Le proteine più diffuse sono quelle che si possono trovare in cucina
Du vet redan att kött, fisk och ägg är utmärkta proteinkällor. Ma avete visto che le donne che vivono nel livsmedlen non hanno bisogno di un aumento delle proteine?
1. Kamutvete
Proteine: 14 g per 100 g.
La tendenza attuale è quella di assumere magnesio, kalium, fibre e carne. Uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition ha evidenziato che il kamutvete è un fattore di rischio per il colesterolo nei bambini. Si tratta di un fattore matematico che si aggiunge al consumo di sallader o di stället per il rischio.
2. Kikärtsmjöl
Proteine: 21,7 g per 100 g.
Vedete che il kikärtor è il più ricco di proteine tra i malti fino al latte? Il kikärtsmjöl è un'ottima alternativa, priva di glutine, alla panificazione e al forno, e contiene anche molto gombo, kalium e fibre.
3. Pumpafrön
Proteine: 24,5 g per 100 g.
La maggior parte delle proteine è presente nelle salsicce, nei filetti e nel pane. Oltre alle proteine, si aggiungono anche i minerali, il magnesio, lo zinco e il fosforo.
4. Pomodori soltorkati
Proteine: 5 g per 100 g.
Il peso delle proteine è inferiore a quello che si trova in un'area più ampia, ma il tomater soltorkade contiene anche una buona quantità di fibre, di kalium e di vitamine C, A e K. Il tomater soltorkade può essere consumato anche come salsiccia, che è molto buona sulla pizza o in un piatto.
5. Gruviera
Proteine: 29,8 g per 100 g.
Avete intenzione di mangiare charkisar o ost fino a mezzogiorno? Non c'è niente di meglio che fare una bella scorpacciata di superostine. Il groviera è un alimento ricco di proteine e anche di vitamine A. Dite formaggio!
