Olga Rönnberg: per un risultato convincente

I risultati sono fraværende til tross for at du trener regelmessig og spiser sunt? Può essere un buon motivo per farlo. PT Olga Rönnberg forklarer nærmere.

Olga Rönnberg è esperta nel creare uomini in forma. È una delle più importanti aziende sverighe di trentennale personale e guida l'azienda Mammafitness.se che si occupa di formare le mamme con le loro gravidanze. Hun deler også sin ekspertise i bokform, og hennes fjerde bok "Sterke former - mage & rumpe" (som er kjempebra, vi har lest den!) kom ut i januar i år. Er det noen som vet hvorfor resultatene av trening og sunn mat ikke blir som forventet, er det Olga Rönnberg.

- Mi è arrivata una mail su questo argomento. Spesso si vede che le persone che si trovano a lavorare spendono per poco, o spendono per poche proteine. Per ingrassare la pelle, come si fa a mangiare? Grøt og tre egg derimot, da snakker vi. Inoltre, la dieta è più ricca se si considera che il tempo è scaduto e che la pelle ha raggiunto un livello ottimale di proteine. Det finnes alltid bedre øvelser og bedre program å trene etter, sier Olga Rönnberg.

Quali sono i più importanti insegnamenti che si possono ottenere per creare un modulo?

- "Jeg har ikke tid" è il più importante, anche se la gente pensa che si tratti di un lavoratore. Lo stress è un fattore di rischio per la vostra salute, ma se siete stressati, la rete può essere un'ottima risorsa per il vostro benessere. Ma non è detto che tu riesca a migliorare le cose per te stesso. Hai un po' di tempo o un po' di soldi? Hai un po' di tempo per avere un po' di tempo da dedicare alla giornata o per capire se l'ostacolo è troppo grande per essere risolto?

Treningstips, pepp og sunne oppskrifter får du om du følger Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Privat

Hai una banda che ti spinge a trovare la tua motivazione?

- Se non si riesce a trovare una motivazione, si può pensare che il treno si sia trasformato in un'altra cosa. Derimot har jeg ingen problemer med å gå glipp av en økt ettersom jeg vet at jeg er på banen igjen dagen etter. Il quadro generale si occupa di capire quanti sono i punti di forza che si possono sfruttare in totale. Jeg si basa su una regola 90/10. Minimo 90 centesimi dei miei treningsøkter pianificati sono stati realizzati, 10 centesimi possono essere sfruttati, e questo è il motivo per cui si deve verificare che il personale sia in grado di lavorare in un periodo di tempo più lungo. Nybegynnere har lett for å stresse seg opp og fårlig samvittighet når de hopper over en treningsøkt, men det er ikke hele verden, ta det med ro.

Chi si oppone al fatto che sia difficile da gestire?

- Jeg tror folk har alldeles for høye forventninger. Jeg può dire: "Jeg har bare gått ned tre kilo denne måneden". Questo è un buon esempio! Jeg tror folk har feil oppfatning av virkeligheten. Vektnedgang er noe som aldri er lineært, ingen har lovet deg et visst antall kilo i vektnedgang? Che ne pensi di questo? Se si tratta di un'isola o di un'isola, come si fa a sapere? Jeg trur folk har for høye forventninger og så fort de møter den minste lille motgang så legger de seg flate og gir opp.

Nel mese di gennaio Olga Rönnbergha scritto unlibro pieno di fotografie e di matite. Foto: Pressebilde