Näin saat lihaksesi näkyviin
Kaipaatko silminnähtäviä tuloksia treenistä? Yksi Ruotsin suurimmista CrossFit-urheilijoista antaa parhaat vinkkinsä lihasten näkyvyyteen.
Hyvänolontunne motivoi toisia treenaamaan, kun taas toiset kaipaavat näkyviä tuloksia. Lihasten näkyviin saaminen voi tuntua monelle mahdottomalta. Helena Falk, che pratica il CrossFit, ha iniziato a fare un'attività di allenamento, ma non è riuscita a raggiungere il suo obiettivo.
- Se on tottakai todella yksilöllistä riippuen kehon rakenteesta, mutta monethan haluavat näkyvät vatsalihakset. Tähän vaikuttaa paljon ruokavalio. Tärkeää on syödä oikein eli tarpeeksi paljon, jotta saat energiaa treeniisi. Kulutusta ei kannata päästää alle päivittäisten syötyjen kalorien, koska tällöin ei kehity, sanoo Helena Falk, kun tapasimme hänet CrossFit Atum boksilla.
Helena Falk oma ennätys snatch-liikkeessä on 81 kiloa ja clean and jerk-liikkeessä 100 kiloa.
Kyse on ruokavalion tasapainon löytämisestä. Et voi syödä liikaa, etkä liian vähän. Ensimmäinen askel on ruokavalio. Seuraava on treeni.
- Ihonalaista rasvaa on vaikeaa ylläpitää, jos treenaa paljon. Tuloksena on tällöin näkyvämmät lihakset. Mitä intensiivisempi treeni, sitä enemmän rasvaa keho polttaa. Anna palaa!
Helena Falk ei itse keskity ulkonäköön, vaan treenaa pääasiassa voidakseen hyvin ja suoriutuakseen.
- Hyvän kunnon saavuttaminen ja näkyvät vatsalihakset ovat tietenkin suuri boonus.
