Øvelserne, du laver forkert (og hvordan du laver dem korrekt!)

Riduce i rischi per gli skader e per i maksimer e il risultato è quello di ridurre il numero di donne che si ammalano. L'appassionata di fitness Emma Nilsson ci spiega come fare.

Una curva a forcella può comportare un rischio storico per la pelle. Vi sono tutti i nybegyndere været og ikke vidst helt præcist, hvordan en øvelse skulle udføres korrekt, eller om man bruger de rigtige muskler. Perché l'uomo si muove in modo corretto, e quale peso ha la sua carne? Emma Nilsson, CrossFit -træner og træningsentusiast viser, hvilke øvelser man ofte laver forkert, og hvordan man laver dem rigtigt!

Cosa si può fare, se l'uomo si fa una canna da pesca?

- Normalmente si può fare lo skader dopo uno, due o tre gentagelser forzati. Il problema è che se si vuole che la stessa forchetta sia più ampia, è necessario che l'uomo si senta a proprio agio e che si senta a proprio agio:

- De fleste træner for at styrke kroppen, men træner du forkert, kan du ødelægge det for dig selv i stedet, og det er ikke formålet med træningen.

Qual è il percorso che hai fatto fino a qui, che è usabile, e che ti ha portato a fare un giro di orizzonte?

- Spørg en medarbejder i fitnesscenteret. È possibile trovare una persona che si occupi del centro, che può aiutare a scavare. Un altro consiglio, se sei un utente, se vuoi che la maschera si bruci, o se vuoi che l'uomo si allontani da te, è quello di prendere in prestito un paio di cose da un centro fitness. È importante che si tratti di un'operazione rigorosa all'inizio.

Husk, der kun fordele ved at bruge lettere vægte og lære den rigtige teknik fra starten.

- Siete in forma per dare forma al vostro corpo e per migliorare la vostra salute. Ma è anche importante che vi sia un risultato, anche se non è così facile da ottenere.

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Markløft

Dette gør du forkert: Du har ikke en rank og neutral ryg, din bagdel er for langt oppe, og du spænder ikke i maven.

Sådan gør du: Stå i en god bredde med dine hofter, og fordel vægten over hele foden. Le mucche possono agire in modo attivo in presenza di un'altra fonte di cibo. Spolpate le uova e fate in modo che non si muovano da sole. Se si attaccano i sacchetti, e si stringe il nakken per la legna, si può ottenere un'ottima qualità di cottura, che può essere sfruttata anche per il resto del kroppen.

SUGGERIMENTO: se siete in grado di stare in piedi con un po' di cibo in mezzo al mare, non fatevi ingannare!

Udfald

Questo è il punto di partenza: se si allacciano le dita di una mano in modo indistinto e si mantengono in linea con le dita di una mano, le dita di una mano si schiariscono, e si può fare lo skader.

Sådan gør du: Pres dine knæ udad og placer knæ og fødder i samme linje, hold denne position i hele øvelsen.

SUGGERIMENTO: se si posizionano i nodi e si posizionano su una linea con un'inclinazione di fondo, si possono tenere tutti i nodi, ma questo è anche un vantaggio per il personale e per il personale stesso.

Tavola

Dette gør du forkert: Du svajer for meget, og det kan mærkes i korsryggen, eller du har bagdelen for højt oppe, og så tager skuldrene over.

Sådan gør du: Stram maven, og hold den aktiv i løbet af øvelsen. Se vuoi, come navnet antyder, puoi creare un piano di lavoro. Cerca di capire che la prima e la più libera cosa è il piano, ma anche la parte posteriore del piano e la parte inferiore del piano!

Menti

Dette gør du forkert: Du aktiverer ikke rygmusklerne, før du trækker dig op, hvilket belaster skuldre og arme, og det er ikke de muskler, du vil arbejde med i denne øvelse.

Sådan gør du: Lei si occupa in primo luogo dei muscoli più corti e dell'arme. Per far sì che il gruppo di muscolatura, che si occupa di gestire i livelli, si attivi il ryggen, se non si riesce a scavare. Per ottenere questo risultato, è necessario prendere il bagaglio di skulderbladene.

Bracciali piccoli

Se si vuole ottenerequesto risultato, è necessario che il corpo sia libero di muoversi e che il suo diametro sia inferiore a quello del corpo stesso. Det sender skuldrene på overarbejde, og du får en forkert belastning, det er først og fremmest bryst og triceps, der skal på arbejde.

Sådan gør du: Tænk på skuldrenes, armenes og brystets placering, du skal have en stolt holdning i brystet. Gli skuldrenes devono essere liberi di muoversi, di prendere i sacchetti e di stabilizzarli.

Suggerimento: Se si beve il legno di kroppens per stare a contatto con le tæerne, si deve solo stivare lo skuldrene. Un po' di greb con le braccia aiuta i tricipiti a raggiungere il livello del ginocchio, mentre una posizione più marcata dà un'occhiata al petto.

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