Oppskrift: Maten som maksimerer treningseffekten
La stuoia di legno di alto fusto ha il miglior effetto sul treningen. Queste sono le principali condizioni in cui si può spuntare e in cui si può fare un allenamento più veloce.
Ci sono diversi tipi e tipi di carboidrati che consentono di ottenere un passaggio veloce come l'oppladning, il restitusjon o il miglior utilizzo di un'ora di lavoro. Per il trening è necessario consumare molta energia e comportarsi bene con i carboidrati. Se il treningen passa il meglio dei carboidrati, con l'arrivo di un giorno di festa, si possono ottenere i migliori carboidrati in assoluto. È possibile leggere i risultati di Linda Bakkmans svenske bok Maten bakom, di cui le oppskriftene nedenfor fanno parte.
Måltid til oppladning:
L'omelette è un piatto unico, ma se si vuole ottenere un piatto unico che possa dare risultati, è necessario che ci sia un po' di carboidrati in più. La pasta è un piatto unico per chi vuole mangiare i carboidrati. Foto: Bianca Brandon-Cox. Si veda:
(1 boccone)
- 3 uova
- 3 lettmelk ss
- 1 ss + 2 ss di parmigiano reggiano
- 150 g di spaghetti kokt
- 1 ss di olivenolje til steking
- sale
- pepe di segale
Tilbehør:
- babyspinat
- balsamico
- olivenolje
Preparare il piatto:
Visp sammen egg, melk og 1 ss parmesan i en bolle. Tagliare la pasta in una pentola e farla scolare. Salare poco.
Cuocere la pasta in una casseruola con olivenolje e bistecca in un cerchio per 2 minuti, lasciarla nel forno e vedere se si sfarina. Se volete, potete prendere il sole e guidare anche gli altri lati per vedere se la barca è già pronta, ma passate a vedere se la barca è già pronta. Portate il piatto in tavola.
Lasciare la frittata su un piano. Tagliare un po' di pepe e aggiungere 2 pezzi di parmigiano. Servire lo spinacino su cui si è versato un po' di olivenolje e di balsamico. Tilsett deretter sale.
Riposare: Burritos con spinaci o kjøttdeig
Mettete a disposizione i burritos che già passano per l'utero come giorno di riposo. Da kan du legge til kokt ris i fyllet. Foto: Bianca Brandon-Cox. Guardate:
(4 persone)
- 400 g di pasta
- 1 ss olivenolje til steking
- 1 gul løk
- 1 rød di paprika
- 1 hvitløksfedd
- 1 ss spiskummin
- 1 cartapestaio
- 2 ts di sambal oelek
- sale
- nymalt svart pepe
- 150 g di spinaci fersk
- 2 ss tomatpuré
- 1-2 dl vann
- 8 tortillabrød
- 1 ½ dl revet ost
Agurkyoghurt
- ½ agurk
- 1 dl di yogurt greco
- sale
- pepe nymalt svart
Slik gjør du:
Ovini di 200 gradi. Hakk løk og paprika.
Spostate il kjøttdeigen brun in oljen a una temperatura elevata. Premere il coperchio e premere il pulsante per il lino e la paprika. Sentire la temperatura e il grønnsakene frese in un minuto. Tilsett spiskummin, paprikapulver, sambal oelek, tomatpuré, sale e pepe. Insipido negli spinaci. Infornare il tutto e mettere da parte un po' di minuti fino a quando non si è raggiunto il risultato.
Fordel kjøttdeigsrøren i midten på brødet. Brett sammen sidene og rull dem sammen. Leggerlo in una forma veloce e con un'apertura verso l'esterno. Passare sopra l'ost. Gratinare a metà del forno per 10 minuti.
Agurkyoghurt: Riversare l'agurken e mescolarlo con lo yogurt. Se lo yogurt è troppo freddo, si può anche mangiare l'agurthurt e poi frullarlo. Spolverare con sale e pepe.
Servite i burritosen con råkost e agurkyoghurt.
Måltid på hviledager: Solbærkvarg
Un piatto unico o un dessert che contiene 150 grammi di vitamine C. Foto: Bianca Brandon-Cox.
Chi lo fa:
(1 boccone)
- 75 g di patatine fritte
- 150 g di lettkvarg (1% fett)
- 1 krm di vaniljepulver
- un'altra volta, un'altra volta ancora, un'altra volta ancora
- strappi evt
- evt mynte
Tieni, tieni, tieni: Cerca le bærene, i kvarg e i vaniljepulver più freschi con uno stavmikser. Servitevi eventualmente di solbær, rips e mynte.
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