Ovo-vegetaristin 3 syysreseptiä, joita ei kannata missata

Eikö huvita laittaa ruokaa? Ei hätää! Tässä on kolme reseptiä ovo-vegetaristille, joita voi syödä sekä lounaaksi että illalliseksi. Kysymys kuuluu - aloittaisiko salaatista, bowlista vai padasta?

La ciotola è di tendenza, ma è in grado di soddisfare le esigenze di chi la usa, come ad esempio la punasipulia e la saavuttamiseksi? Tai miksi et kokeilisi hyvää currypataa, jossa on sopivassa määrin kermaa ja tulisuutta? Tutustu näihin kolmeen Quornin reseptiin nyt, kun markkinoille saapuu heidän uudet Quorn Kuutionsa (chicken style).

Pastasalaatti

Erittäin maukas ja raikas pastasalaatti täynnä vihreitä herkkuja. Vegetaariset kananpalat, tässä tapauksessa Quorn Kuutiot, ovat nopea ja helppo tapa saada vegaaniproteiinia ruokaan. Mausta happamalla pestolla!

Tarvitset: (4 annosta)

• 1 paketti/350 grammi di vegaaniproteiinia (esim. Quorn Kuutioita chicken style)
• 400 g di pasta keitettyä
  
• 65 g di lehtikaalia
  
• 65 g di babypinaattia
  
• 3 salaattisipulia
  
• 1 ruukku tuoretta timjamia
  

• 200 grammi di peso per l'alimentazione
  
• 1⁄2 dl pinjansiemeniä
  
• 1 ruukku tuoretta basilikaa
• 1⁄2 dl oliiviöljyä
  
• 1 sitruunan mehu
  
• Suola
  
• Pippuri
  

Tee näin:

1. Hernepesto: Valmista herneet pakkauksessa olevien ohjeiden mukaan. Sekoita herneet, pinjansiemenet, basilika ja oliiviöljy monitoimikoneessa.
2. Mausta sitruunamehulla, suolala ja pippurilla.
3. Paista Quorn Kuutiot kullanruskeiksi. Lisää lehtikaali ja paista vielä muutama minuutti.
4. Sekoita pastaan.
5. Pilko salaattisipulit ja ripottele pastasalaatin päälle. Viimeistele babypinaatilla ja hernepestolla.
6. Sekoita hyvin ja tarjoile tuoreen timjamin kanssa.

Sala da pranzo per bambini

Tarvitset: (4 annosta)

• 1 paketti/350 grammia vegaaniproteiinia (esim. Quorn Kuutiot chicken style)
  
• 400 grammi di keitettyjä hirssisuurimoita
  
• 250 grammi di edamame-papuja
  
• 4 juurikasta, pikkelöityjä (esim. punajuuiat tai keltajuuria)
• 3 punasipulia, pikkelöityjä
  
• 2 porkkanaa
  
• 250 grammi di punakaalia
  
• 2 salaattisipulia
  
• 1 ruukku tuoretta korianteria
• Mustia seesaminsiemeniä
  

Kastike:

• 1⁄2 dl seesamiöljyä
  
• 1⁄2 dl riisietikkaa
  
• 1⁄2 punainen chili
  
• Inkivääriä tuoretta
  

Tee näin:

1. Valmista Quorn Kuutiot ja edamame-pavut pakkauksessa olevien ohjeiden mukaisesti.
   
2. Pilko punakaali ja salaattisipulit. Raasta porkkanat.
   
3. Kastike: Kaada seesamiöljy ja riisietikka kulhoon ja sekoita. Lisää hienonnettu chili ja raastettua inkivääriä maun mukaan.
4. Laita kaikki ainekset kulhoon. Jätä päälimmäiseksi tuore korianteri, kastike ja mustat seesaminsiemenet.

Erittäin nopea currypata

Tarvitset: (4 annosta)

• 1 paketti/350 grammia vegaaniproteiinia (esim. Quorn Kuutioita chicken style)
  
• 400 grammi di kookosmaitoa
  
• 2-3 tl punaista currytahnaa
  
• 2 tl di tomaattisosetta
  
• 1 peperoncino
  
• 1 rkl di kuminaa
• Suolaa
  
• Paistamiseen
  

Tee näin:

1. Paista vegaaniproteiinia öljyssä muutaman minuutin ajan.
2. Lisää currytahna, tomaattisose ja kumina, paista vielä hetki.
   
3. Kaada kookosmaito pannuun ja kiehauta.
4. Mausta suolalla ja hauduta sitten muutama minuutti.
5. Pilko chili ja lisää se currypadan päälle. Valmista tuli!

LUE LISÄÄ: Onko proteiinijäätelö terveellistä?

LUE LISÄÄ: Näin sinun pitäisi syödä saakasesi kaiken irti treenistäsi