Onsdag = pumpe rygg & skuldre

Få en sterkere rygg og skuldre - streameren Emilia Hult vede tre øvelser som både bygger styrke og gir en bedre holdning.

Per coloro che hanno un lavoro fisso si tratta di un'attività che si svolge in modo eccessivo e che non è in grado di soddisfare le esigenze dei clienti. In questo modo, è possibile ottenere un alloggio piacevole con un'alimentazione a base di carne o di pesce, con un'elevata densità di cibo.

- È possibile trovare molti fordeler con un letto di legno sterile o di muschio, ma il legno di canna è un'ottima scelta. En sterk rygg hjelper deg med tunge løft i hverdagen, ved aktiviteter og forbedrer holdningen din, som er utrolig viktig for alle, sier Puma sin PT Caroline Bauer.

Il fatto che l'uomo si trovi in contatto con le ryggmuskulaturen non può essere considerato un problema per l'uomo. Il fatto che i diversi tipi di vassoi e le raske siano il miglior modo per ottenere un'alimentazione muscolosa e robusta è un'ottima idea.

- Per coloro che hanno problemi di contatto con i bambini, è consigliabile inviare loro delle varietà di pesce che possono essere utilizzate per lavorare e per entrare in contatto con i muscoli che vogliono lavorare. Un altro consiglio è quello di lavorare con la mia lingua. Tenete le partite in un solo giorno e chiedete ai musicisti di lavorare se non volete che vi venga chiesto di lavorare a lungo", spiega Caroline Bauer.

Sjekk ut streameren Emilia Hult som viser Caroline Bauers miniøkt for overkroppen, perfekt å utføre hjemme i stua. Alt du trenger er et gummibånd og lette vekter.

L'outfit di Emilia Hults nel video proviene da Puma e si possono vedere tutte le sue plaghe:

• Skor TsugiApex
  
• Top En Pointe Crop
  
• Collant Collant Explosive Heather 7/8

#1. Remiera con manubri in piedi | 12 ripetizioni x3

Slik gjør du: Posizionarsi in piedi nell'avstand dell'hoftebreddes con una mina che porta la maglia al petto. Spenn magen og len overkroppen fremover med en rett rygg og hold en hantel i hver hånd. Tenere il blikket tra le fottene e disegnare il bakover di skulderbladene se si vuole ottenere un'anfora di banda per il brystet. Albuene può bloccare il suo posto con un coltello. Tagliare la ryggmusklene quando si arriva in cima, se si vuole che il tempo a disposizione sia sufficiente per iniziare il lavoro, dove le skuldrene sono sintonizzate con il sist.

Si può fare: Gambe, muscoli anteriori e medi, bicipiti e tricipiti.

Tenere premuto: Se è importante che il corpo venga speso per il suo livello, è importante che tu possa avere un rygg e un blikket nedover migliori. Dischiudere i letti e lavorare in modo da ottenere i migliori giocatori di musica.

#2. Estensione prona della schiena | 15 ripetizioni x3

Slik gjør du: Leggete le gambe a terra su uno yogamatte con le braccia distese sul corpo. Tenere una gomma tesa nelle spalle. Slapp av i beina og hold blikket mot gulvet. Posizionarsi sul lato opposto del letto del fiume con le armi ritte e aperte. In cima al tavolo, togliere le armi dall'alto verso il basso, in modo che le gomme si allunghino. Tenere le braccia, le gambe e le posisioni in un unico punto per evitare che la ciabatta venga a contatto con la terra e che le gambe vengano a contatto con le posisioni.

Per la lettura? Se si tratta di un'operazione di forza, è più facile da usare e, allo stesso tempo, è più facile da controllare.

Du trener: Ragg, armi o skuldre.

Tenk på: Tieni a portata di mano un blikket o un hodet ned mot gulvet gjennom hele øvelsen. Se il sistema è aperto e controllato, è bene che tu sappia che i muscoli sono in grado di lavorare. Spenn også magen under hele øvelsen og dra skuldrene bakover.

#3. Alzate laterali e frontali | 12 ripetizioni x3

Slik gjør du: L'esercizio iniziale deve essere eseguito in piedi nell'avamposto del corpo, con le braccia e le braccia piegate. Tenere in mano un'altra mano o un'altra ancora. Iniziare a muovere le braccia da una parte e dall'altra con le armi che si trovano sopra la testa, fino a raggiungere l'estremità della testa. Se si perdono le armi, si può fare a meno di quelle che si trovano in un'altra zona, ma non si può fare a meno di usare quelle che si trovano in un'altra zona. Le armi sono in posizione orizzontale.

Du trener: Utsiden og forsiden av skuldrene.

Tenk på: Håndflatene skal vende nedover i begge øvelsene. Disgregare la svai in un'unica zona, tenere la stiva in un'unica zona. Sprecate il denaro che vi serve.

LES MER: Mandag = giorno delle gambe!

LES MER :Tirsdag = tempo di cardio!