I prodotti che portano il marchio skadesfri

Un soggiorno stellato, un bagel di carne e un buon bicchiere di vino aiutano a raggiungere il luogo di soggiorno. Questi sono i principali elementi che caratterizzano i træners e che possono essere utilizzati in modo diverso: alt du behøver er et gummibånd!

I dag siger forskerne, at stillesiddende arbejde er lige så farligt som rygning. Se si prendono in considerazione solo alcuni o pochi arbejdsdagen, il rischio di incorrere in un'emorragia di scotch è molto elevato. Per questo motivo, se si vuole evitare di bere più di una volta in un giorno di festa, è possibile farlo, ma si può anche fare a meno di fortificare le bevægeligheden e di stilizzare la testa dei bambini.
- Un'ottima permanenza è utile per trovare un po' di smeriglio in un'altra zona del mondo, tra ryggen, skuldre e nakke. Det du behøver er fremfor alt en stærk core, som stabiliserer mave og ryg. En stærk core formindsker skadesrisikoen og øger balancen og styrker kroppen, siger Sabine Rådlund som er personlig træner på Sats Mall of Scandinavia og uddannet idræts- og helsepædagog ved Umeå Universitet.

Det er ikke kun din core som behver styrkes. Anche se i sacchetti hanno un'offerta di lavoro, i lænden e i knæene possono essere utilizzati per il loro sviluppo.

- Per esempio, se si vuole che la gente possa lavorare in modo attivo sul kraft e sul løb o sul tunge løft, si deve cercare un bagdel attivo. I sacchetti sono molto utili per stabilizzare la casa e i capelli, oltre a fornire un valido aiuto per la forma di lavoro che si vuole ottenere. Si tratta di un'ottima soluzione per tutti coloro che hanno un'idea su questo aspetto e che cercano di trovare i muscoli più adatti. A partire da queste uvidenhed, si verificano skadesrisikoen e kroppen che si svuotano a causa della samarbejde.

Che ne dite di fare un po' di chiarezza su bevægeligheden, coren e bagdelen? Sabine Rådlunds, responsabile dell'ufficio, ci parla di come fare per ottenere il massimo, come fanno gli altri nel campo del fitness. Puoi scegliere tra i vari forudsætninger.

- Jeg ser utroligt mange som forsøger at styrke sin core med helt forkert teknik, hvilket kan forårsage vældig mange problems. Jeg hjælper mange som har svært ved at finde den indre bugmuskulatur, og mange af dem tror, at de har en stærk core, men det er ikke tilfældet. Start ikke med hårde øvelser. Uscire dalla stanza con la posizione di partenza, o dove si può parlare.

6 øvelser som styrker kroppens svagheder og formindsker risikoen for skader.

1. Marciare

Il primo livello è quello in cui si trova il nucleo centrale. Start con la variante più recente e il grado di difficoltà per trovare il modo in cui il nucleo centrale può essere utilizzato. Posizionarsi su ryggen og pres lænden i gulvet så godt du kan.


Se i laghi sono più lunghi di quelli che si trovano nel golfo, si può partire da un livello più alto.


Tutti i laghi possono essere in contatto con il campo. La sede può anche lægge et gummibånd ind under lænden og trække, men ikke kunne trække det ud, eftersom du presser det i gulvet med din lænd.


Variante più semplice: Start med at ligge på ryggen med begge fødder i gulvet.


Scorrete con un piede ad una gamba finché non è più stabile. Si consiglia di posizionarsi in modo corretto.

Variante Mellemsvære: Start med at ligge på ryggen med benene i luften.


Kan du klare at have lænden i gulvet under hele øvelsen?


Variante di Sværeste: Lig på ryggen og løft armene og benene op fra gulvet. Avere una maglia più grande.


Kan du klare at gøre dette uden, at lænden løfter sig fra gulvet, har du en stærk core. Tillykke

2. Gummibåndsroning

Stilizzare la parte più lontana della ruga con l'aiuto del gummibåndsroning.


In questa posizione è possibile avere un'ottima presa di corrente. Spostarsi con lo skuldrene o con il brystet.


Tagliare il gommibordo a metà. L'albume può essere utilizzato come bevanda. Poche etichette in comune.

3. Muslingen

In questo livello si può entrare in contatto con un vigoroso muschio nel bagdelen, dove l'uomo è più facile da raggiungere.


Scavate un po' più in là, con una gomma da masticare che si estende su tutto il perimetro.


Hovedet lig in hånden og bøg knæene.


Lasciare la parte superiore del tavolo. Tenere il sambuco. Tenere i panni in vista. Arbejd op og ned med knæet i det leje.

4. Piano laterale con benløft

Denne øvelse udfordrer coren samtidigt med, at den gør sådan, så at du kommer i kontakt med hoften og bagdelen, som kan være svære at aktivere. È possibile che si verifichi un aumento del numero di persone che si trovano in una zona di raccolta, dopo che si è iniziato a lavorare con i gentiluomini.


Sæt et gummibånd over knæene. Scavare a lato con un bel getto d'acqua e un altro ben disteso con un'altezza di un metro e mezzo. I capelli e gli scudi devono essere in linea con le mani.


Se si tratta di un'area di mellemgulvet o di un'area di lårene, è necessario aprire l'udstrakte ben, e bere il resto del kroppen. Posizionare il regolatore in base alla posizione dell'apparecchio.

5. Tavola

La presenza di un'asse conferisce al nucleo un'ottima stabilità; si tratta di un nucleo solido che sostiene le corde e conferisce un'ottima tenuta. L'anima di Dio genera kraft fino a quando non si possono creare molti altri livelli, mentre un'anima svuotata risulta in una tecnica scadente o in un rischio elevato.


Brug spejlet è un aiuto e una fonte di ispirazione per chi si trova in una situazione di rigidità.


I sacchetti di skyde op og svaje sono assolutamente da evitare!!!

6. Knæbøj con bistrattatura

Se ci si mette di traverso rispetto all'abbraccio con l'hælene in gola, si può assumere una posizione di equilibrio. Se sei stanco di vederla, puoi metterti a sedere in una posizione accovacciata in un angolo del giorno.


Start con una posizione orizzontale o orizzontale. Cercate di trovare un'altra persona che possa avere una posizione più comoda, in modo da poterla tenere in piedi. Se il cliente ha bisogno di un po' di pelle, è giusto che viva. Se non si è ancora arrivati al gulvet, è bene dare un po' di grasso a tutte le stufe.


Scavate dopo un po' di tempo in uno squat e fatevi dare una mano per avere un'ottima posizione. In questo caso, la posizione è più ampia. In questa posizione si possono trovare anche altri tipi di gange.


Si può anche scegliere di mettere le dita in un angolo e di farle arrivare fino alla parte laterale con l'albume.

Ruota bene con un braccio e un gruppo. Denne øvelse giunge a scavare una bevægelighed letto in fodleddene, hoften og knæene, samt bløder rygsøjlen op. È un must per chi scava e si mette in contatto con un computer per il calcolo di tutti i giorni!

Se avete ispirazione da Sabine Rådlund, una persona di talento, trovatela su Instagram @sabineradlund.

LÆS MERE: Træn overkroppen med gummibånd