Jos kärsit ylipronaatiosta, juoksukenkävalmistaja Asicselta voi oppia yhtä sun toista. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää heidän parhaista pronaatiotuellisista kengistään.
Ylipronaatio tarkoittaa, että joko jalkaterä, polvi tai lonkka kallistuu liikaa sisäänpäin. Toisinaan se voi tuntua siltä, kuin "astuisit jalkaholvin läpi" juostessasi, kävellessäsi tai seisoessasi. Jos sinulla on lattajalka, on sinulla melkein varmasti ylipronaatiota, mutta joskus tämä ei ole huomattavissa ennen kuin suoritat juoksutestin. Kun olet selvittänyt, onko sinulla ylipronaatiota vai ei, voit kääntyä Asicsen puoleen, joka on pronaatiotuellisten juoksukenkien asiantuntija.
OSTA TÄÄLTÄ: Tukevat juoksukengät
Pronaatiotuellisten kenkien perusajatus on, että juostessa kenkä tasoittaa juoksuaskelta niin, että se on mahdollisimman lähellä neutraalia juoksuaskelta. Monilla juoksijoilla on enemmän tai vähemmän pronaatiota, mutta se tulee heti haitalliseksi vasta, kun se ylittää tietyn rajan. Sen vuoksi voi esimerkiksi kärsiä rasitusvammoista.
- Pronaatiotuellisessa kengässä on ylimääräinen tuki jalkaholville, minkä on tarkoitus estää ylipronaatio. Jos sinulla on ylipronaatiota, se tarkoittaa, että kengän sisäosaan tulee enemmän painetta, mikä voi aiheuttaa kengän ja kehon vinoutunutta kulumista. Pronaatiotuellinen kenkä auttaa vakauttamaan juoksua, kertoo Asicsen Viktoria Aspling.
Itse tukea kutsutaan joko pronaatiokiilaksi tai pronaatiotueksi. Etsi sanaa "Duomax" nettikaupassa olevista tuoteteksteistä.
- Teknisesti ajateltuna tämä tarkoittaa, että osa välipohjan sisäpuolta on kovempi kuin muu pohja, jotta se voi tukea jalkaholvia. Asicsen pronaatiotukea kutsutaan Duomaxiksi ja se löytyy painettuna kengän sisäpuolelta. Duomax on käytössä kaikissa Asicsen pronaatiotuellisissa kengissä.
Etkö ole varma, onko löytämissäsi juoksukengissä tarvitsemasi pronaatiotuki? Etsi Duomaxia tuotetekstistä tai tuotekuvasta!
Voivatko neutraalin askeleen omaavat juoksijat käyttää pronaatiotuellisia kenkiä?
Toisin sanoen ylipronaatiosta kärsivien pitäisi aina käyttää pronaatiotuellisia kenkiä, mutta erityistapauksissa pronaatiotukea voidaan suositella myös niille, joilla on neutraali juoksuaskel.
- Pronaatiotuellista kenkää voidaan suositella neutraalille juoksuaskeleelle pidemmillä etäisyyksillä, koska askel voi muuttua jalan lihasten väsyessä ylipronaation puolelle.
Mutta on myös hyvin tärkeää olla valitsematta pronaatiotuella varustettuja juoksukenkiä, jos et oikeasti tarvitse niitä.
- Kaikki juoksijat eivät tarvitse ylimääräistä tukea. Neutraalin juoksijan tulee yleensä valita neutraali kenkä luonnollisen juoksuaskeleen ylläpitämiseksi.
Asics su todellinen veteraani, kun kyse on pronaatiotuellisten juoksukenkien valmistamisesta. Esimerkiksi merkin GEL-Kayano on ollut markkinoilla jo 26 vuotta!
Perinteisesti suurin osa pronaatiotuellisista kengistä omaa myös tehokkaan iskunvaimennuksen, mutta sen ei tarvitse olla niin. Valinta on yksilöllinen - tehokas iskunvaimennus tuntuu aina mukavlta, mutta juoksutunne kärsii siitä jonkin verran.
- Jos etsit kevyempää ja joustavampaa pronaatiotuellista juoksukenkää, meillä on GEL-DS Trainer -malli, joka on hauska kenkä niille, jotka haluavat lisää vauhtia lenkille.
Asicsen parhaat pronaatiotuelliset juoksukengät
- GEL-Kayano on tehokkaan iskunvaimennuksen omaava kenkä ja todellinen klassikko, joka on ollut olemassa jo 26 vuotta. Siinä on maksimaalinen mukavuus, vakaus ja se tukee jalkaa hyvin juoksun aikana. Pronaatiotuki on dynaaminen, joka antaa pehmeämmän tunteen, mutta myös hyvän tuen tarvittaessa.
- GT-2000 on myös tejokkaan iskunvaimennuksen omaava klassikko, mutta se on hieman kevyempi ja siinä tarjoaa paremman juoksutunnun. Pronaatiotuki on dynaaminen, joka antaa pehmeämmän tunteen, mutta myös hyvän tuen tarvittaessa.
- GT-1000 voidaan verrata GEL-Kayano 26 - ja GT-2000 -malliin siinä, että myös tässä mallissa on tehokas iskunvaimennus, korkea käyttömukavuus ja luotettavaa vakautta. Il GT-1000 -mallissa pronaatiotuki ei ole yhtä dynaaminen.
- GEL-DS Trainer on kevyt, joustava ja reagoiva juoksukenkä pronaatiotuella. Sopii juoksijalle, joka haluaa nostaa tempoa, etsii hyväää juoksutuntumaa tai haluaa vain vaihdella tämän hauskan kengän ja pitkiin matkoihin soveltuvien juoksukenkien välillä.
Löydät kaikki mallit täältä: Asicsen tukevat juoksukengät
Oletko jo kokeillut tätä?
Jos haluat selvittää pronaatiotuen taråeen, suosittelemme aina kääntymään ammattilaisen puoleen, joka voi auttaa sinua tekemään kunnon analyysin. Voit kuitenkin määrittää ammattiavun tarpeen näiden kolmen yksinkertaisen kotitestin avulla.
- Valitse paljon käytetyt juoksukengät. Aseta ne pöydälle eteesi ja katso kenkiä takaa. Jos sinulla on ylipronaatiota, sinun pitäisi voida nähdä, että kengät ovat kuluneet enemmän pohjan sisäsyrjältä.
- Ota sukat pois ja kasta jalat. Seiso sitten tavallisen valkoisen paperin päällä ja vertaa syntyneitä jälkiä ystävien tai perheenjäsenten kanssa. Onko sinulla enemmän tai vähemmän jalkaholvia kuin heillä? Useimmilla ihmisillä on jonkin asteista pronaatiota, mutta ylikuormitus esimerkiksi litteän jalan muodossa on selvästi näkyvissä.
- Seiso peilin edessä ja tee muutama kyykky. Jos sinulla on ylipronaatiota, näet, kuinka jalkojen ja polvien kulma putoaa sisäänpäin joka kerta kun menet kyykkyyn.
