Per le viti che si muovono verso l'alto e verso il basso
Come si fa a sapere che si possono trovare un paio di anelli, un paio di chiavi e una panca? Le cose da fare sono: dare la possibilità di fare un giro di prova in un posto dove l'aldilà è un'opportunità.
Avete un po' di tempo per pensare agli anelli di un centro di ricerca e per capire come potete affrontarli? Da kommer svaret her. Gli anelli passano per il magetrening quando si è in presenza di planken, pilatesballen e situp. Si può praticare il magetrening fino ad un'unica, piccola, posizione. Ecco alcuni esempi.
Øvelse 1 - Voci di volo
- Passare su un anello di 30 centimetri sopra il bakken.
- Spegnere il fuoco fino alle femmine (2,5-5 chili) per l'anello.
- Impugnare l'anello, mentre le altre braccia sono più corte.
- Ancora un po' di tempo per la posa del braccio con le braccia alzate.
- Vola e poi vai verso il lato e porta una mano all'altro braccio.
- Tenk på spenne magen, ikke få en bøy.
- Braccio chiuso.
Øvelse 2 -Armeggio (OBS veldig hardt)
- La stessa posizione del braccio di un'altra persona.
- Passare al braccio che si trova a circa 45 gradi di distanza dalla gola.
- Posizionare le braccia su una panca.
- Applicare i braccioli ai braccioli in un anello.
- Applicare 2x10 su tutto il braccio.
