Naprapat-Jonas: Därför ska du stretcha

Su Instagram Jonas Parandian ispira il suo gruppo di persone a fare stretching ogni giorno. Anche se non si può fare a meno di un paio di braccia come le sue (ännu), si può fare a meno di fare a meno di fare a meno di fare a meno di fare a meno di fare a meno di fare. Per favore, non perdete tempo!

Da o con nästa vecka vede Jonas Parandian en ny stretchövning varje dag på Sportamore magazine. Häng med då!

Vuoi diventare più veloce, più sorridente o più veloce? Se vuoi migliorare il tuo equilibrio, aumentare la tua salute e ridurre gli effetti del tuo allenamento, ti consigliamo di fare un po' di stretching: Börja stretcha! Det är ett av budskapen Jonas Parandian förmedlar till sina följare varje dag på Instagramkontot Naprapatjonas.

Come si può ispirare il popolo svedese a fare stretching?

- Jag vill visa att stretching är ett kraftfullt verktyg för att skapa mer rörlighet i kroppen. Questo significa che si può fare un po' di movimento con un'andatura più spensierata o più lunga. Lo stretching è un'ottima strategia per lo scavo, ma anche per lo stel o per la ricerca di un'esperienza di lavoro, come dice Jonas Parandian, che ha lavorato fino alla fine degli anni '90 come naprapat al Naprapatlandslaget di Stoccolma.

Utveckla?

- Per ottenere un risultato migliore di quello desiderato, è necessario che tutte le variazioni di colore siano più forti e che, ad esempio, si possano ottenere più giorni di lavoro in un'unica stanza. Det modern samhället har förorenat våra kroppar med stillasittande, stress och näringsfattig mat. Jag är en stel fotbollsspelare i grunden som upptäckt att stretching öppnar dörrar till platser där jag aldrig tidigare varit. Si tratta di un'attività molto utile per l'uomo, che gli consente di non fare più sforzi in un solo giorno, ma che ha un effetto positivo sui muscoli e sulla pelle.

Qual è il problema più grave che la gente ha?

- Stendete le asce e i baksidor, portate le braccia e fate attenzione alle fratture.

E' vero che si allunga tutto?

- Sì, tutti i comportamenti si allungano da un anno all'altro. Ci sono molti metodi per fare stretching. Tutti i comportamenti più semplici sono finalizzati ad ottenere una maggiore resistenza dei capi di abbigliamento, ma anche quelli che sono finalizzati ad ottenere, ad esempio, un sistema di nervi per le lenzuola e una maggiore resistenza dei capi di abbigliamento.

Perché non ha mai pensato di essere un po' troppo severo?

- La cosa più importante è che le persone che non sono mai state così brave sono quelle che si sono fermate in un posto dove non c'è niente da fare. Då behöver du inte sträva efter att bli ännu rörligare i den leden där du är överrörlig. Däremot può använda dig av stretching som ger dig bättre balans och gör dig mer stabil i ytterlägen, vilket överrörliga personer generellt sett inte är men skulle behöva vara.

È possibile allungare la strada per il felino?

- Con un po' di pazienza, è possibile allungare i muscoli e le gambe per ottenere un risultato migliore. È un metodo più o meno efficace per fare stretching. I vari metodi sono kraftfullare, mentre gli altri sono skonsammare, a seconda del tipo di materiale che avete a disposizione. Gli stiramenti sono eseguiti sotto un periodo di tempo di osservazione per poter salire su un piano di esposizione, ma sono anche eseguiti in modo da poter allungare la muscolatura.

Qual è il tipo di stiramento che si può scegliere?

- Generellt sett, mycket av allt. La cosa più importante da fare è che i muscoli si allunghino in un tempo adeguato e che dopo lo stretching si allunghino di un paio di minuti. Lo stretching può essere utilizzato per migliorare la qualità della vita dei pazienti. È meglio fare uno stiramento dinamico in mezzo al löpningen, che aumenta i muscoli e fa aumentare il peso, in modo che i muscoli siano più bassi quando ci si allunga.

Che risultati strabilianti ha ottenuto jag se ha deciso di fare stretching nel giorno?

- Se si fa lo stretching direttamente dopo un passaggio di allungamento, lo si porta su una superficie più bassa. L'effetto dei muscoli è molto lento, ma si tratta di un problema che deve essere affrontato in modo costante. Se si riesce a capire che la pressione di un pass bänkpress ha un effetto positivo sul riposo della vita, si può fare in modo che la tenda sia più lunga dopo uno stiramento.

Qual è il vostro allungamento preferito?

- Rörelsegurun Ido Portals patenterade diagonalstretch La regina degli stiramenti. Si tratta di un ottimo allungamento per le gambe più piccole, in particolare per le braccia. Jag gillar att fokusera på bakåtböjningar av bröstryggen eftersom det är en akilleshäl hos många.


Jonas Parandian ha visto il tratto di Ido Portals La regina dei tratti. Foto: Mathias Blom

Suggerimenti di Naprapatjonas per provare a fare stretching

• Se si tratta di un allenamento annuale, è meglio che sia un aiuto. Fate un po' di stretching in un angolo per ottenere un risultato migliore. Saltare "sitta och snacka skit".
• Programmate un programma sulla stessa base di quello che avete fatto per il lavoro di gruppo, ad esempio per fare tio ripetizioni in tre serie o per fare un leggero djupare nello stretching per più ripetizioni.
• Sätt upp mål.
• Eseguire l'allenamento e l'allungamento.
• Stiramento.
• Eseguire le prove di allenamento e le prove di preparazione.