mag 12, 2023

Un nuovo inizio #sportacore!

Endelig, her er pas nummer 1 i træningsudfordringen #sportacore. Chi può vivere in un giorno? Vi trovate in un gruppo!

I dag starter #sportacore! Nel mese di aprile si è tenuto un incontro con Staffan Eklund, noto come PT-Staffan, che ha cercato di ottenere una serie di risultati in un'unica soluzione. È un'ottima idea per fare un po' di strada con il primo passo!

- Il segreto sta nel fatto che si può ottenere un buon risultato con il mellemgulvet. Det bliver også udgangspunket for at se hvordan du udvikler dig disse uger, siger Staffan Eklund.

Le femmine che entrano in gioco sono le maveøvelser classiche, che testano la loro struttura e le loro tecniche.

- Per prima cosa, cercate di capire come funziona il sistema di controllo. Orker du ikke, så gå ned i antal gentagelser og prioriter udførelsen. All'inizio si può bere un buon drink, mentre all'inizio si può mangiare un buon drink.

La visita di un'altra persona può essere utile nelle prossime settimane, ma anche nelle prime fasi di sviluppo.

- Se si vuole che la maggior parte delle persone si muova in fretta, si può fare un salto nel proprio stile di vita, ma se si vuole che si fermi per 30-45 minuti, si può ottenere un'intensità maggiore. Non è il caso di fare il pieno di energia. Questo è il motivo per cui si può fare un po' di udito.

#SPORTACORE: PASS 1

1. Situp

Esercizio: Lige mavemuskler og lænden.

Tænk på dette: Non è necessario che il sottobandiera sia di dimensioni ridotte per poter entrare in contatto con la maestra.

Gentagelser: 20

Sæt: 3

pass1 - Sørg for at have benene med en skulderbreddes afstand og begge hæle i gulvet.

pass1 - Per chi ha un'alimentazione a base di pesce, è necessario che il bambino si fermi su un punto del cartellino e che il suo compagno di viaggio si occupi dell'arbejdet, se non si vuole che il bambino si fermi.

2. Scricchiolii

Træner: Lige mavemuskler.

Tænk på dette: Schiaffeggiare il nakken, trovare un punto nel taget per colpire e avere un'altra persona a disposizione.

Gentagelser: 20

Sæt: 3

pass1 - Si tratta di uno stesso punto di partenza, come quando si fanno gli addominali.

pass1 - I crunch sono la stessa cosa che si fa quando si fanno i mezzi addominali. Quando le gambe iniziano a muoversi, si può fare un po' di ginnastica.

3. Benløft på gulv

Træner: Ydre og indre mavemuskler samt lænden

Tænk på dette: Hav så lige ben som muligt og pres ryggen mod gulvet. Svaj ikke! Se vi trovate in un luogo con un ryggen, potete lasciare un po' di spazio sulla panchina o mettere un po' di carne sotto il tetto.

Gentagelser: 15

Sæt: 3

pass1 - Si tratta di un'opzione che ha un'ottima qualità di cottura e che presenta un'ottima qualità di cottura. L'albero può essere spostato sotto il livello del mare. Tagliare la corda e tenere un tempo costante.

pass1 - Kan du, så fleks fødderne og vristene, så ar tæerne peger lige op i loftet, når du er ved dit øverste leje. (Ses ikke på billedet)

4. Plank con rotazione in alto

Træner: Indre mavemuskler.

Fare un salto su di esse: Tenere la corda sopra la testa in modo che non sia troppo alta. L'albume può essere appoggiato sotto lo skuldrene, oppure può essere spostato solo sullo skuldrene e sul mellemgulvet.

Gentagelser: 20 (10 sul lato opposto)

Sæt: 3

- Start med at gå op i en lige planke. Le cabine possono essere molto luminose. Il blikket può essere posizionato direttamente sul pavimento.

- Ruotare il cerchio di 180 gradi verso il lato opposto. Vedere i bordi della finestra. Dopo la posizione di partenza, lavare la stessa cosa sul lato opposto. Posizionare i sacchetti in modo che non si muovano e che non si muovano.

5. Piano laterale con løft

Tagliare: Indre mavemuskler .

Sceglilo per questo: Se si sceglie di andare in giro per i corridoi, si può avere un'altra gamba per l'arma. Le crocchette possono essere ritirate.

Gentagelser: 20 (10 su tutto il lato)

Sæt: 3

pass1 - Scavare da un lato e posizionare l'ultimo forno da un lato e dall'altro. Gli Albuen possono essere posizionati sotto la pelle.