden ympäri ja hän levittääkin juoksuintoa asuinpaikkakunnallaan Norrköpingissä. Jopa hänelläkin on kuitenkin päiviä, jolloin juoksukenkien pukeminen tuntuu raskaalta.
- Kyllä, joskus kaikki tuntuu raskaammalta ja uloslähtö tuntuu vaikealta, sitä on ehkä hieman vilustunut tai väsynyt. Sellaisina päivinä lasken lenkin vaatimuksia ja kuuntelen eri soittolistaa, Oya Hanzén sanoo ja jatkaa:
- Tällaisina päivinä voi aina mennä ulos ja juosta niin pitkälle kuin mitä jaksaa. Lupaan, että juokset pidemmälle kuin mitä alunperin uskoit. Useimmiten pitää vain päästä ulos, niin kaikki tuntuu paremmalta. Jos tämä tuntuu todella huonolta, voit mennä vaikka kuntosalille. On tärkeää säilyttää juoksun ilo.
Onko sinulla vinkkejä, miten voin motivoida itseäni etten menettäisi motivaatiota nyt talvella?
- Joku joka piiskaa sinua, esimerkiksi ystävä tai juoksuvalmentaja. Voit myös asettaa lyhyempiä tavoitteita, esimerkiksi että tammikuun loppuun mennessä olet juossut tietyn määrän lenkkejä. Hanki myös tavoitekuva, näin motivinti on ehkä helpompaa. Jos esimerkiksi juokset jossain juoksutapahtumassa loppukeväästä, kannattaisi harjoittelu aloittaa jo ajoissa. Tulet kiittämään itseäsi tästä. Kerro tavoitteistasi läheisillesi, niin useimmat tietävät, mitä teet.
Mitä rakastat lenkkeilyssä?
- Vapautta ja kokemuksia lenkkeilyn parissa. Olen oikeassa elementissäni kun juoksen. Pidän kaikesta lenkkeilyyn liittyvästä: vahvuutta niin henkisesti ja fyysisesti, terveyttä ja että jaksat paremmin arjessa. Negatiivisia puolia ei mielestäni ole. Lenkkeily muodostuu vahvasta sydämestä ja psyykestä ja hyvästä kestävyydestä, ja näitä saan lenkkeilystä. Samalla saan olla luonnossa ja saan omaa aikaa pohtiakseni ajatuksiani.
Seuraa Oya Hanzénia Instagramissa @runzpire, sieltä löydät paljon kannustusta! Kuva: Yksityinen
LUE LISÄÄ: Oya Hanzén: Näin talvilenkkeilystä tulee maagista
LUE LISÄÄ: PT: Näin onnistut uuden vuoden lupauksessasi
