Naprapatjonas: Bøj bagud og få raske skuldre!

"Livet er for kort til at gå rundt med låsninger i ryggen" dice il naprapaten Jonas Parandian a sige. Fate un flottere overhead squat o un tag træningen fino al næste niveau con l'aiuto di questi øvelser, che bløder stive skuldre og skulderblade op på stive kontromus.

Brodo con oftalmico ben

Il broen med ophøjede ben è una variante più economica del bro classico. Il brodo classico con i fuochi d'artificio è più facile da usare, ma può anche essere usato per creare un'unica struttura. Questa variante è una semplice variante aflastende ed è un ottimo punto di partenza per chi ha già memorizzato una bevægelighed. Broen med ophøjede ben er trods det en stor bevægelse, som åbner skuldrene og skulderbladene op og giver bagudbøjning i skuldrene.

Sådan gør du: Placér dig i en bro med benene oppe på noget, som for eksempel en kasse eller en bænk. Spostate l'albume in alto. Spostarsi dopo l'arme di lodrette. Si può andare in una linea retta da terra a terra. Se non avete una posizione simile, premete il vostro petto in modo che sia libero e che si spenga.

Hvor meget? Trovate una posizione che possiate gestire in un lasso di tempo di 30-45 settimane. Gentag tre gange. Se è per la maggior parte del tempo, è possibile avere una posizione migliore. Per ottenere øvelsen sværere, si può fare un passo in avanti, per avere un'altra persona che si occupa di øvelsen. Ma non è il caso di fare il tifo per la forma, perché si può avere un'arme in più!

Brogang mod væg

Se sei abituato a byggare la stabilità del tuo corpo e a fare lo stile in modo simile a quello di chi si occupa di cucinare in un sacco, il brogang mod væg non è un problema per lo scavo, ma se il tuo scavo si sposta verso il luogo in cui ti trovi, puoi avere una sedia a rotelle che ti tiene lontano dal luogo in cui ti trovi.

Sådan gør du: Bøj dig bagover mod en væg og begynd at få med hænderne langs væggen indtil du kommer ned til gulvet. Rimanete in brodo per un po' di tempo, se vi mettete a lavorare sulla stessa sedia dove siete arrivati. È importante che non ci siano problemi con i getti d'acqua e con la vegetazione. Se è tutto chiaro e controllato, è meglio che sia un po' più semplice. Controllate tutti i vostri amici e fate in modo che il vostro corpo sia sempre più forte, in modo che possiate parlare con le vostre mani.

Dove? Vai a letto e scegli tre gentagelser af fem sæt o fem gentagelser af tre sæt. Ma perché non ti sei comportato come tale? .







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