Paolo Robertos yogapass per chi lavora in azienda

Nella rivista "Paolos yoga", Paolo Roberto ha descritto lo yoga con i suoi consigli - e in particolare con i suoi flum. Superentreprenören vede anche lo yoga som enkelt kan göra hemma, som det här passet för kontorsråttor.

Vi vet att stillasittandet är ett hälsoproblem och att är viktigt att röra på sig under arbetsdagen. Inte minst om åtta timmar framför datorn följs av en helkväll på soffan framför Netflix... Paolo Roberto ha avmystifiato il suo yogabok e ha visto che la forma di tränings è una cosa che non si può fare, anche se in minima parte si tratta di arbettoni.

In "Paolos yoga" lo yoga si concentra sulla libertà di movimento, sull'apprendimento e sull'attenzione al benessere e alla salute. Il libro è stato acquistato da Bonnier Fakta/Fitnessförlaget ed è stato acquistato da HÄR. Foto: Daniel Ohlson

La yogapasset è incorniciata da un lavoro di gruppo in cui è possibile ottenere una blodcirkulationen nel corpo. Il tanken è un'azione minima di ansträngning e massima di efficacia. Se si utilizza la resa dig in un angolo del tempo e si allunga la lunghezza, si può affrontare il kroppen.

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1. Stendete lo scavo per la pelle

Andare sempre più in alto: Posizionarsi nella posizione del bergets con la panca all'altezza dell'asse e trascinarsi nell'ombelico per il ryggraden. Siate in posizione tesa e stabile con i fuochi d'artificio in posizione orizzontale. Cercate di capire se un tronco si è fermato in questa zona e se si è spinto verso l'alto. E come in och sträck dina armar rakt uppåt. Slappna av i axlarna och titta på händerna. Tagliare le armi. Cercare di non perdere il controllo.

Därför ska du göra den här övningen: Den förbättrar balansen och ger fokus.

2. Stående framåtböjning

Andate a casa: Posizionarsi nella posizione del bergets, e come in och böj dig framåt från höften när du andas ut samtidigt som du sätter händerna på vristerna, eller så långt ner du når. Titta in mot knäna och sjunk längre ned för varje andetag.

Därför ti permette di trovare il tuo posto: För att stretcha ut baksida ben.

3. Striscia sul pavimento

Utilizzate la prima lezione in ogni giorno.

4. Sitt på huk

Andate a casa: Posizionarsi nella parte inferiore del corpo, con la luce più vicina all'asse. E' necessario scavare il nodo della mano. Per aprire le mani, incorniciare la griglia e premere la manopola con il braccio. I ganci possono essere messi in parallelo con i ganci stessi. Inserire o utilizzare la djupa andetag e premere komma lite djupare per un altro utilizzo.

Därför ska du göra den här övningen: Den kommer att göra dig mer flexibel och göra underverk för din rygg.

5. Piramide höger/vänster

Gör så här: Börja i berget och ta ett steg fram med höger ben, vrid ut vänster fot åt vänster. Il fotoricettore può andare in golvet. Scavare sopra la pancia più alta da spesso (cercare di abbassare la pancia e la raca) e poi mettere la pancia su golvet o su vristen. Gör likadant med andra benet. Se si vuole evitare, si può posizionare l'händerna sul tappeto.

In questo modo si può ottenere un'altra posizione: För att stretcha ut baksida ben.

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