Gli allenatori che hanno massimizzato i risultati sono stati eliminati

Vuoi ottenere un risultato migliore con un tempo breve come quello della palestra? Allora fai un po' di pratica! Qui ci sono tre consigli che puoi usare e altri che puoi usare in palestra.

1. In un negozio per avere una maggiore libertà di movimento - si possono usare le aspirapolveri

Gli axelpressar agiscono solo sulla muscolatura del cranio, ma possono anche far lavorare i bicipiti e i tricipiti nella stessa stanza. Se si lavora in un set di några con axelpressar in un determinato schema, la muscolatura si estende anche in modo da creare un'illusione di una piccola parte della schiena, che può essere utilizzata anche per ridurre il peso di un grammo.

2. I stället för höftlyft - gör utfallssteg

Se sei uno dei membri della famiglia che ha bisogno di un po' di forza e di un po' di tempo per far sì che il cibo si formi fino a Kroppens baksida, puoi scegliere di utilizzare il tuo carrello. L'utfallssteg è in grado di fornire i medesimi muscoli di höftlyften, ma anche quelli di framsidan e baksidan di låren e coremuskultauren.

Se hai un risultato soddisfacente, usa kettlebells o hantlar in händerna, oppure alloggia una viktplatta ovanför huvudet.

3. Per i riccioli dei bicipiti: fate le trazioni

Se volete fare un'armeria con muscoli di qualità superiore, potete fare delle trazioni con le mani o con un'altra gamba, in modo che possiate fare delle trazioni con le mani. Le trazioni sono un'ottima soluzione per i bicipiti dello stallo, mentre le trazioni sono un'ottima soluzione per i bicipiti dello stelo. Se vuoi allenare tutte le tue braccia, posizionati in alto in un secondo o in un secondo momento. Okar du inte dra dig upp? Eseguite trazioni negative, in cui saltate verso l'alto e vi mettete in posizione orizzontale e seduti, per evitare di perdere tempo.