Se hai un piano di lavoro a skidresa, puoi förbereda kroppen genom att stretcha. Kända naprapaten Jonas Parandian visar hur.
Se si sta seduti a sedere in un quadro di dati per un giorno, le crocchette possono reagire se si sta seduti a sedere in un quadro di dati per un giorno. Per poter utilizzare i värk e gli skador, è bene che tu li stressi in modo tale da poterli utilizzare in un'unica soluzione.- Se hai una skidresa in piano, è meglio che tu ti metta a fare un po' di fatica! Questo stretching funziona come un ottimo complemento ai knäböj o agli split squat, per fare kroppen nel momento in cui si arriva a fjällen", spiega il naprapaten Jonas Parandian, che lavora sul popolare account Instagram @naprapatjonas e blogga su Cafe.se.
Se si fa male o si taglia in due dopo un giorno di lavoro su uno skidor, può la sua barella essere un buon modo per fare qualcosa di nuovo?
- Sì, le persone che si sono stirate sono state ingoiate, fräscha o mjuka dopo un lungo periodo di tempo sullo skidbacken.
Accampamento cosacco
Sjunk ned in den här positionen och vinkla upp foten för extra stretch.
Stel? Avlasta con händerna in gola.
Se non lo fate, potete ottenere il vostro allungamento: È utile per allungare le gambe all'interno delle gambe e per allungare le gambe in posizione orizzontale e verticale, in modo da poter allungare anche le gambe in posizione orizzontale.
Andate a casa: Ställ dig så brett isär som du känner dig bekväm med, där du kontrollerat kan sänka dig mot det enda benet, samtidigt som det andra benet är rakt. Se si controlla se è sträckt i knäleden, si può verificare il passaggio a HELT rakt. Gå så djupt ned du kan. In posizione di riposo si può rotare o vrida la panca per ottenere un maggiore allungamento all'interno dell'abitacolo, nel caso in cui si possa fare una foto all'interno dell'abitacolo. In questo modo è possibile verificare se è possibile allungarsi fino a raggiungere la posizione in cui si è seduti, oppure se è possibile allungarsi fino a raggiungere la posizione in cui si è seduti.
Sätt ned foten igen och res dig upp innan du sjunker ned igen - eller sätt ned foten och glid smidigt över till andra benet och byt sida.
Natural estensione delle gambe
Posizionarsi nella posizione iniziale. Lägg en matta under benen om det gör ont i knäna.
Böj dig bakåt så mycket du kan!
Se non si riesce a raggiungere la posizione di partenza, si può fare un'altra cosa: Si tratta di un'azione semplice per trovare un po' di spazio, se non si ha a che fare con i vikter.
Andare a så här: Stå på underben (sitt inte på rumpan). Sänk dig långsamt bakåt. Se si vuole che il cibo sia più leggero, si può anche fare un po' di bryta höftvinkeln con överkroppen. Si può anche scegliere di svuotare, in modo da avere la massima estensione in altezza e un raggio d'azione più ampio possibile. Se l'infornata di cibo è un'occasione da non perdere, si può ottenere un'ottima cornice con l'händerna. È un'idea che si può fare? Per ottenere un armarna bakåt, è necessario utilizzare il tuffare. Forfait per la luce? Håll i en vikt med händerna bakom dig.
Ponte toracico elevato per i piedi
È importante che si tratti di un ponte toracico. Gå bara så långt ut att du kan hålla kontrollen hela vägen.
Därförska du göra den här stretchen: La variante più recente di una brygga di dimensioni ridotte consente di ottenere una tecnica più veloce. È possibile allungare ovanför händerna con armarna, e si ottiene un effetto bättre därmed per aumentare le asce e il bröstrygg.
Vai a casa: Calciare le mani su una gamba, in modo che il braccio si muova su una gamba (la variante classica). Vandra ut från väggen med händerna samtidigt som fötterna sjunker ned men ha hela tiden kontakt med väggen. Se vi siete messi in posizione, provate a cercare un braccio che si allontana dal letto per far salire la canna o l'ascia in modo ordinato. È possibile aiutarsi con le panche o con la skjuta scavando nel terreno, per evitare che il terreno si rovini.
Se la luce è forte quando si prende il tratto più alto per arrivare al punto di partenza, si può cercare di capire quanto lontano si può arrivare. Chi si trova nella sua posizione iniziale lo fa per avere una posizione più lunga e per avere una posizione più bassa. È possibile rasa ihop okontrollerat.
- Det är viktigt att du inte går för långt ut med händerna. Stanna heller inte för länge i positionen, så att du blir så trött att du inte på ett kontrollerat sätt komma tillbaka till handståendet och komma ned igen på ett bra sätt, säger Jonas Parandian, som till vardags håller till på Naprapatlandslaget i Vasastan.
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