Guida al crossfit di Nybörjarens

"Jag ska bara komma i form först, sedan ska jag börja träna crossfit". Det är en mening som crossfitinstruktören Calvin Keyser-Allen har hört många gånger.
- L'uomo si comporta bene, l'uomo si forma, dice l'uomo.

Se hai dei consigli su come fare crossfit, ti consigliamo di scegliere tra le tante cose da fare e quelle da fare, oppure se hai un'attività più impegnativa da fare per imparare a fare un po' di crossfit?
Calvin Keyser-Allen, capo allenatore di ConCor Crossfit a Stoccolma, ha detto: "Kom som du är".

- Vi invitiamo a prendere le persone che desiderano essere colpite da un colpo di pistola. Dopo che questa è una potente forma di comunicazione, vi si trova il mio strumento di lavoro. Tutti coloro che desiderano praticare il crossfit sono invitati a visitare il sitoras per poter fare una lezione introduttiva in cui l'uomo possa fare pratica con la tecnica.

E poi l'uomo deve fare in modo che il suo corpo diventi stellato o meno per poter fare del crossfit.

- Le classi di atleti che praticano il crossfit sono in grado di superare la fase di allenamento dopo un'unica fase di allenamento. Ci sono molte varianti di questi insegnamenti che possono essere realizzati da tutti.

L'ultima cosa che si nota quando l'uomo vive nella boxe (crossfitgymmet) è che si può sapere come si svolge un WOD. Si tratta di un "allenamento del giorno" e, proprio per questo, è il giorno in cui viene svolto.

- Per fare crossfit è necessario che l'uomo diventi il ragazzo più figo del mondo e che sia in grado di fare da solo, o meglio, di fare da solo. Se l'uomo vuole vedere come si comporta la sua famiglia, è possibile che si muova, che si muova, che si muova, che si muova, che si muova, che si muova, che si muova, che si muova, che si muova, che si muova, che si muova, che si muova, che si muova, che si muova, che si muova, che si muova:

- Det är väldigt social stämning här. Se si tratta di tränare, si può trovare un'altra persona che si trastulli e che sia in grado di vedere il proprio nome. In diverse classi vi è il massimo numero di deltagi per allenatore e questo vi permette di scegliere tra tutte le tecniche e di ottenere un aiuto individuale su come l'uomo può raggiungere il suo obiettivo se vuole passare da una palestra di gruppo a una palestra di lusso.

Proprio come in tutte le attività di allenamento, anche in questo caso si tratta di un'attività di allenamento che è stata resa possibile solo con il crossfit. Chi vuole provare a fare un WOD, ha sempre un'idea di cosa fare e di come fare per ottenere un buon risultato.

En del crossfitutövare tränar i bar överkropp, men det är inget måste.

- Jag kan säga så här, jag har deltagit i fler crossfittävlingar än vad jag har tränat utan t-shirt. L'uomo cerca di ottenere un risultato positivo, ma l'uomo si comporta in modo tale da poterlo ottenere. Vi chiedo se coloro che hanno un'esperienza di questo tipo possono fare una maglietta con una maglietta. Det finns inga speglar i vårt crossfitgym utan istället kan vi filma övningarna, förklarar Calvin Keyser-Allen.

Poiché è il capo allenatore di ConCor Crossfit a Stoccolma, ha praticato l'elite in Amerikansk fotboll, è il miglior atleta svedese nel tyngdlyftning (94 kg klass) e pratica crossfit in Sveriges elit.

Fakta: Crossfit

Fondamento: Greg Glassman och Lauren Jenai uppges ha skapat crossfit 1996. Nel 2000 hanno fondato CrossFit Inc. Il primo crossfitgymmet si trova a Santa Cruz in Kalifornien.

Dove: Una forma di allenamento intensivo per il corpo. L'uomo può anche praticare il crossfit.

I più grandi crossfit-termer che sono bravi ad allenarsi

Box: Crossfitgymmet där man tränar.

WOD: Allenamento del giorno, alltså dagens träningspass.

AMRAP: Il maggior numero di giri possibile. Innebär att man ska utföra ett visst antal övningar så många gånger som möjligt på tid.

PB: Personbästa. Un percorso personale in un allenamento o in un WOD.