Paolo Robertos yogaøkt til kontorarbeidere

La boka "Paolos yoga" offre a Paolo Roberto una serie di informazioni sullo yoga. Den profesjonelle bokseren og superentreprenøren viser også ulike yogaposisjoner som du enkelt kan ta hjemme, somne yogaøkten til kontorarbeidere.

Vi dico che sedere in piedi è un problema di salute e che è difficile da risolvere se non si è già in grado di affrontare il problema. Ikke minst om åtte timer foran dataen blir etterfulgt av en hjemmekveld på sofaen med Netflix...I den nye yogaboka vil derfor Paolo Roberto avmystifisere yoga og vise at treningsformen er noe som alle bør gjøre, ikke minst de med stillesittene jobb.

I "Paolos yoga" gestiscono lo yoga in modo più approfondito, con l'ausilio di un'apposita maschera e di un mantra. Il libro è stato acquistato da Bonnier Fakta/Fitnessförlaget e può essere acquistato da lei. Foto: Daniel Ohlson

Il corso di yoga è stato organizzato con kontorarbeidere in bakhodet, da detker blodsirkulasjonen in kroppen. Le vasche sono a minimo impatto e a minimo effetto. Se si vuole che il tempo si allunghi e che si riesca a raggiungere il livello di guardia, il carro può essere utilizzato per il trasporto.

Suggerimenti! Mantenere il livello di partenza in un'area femminile.

1. Striscia sul cielo

Slik gjør du: Stå i fjellposisjonen med beina i skulderbreddes avstand og dra inn navelen mot ryggraden. È necessario che tu ti metta in posizione verticale e stabile con le fotine nel canale. Non è possibile che il tronco sia veloce e che non si possa fare a meno di andare in giro. Pust inn og strekk armene rett opp. Schiaffeggiate il cranio e fate attenzione alle estremità. Pust ut og senk armene. Prendere le misure.

Per questo motivo, potete prendere il vostro tavolo di lavoro: Den forbedrer balansen og gir deg fokus.

2. Stående foroverbøy

Slik gjør du: Stå i fjellposisjonen, pust inn og bøy deg forover fra hofta når du puster ut samtidig som du setter hendene på leggene, eller så langt ned du kommer. Se på knærne og synk litt lengre ned for hvert åndedrag.

In questo modo si può toccare il livello di luce: For å strekke ut bakside bein.

3. Strisciare il cielo

Gjenta den første øvelsen i fem åndedrag.

4. Sitt på huk

Slik gjør du: Stå i fjellposisjonen, med hoftene litt mer enn skulderbreddes avstand. Pust ut og sett deg ned på huk. Per le donne, utilizzare la piastra per il brystet e premere le zigrinature con l'albume. Le fettine devono essere parallele alle fettucce. Spolverare inn og ut con una punta di diamante e fare in modo che la punta di diamante si sposti verso l'alto.

Per questo motivo è possibile toccare il livello di guardia: È fantastico per il riposo dei bambini.

5. Piramide di høyre/venstre

Slik gjør du: Iniziare con la fjellposisjon e poi fare un po' di strada con la piramide dell'albero, e poi fare un po' di strada con la piramide dell'albero. Passa sopra i tuoi fagioli dalla tenda (con una gamba e una schiena) e sistemali in un angolo o su una gamba. Prendetelo allo stesso modo con gli altri animali. Se è un po' vuota, si può mettere l'erba in ginocchio.

Per questo motivo, è possibile toccare le ginocchia: For å tøye ut bakside bein.

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