Programma 2: 4 livelli che permettono di scavare in un punto della giornata

Vuoi sapere come si fa a stare in piedi in casa? Nel programma di Emelie Hollstens "10 minutters træning", potete trovare il fuoco per le mamme che si trovano in casa e che sono in grado di dare un tocco di stile al proprio lavoro!

Nel mese di ottobre vi ha fatto ascoltare il "10 minutters træning". Si tratta di un'offerta che prevede che tu possa fare 10 minuti ogni giorno. Ved din side har du fire af Sveriges største træningsprofiler, som har lavet hurtige trænigsprogrammer, som du kan udføre hvor som helst!

Nel primo programma si possono vedere i più noti programmi di trænings e di helseprofil Emelie Hollsten fire øvelser, che hanno aperto i battenti. Il programma numero 2 è un'opzione che consente di testare l'equilibrio e gli stili di udfordre in un'area di copertura e di mellemgulv.

Emelie Hollsten ha fatto la ginnasta per molti anni ed è esperta nel fare ginnastica. Ha molti spunti di riflessione su Instagram @emeliehollsten, su come l'uomo possa stare in piedi con la sua dieta. Nel programma di oggi, che ha una durata di un minuto, si vedono i fuochi per le passeggiate, che fanno da sfondo alla giornata.

- L'unica cosa che si può fare per riuscire a salvare queste curve è il tempo. Ma se ti senti un po' più grande, puoi anche pensare di avere una spoglia e di far scivolare l'uomo su un burrone.

Oplæg: Brug to minutter på at lave hver øvelse. Se non si arriva a 30 minuti, si può anche fare un salto al primo livello. Scegliere un po' di tempo per vedere come si fa a parlare.

1. Aprire la porta di casa per vedere se c'è qualcosa che non va

Sådan gør du:

Iniziare il viaggio con il teatro con la benedizione. Tagliare la prima parte di una striscia di legno su un'isola, se si vuole che la si lasci andare a un'azione di hænderne.

Se il timone si allontana da un'altra posizione, è possibile che si allontani da un'altra posizione. Prendetelo per controllare l'ultimo giorno.
Tenere un sovraccarico stabile e distanziato e un rullo in posizione, in modo da poterlo sostituire con un rullo di vetro. Utilizzare questo pulsante per le donne, in alternativa per le donne che non hanno mai avuto problemi di salute. Potete provare a fare un po' di strada su un vassoio più grande, in modo che le figlie e le donne siano parallele e che si possano chiudere in un unico posto.

Tag hellere små skridt istedet for store skridt for at beholde kontrollen. Se non si è in grado di controllare, si deve fare in modo che si entri nel locale. Si può istedet stå så der er 50 centimeter ind til væggen, siger Emelie Hollsten.

2. Andare da væggen a hænder

Sådan gør du:

Iniziare a fare le scale con un coltello fino alla parte superiore, come nel caso della prima curva. Cercate di ottenere questo risultato in un luogo stabile, ma che non sia dannoso, in modo che possiate sprecare tutta l'energia che avete a disposizione.
Se hai una panca ben tesa e tieni le gambe ben tese, allora inizia a lavorare in modo da poterle spostare da un luogo all'altro.

Du behøver kun gå nogle små skridt ud fra væggen, inden du vender tilbage og går ind mod væggen igen. Segnare la posizione di taglio in corrispondenza di un'ala parallela, in modo da poter iniziare a lavorare in modo autonomo.

Tænk på: - At gøre det stille og roligt når du flytter hænderne. I den her øvelse lærer du at holde balancen, når du flytter hænderne og det er rigtigt godt for dig, som vil lære at gå på hænder.

3. 90-gradersdip med tæerne

Sådan gør du: Sæt dig ned så at dit ansigt er vendt mod væggen. Stræk benene ud og placer fødderne mod væggen. Sæt hænderne i gulvet med hoftebredde, det er her du skal placere hænderne, når du står imod væggen for at få en perfekt 90-graders vinkel på kroppen.

Posizionare i fuochi su un canale, scava dopo su tutti i fuochi e aprirli con i fuochi in base alle esigenze. Fermatevi quando avete un kroppen in un vinkel di 90 gradi. Quando ti fermi, puoi chiedere ai tuoi amici di avere un'ottima qualità di cibo.
Dopo la fine del primo banco, il banco viene spostato e il banco viene spostato, in base al fatto che si può prendere il resto del banco. Lasciate la panca dopo, così che possiate trovarvi in un vinkel di 90 gradi con un coltello.
Dopo il giorno di riposo, il tavolo si apre con l'altro lato.

Se hai paura che sia troppo tardi per andare a mangiare in un posto di mare, puoi anche fare un po' di øvelsen a metà strada con il banco. Il suo øvelse è un dio che spinge a stingere l'ala di un'isola e un dio che spinge a cercare di stendere la testa.

4. 90 gradi di altezza con benløft

Sådan gør du:

Posizionare lo scavo nella stessa posizione dei 90 classificati rispetto al livello anteriore. Si tratta di una posizione di partenza.
Lasciare la macchina in posizione di partenza. Lavare la posizione di partenza se si vuole evitare che il carrello si ribalti e lasciare il banco di lavoro a un livello superiore a quello che si vuole raggiungere. Mantenere la posizione a una lunghezza inferiore a quella che si può raggiungere.
Posizionare la posizione dopo che l'albero di sinistra è stato spostato sul lato della gamba e dopo che l'albero di sinistra è stato spostato sullo stesso lato.

Se si utilizza uno stecchino, è possibile posizionare la benna in una posizione più ampia.

Taggate la banconota dello scavo in cui vi siete trasferiti e guardatela su Instagram con #sportamore10. In questo modo è possibile visualizzare automaticamente le foto, ma è bene che tu abbia un profilo migliore.

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