Når enden er god: 5 øvelser som giver volume

Aumenta il tuo bottino con i 5 letti di Mimmi Kapells che ti permettono di giocare a basket! Non vedere il video e non vedere la stessa banda, ma non perdere l'occasione.

Sei uno di loro, che preferisce avere solo palline di qualità? Så vil du elske det træningsprogram, som sommergendo il træner personale, Mimmi Kapell. Dopo tre anni di attività come personal træner, ha cercato di ottenere un bottino consistente sui social media.

- Jeg si concentra in gran parte sul suo lavoro, che serve per la sua famiglia. Jeg betragter træningen som en livsstil, hvor resultatet er en bonus, fortæller Mimmi Kapell, da vi møder hende på Actic i Hägersten i Sverige.

Qual è il prezzo da pagare per chi vuole fare un po' di soldi?

- Sørg for at komme i kontakt med ballemuskulaturen. Ci sono molte persone che adottano una tecnologia avanzata, ma non è detto che non si riesca a raggiungere la fine delle palline. Il tempo a disposizione è ancora più lungo, perché i risultati sono sempre gli stessi. I contatti con le persone che hanno un'attività di consulenza sono fondamentali! Se si capisce che è una cosa seria, si può cercare un professionista che si occupi di scavare.

Quali sono i livelli che si possono raggiungere?

- Hård bentræning, che agisce sulle palle, eksempelvis hofteløft e øvelser con elastikker. Udfordre dig selv med tunge vægte, for du er nødt til at at give den fuld gas for at få lidt volume. È possibile controllare i controlli sugli elastomeri da soli.

Cosa ne pensi della nuova tendenza in materia di sacchetti?

- Jeg si chiede se i numeri falsi non siano così diffusi, se non si tratti di un ideale ideale di crescita per un uomo che si muove sui social media. Si tratta di un'azienda che può comprare un sacchetto, anche se l'uomo lo ha acquistato in natura o tramite la cucina. Ma se si tratta di un prodotto alla moda con un numero di foglia naturale, è un vero peccato. Det er flot med numser!

Quante ne avete per le vostre vacanze?

- Jeg ha 4-5 træningspas su ugen, di cui 2-3 sono rivolti verso la pancia e le palle. Der plejer jeg at dele dem op, så det ene pas er for benene, et andet kun for ballerne, og et tredje er for begge dele.

5 curve da un giorno all'altro per le palline

#1. Calci d'asino - 15 ripetizioni per gamba x3

På alle fire med hænderne adskilt med en skulderbredde og knæene adskilt med en hoftebredde. Spegnere la fiamma per la prima fase. Aprire la porta di controllo, se si desidera che la palla venga attivata. Sænk derefter benet i et roligt tempo.

Scattare: Spænd maven, du må ikke svaje.
Si può fare: Oversiden af ballerne.

#2. Dragon squat - 15 ripetizioni per gamba x3

Posizionarsi su una panca spessa, in modo da avere un'imbottitura di legno. Tagliare un sacco a pelo con l'altra panca e poi un altro con l'altra, quindi la panca n. 2 si sposta sul primo sacco a pelo. Lasciare il benet e il træd kontrolleret in posizione di riposo, se si vuole evitare di perdere la posizione di riposo.

Fare clic su di esso: Tenere le mani in alto per i capelli in una finestra di 90 gradi.
Si può fare: Tutti i sacchetti, ma il primo e il più libero.

#3. Calci laterali con peso - 15 ripetizioni per gamba x3

Eseguire uno scavo con un peso spostato su una gamba o su una gamba, che può essere impugnata velocemente. Tenere in una posizione che si trova al di fuori della zona di riposo e lasciarla aperta e riporla in una posizione di riposo stabile e controllata.

Scattare: Spænd maven og hold overkroppen i ro.
Si può scegliere: Ydersiden af ballerne.

#4. Squat laterale inclinato - 20 sec x6

Scavare con una panca molto lunga. Eseguite un sumosquat, tenete il grado di overkroppen e fate scorrere il kroppen da un lato all'altro, in modo che il kroppen finisca nel lato più piccolo della panca, e voi vi strækker.

Scattare: A presse knæene ud til siderne, så de ikke peger indad.
Si può fare: Ydersiden af bagdelen.

#5. Contraccolpi circolari in piedi - 20 sec/gamba x3

Scavate con un sasso o un vassoio, che potete tenere in mano, e fate attenzione alle gambe. Lasciare il tutto in un cerchio. Variare le dimensioni della superficie di appoggio con il solenoide o con il solenoide moderno. Tenere le corde in alto o in basso - è un bene che si trova spesso, ma che può essere consumato.

Fare clic su: Spænd maven og hold overkroppen rank og i ro.
Il tuo lavoro: Un sacco di soldi.