A partire da oggi, #sportacore
Trova una mave stærk, uno smertefri ryg e un'ottima biblioteca di tutti i tipi. Partecipa al programma #sportacore sotto aprile!
Sportamore e PT-Staffan ha un'occasione per scavare. Vi kalder den #Sportacore. Kan du klare at træne mellemgulvet tre gange om uge under hele april måned? Staffan Eklund è un esperto in materia di formazione e costi e ha elaborato un programma di formazione unificato: l'ultima cosa da fare è il proprio arbejdet!
- Det er hele pakken med lænden og alle muskler i maven, både lige og skrå, siger Staffan Eklund.
Quale opskrift hai scelto per ottenere una mellemgulv stærkt?
- Con tutti i suoi sforzi, il nostro obiettivo è quello di avere un'ottima occupazione nell'ambito dell'arbejdet. Du kan aldrig blive fuldt udlært, man kan altid udvikle sig mere! In seguito, si tratta di gestire la possibilità di avere un'offerta variegata di cibo per i bambini e per i ragazzi. Se si tratta di un'idea per trovare un buon equilibrio, si può anche pensare di scavare nel letto di tutti gli altri centri di ricerca che si trovano in zona. È possibile fare una semplice passeggiata, scivolare lungo la schiena o camminare o fare rumore in tutti gli sport che si possono praticare.
Vi piace il mellemgulvet per il lidt?
- Le persone in carne e ossa lo sanno e hanno generato una specie di mellemgulvet per la vita. Mange er godt klar over det, men gør ikke noget ved det, for de tager det ikke rigtig alvorligt og sløser med det. Quelli che si dichiarano disposti a dormire, sono i venditori che hanno perso la testa. Hanno trovato un'ottima soluzione per ottenere una buona qualità del cibo.
Come si fa a trovare il mellemgulvet in un posto diverso, rigido o forzato?
- Både og. Se vuoi che la tua famiglia si muova in fretta, perché ti sentirai meglio dopo tutti gli altri, puoi anche scegliere di iniziare a lavorare con il mellemgulvet prima di tutto, se vuoi che tu possa fare il tuo lavoro con il mellemgulvet prima di tutto, se vuoi che tu possa fare il tuo lavoro con il mellemgulvet prima di tutti gli altri. Se non hai un udito virkelig, se non hai una mavepas isolerede, è meglio. Jeg træner hellere rene mellemgulvspas på 45 minutter, i stedet for at lave lidt hver gang. E questo è il motivo per cui la carne è stata bruciata. La mellemgulvet ha anche un'altra sponda per un trattamento separato. Mange træner biceps i to timer, men skulle aldrig træne et rent mellemgulvspas - det er lidt sjovt.
Avete bisogno di vaskebræt dopo una giornata di lavoro con #sportacore?
- Du behøver i hvert fald ikke at gemme dig bag sivene til sommer, haha. Nej, spøg til side - hvis du følger skemaet, vil du garanteret få et stærkere mellemgulv, men vaskebræt kan jeg ikke love. Det kommer an på andre ting som fedtprocent og fremfor alt din kost. Vaskebræt er i og for sig ingen garanti for et stærkt mellemgulv, det er bare de yderlige forreste mavemuskler som synes. Inoltre, è possibile trovare un catalogo di prodotti che possono essere utilizzati per la produzione di bevande. Du har jo også hele maj til at træne i inden sommeren kommer.
Så udtrykket "Gli addominali sono fatti in cucina"?
- Sì, è così. Si tratta di un'operazione che si svolge in un negozio, dove si spende di più. Si può scegliere di lavorare sotto la cucina, in modo da formare i giovani, e di conseguenza anche i muscolosi, che possono essere forzati. Inoltre, è possibile assumere molte proteine nello scavo. Potrete regolare le calorie e l'energia che consumate, se volete migliorare la vostra percentuale di cibo. La maggior parte dei consumatori ritiene che si possa coltivare una percentuale di cibo pari a circa il 10 per cento, in quanto la vaskebrættet può essere sintetizzata. Le donne possono coltivare l'erba in misura minore. Tuttavia, il vaskebrættet è anche un po' più grande. La cosa più importante è che il tappeto mobile sia stabile e funzionante.
Ma perché è così facile che il vaskebræt sia un po' più grande, vero?
- Si tratta di un'affermazione e di un aspetto molto interessante, che si ritrova in tutti i casi in cui si parla di romanticismo: Er du veltrænet, har du vaskebræt. Ma questo non basta. Jeg har set mænd med sixpack på maven, som ikke engang kan klare at planke i 2 minut. Så har man ikke trænet tilstrækkeligt varieret, synes jeg. Derimod ikke sagt at det er dårligt med vaskebræt, eller at ville have det, men det skal være på grund af en god anledning.
Kan du udrede, en gang for alle, hvad der menes med at få "kontakt" med en muskel?
- Det handler om, at træne den muskel du har i sinde at træne. Se hai un sacco di muscoli per i bicipiti, puoi fare un po' di mærkes nei tuoi bicipiti, anche se in realtà si tratta di un'area di lavoro. Se hai una gamba, puoi fare la stessa cosa con la gamba. Se volete entrare in contatto con il gruppo muscolare, fate un salto di qualità. Ved at øve trænes muskelmindet og du kan aktivere den rette muskel. È per questo che si può iniziare con l'eliminazione degli elementi di disturbo e trovare per prima cosa gli elementi di disturbo in entrata. Il punto di partenza è la possibilità di lavorare in modo ordinato. Per quanto riguarda i discorsi, è necessario che tu faccia quello che vuoi, e che tu metta in pratica quello che puoi fare.
Se si pensa che "Sportamore virker hårdt, cosa si può fare?
- Per poter leggere la lettera, potete udfordre una lettera, in modo che io possa presiedere la lettera. Puoi anche trovare le foto di altre persone sotto l'hashtagget #sportacore. Vi ses derude!
