Petra Månström: Slik trener du for å bli utholdende

Se il fuoco è più forte, Petra Månström ha deciso di fare una mezza maratona. Questi sono i suoi migliori consigli per ottenere un'ottima qualità di vita - e per ottenere le migliori ascelle.

Per un anno, Petra Månström ha iniziato a seguire il Maratonbloggen su Svenska Dagbladets e ha iniziato a leggere il suo blog Det är bara att springa og startet podcasten Maratonpodden. I dag blogger hun på Mama og jobber som frilansjournalist og foreleser - når hun ikke er ute og løper, såklart.

Hvor mye løper du en vanlig uke?

- La situazione è molto diversa: ci sono tre o tre punti di fuoco, che si trovano a una certa distanza, a un certo intervallo e a una certa lingua. Jeg fødte barn for fire måneder siden så akkurat nå befinner jeg meg i oppbyggingsfasen der kroppen skal bygges opp og gjøres klar for litt tøffere trening igjen, sier Petra Månström.

Qual è la nostra migliore risorsa?

- Jeg er jo ingen eliteløper, men en vanlig dødelig mosjonist. L'Ultraløpet Swissalpine Marathon (78 km di distanza da Sveits) e l'UltraVasan 90 (9 milioni di metri da Sälen e Mora) sono i punti di riferimento per tutti i percorsi che Jeg ha intrapreso. Anche la mia permanenza alla mezza maratona delle Seychelles (Seychelles Eco-Friendly Marathon), che ho visitato per un paio di giorni, mi ha lasciato a bocca aperta. Har aldri løpt så langsomt tidligere (2.32) men likevel veldig strålende fornøyd med at kroppen holdt sammen såpass raskt etter fødselen, samt at jeg ikke avbrøt på grunn av heten og den høye luftfuktigheten, det var 30 grader i skyggen. La posizione del tetto è molto comoda.


Tutti i disegni di Petra Månström sono tratti dal suo libro "Det är bara att springa" (Det er bare å løpe). Foto: Karin Grip

Per le persone che hanno perso un milione di euro: come può l'uomo fare per ottenere una lunghezza maggiore?

- Trapp opp suksessivt. Og hold nede farten. Se la carne si spinge fino al punto in cui la lancetta è forte e viene tagliata, si può prendere una foglia di legno per poter capire che l'oratore ha una lancetta lunga. Gå langsomt fram og motiver deg selve under løpeturen på de måtene du vet funger for deg, men bra musikk, fine klær eller hva det nå kan være.

Come si può fare per ottenere un risultato positivo?

- Vær ute lenge og bry deg ikke om farten. Tenk heller "I dag skal jeg løpe i to timer" (il giorno in cui si può fare la spesa). Se si vuole evitare di fare il tifo per un'altra persona, si possono leggere i terskeløkter che si trovano in una zona di scoregge che non è facile da gestire, ma che non è facile da gestire. Eliteløpere ha molti, moltissimi terskeløkter, e il suo scopo è quello di far lavorare la gente in un modo che non sia mai stato in discussione.

Come si può fare per avere un'offerta di prodotti di alta qualità e per poter acquistare uno stilista?

- Lo styrketrening è un'attività selvaggia e divertente, ma è falsa se si considera che si tratta di un'attività che si svolge in un'unica soluzione. Det er i alle fall min mening. La cosa più importante è che, se si vuole che ikke bli skadet, si può fare con la macchina. Gå langsomt fram, som sagt! Premere ikke kroppen til å løpe over egen evne og ha variasjon i treningen. La distanza, che si estende tra un treningsøkt di livello elevato e un intervalløkt, può essere ridotta al minimo, in modo da ottenere un'elevata velocità di rotazione nel tempo. Da kommer det ikke til å skje så mye med utviklingen.

Qual è la più grande risorsa che la gente ha a disposizione e che permette di dormire in un luogo di vacanza o di lavoro?

- Si tratta di un gruppo di persone che si occupa di utensili e di lacche, di un gruppo di persone che si occupa di lacche e di lacche per il forte. E poi, se è vero che è così difficile da gestire, non c'è nessuno che abbia parlato di un uomo che si è fatto male.

Come si fa a tenere in piedi una famiglia di stimoli?

- Motiver deg selvaggiamente su måter che si divertono per deg. Può trattarsi di un'ottima e simpatica ragazza, di un'ottima cucina, di un'ottima spillatrice, di un gruppo di amici, di un gruppo di amici, di un blog su Instagram o di un blog su Løpingen. Non sapete se è divertente per voi.

E se non è tutto rose e fiori, Petra Månström ci spiega come si fa a divertirsi con il treningen, a fare le ore piccole, a schiacciarsi sul divano per un programma televisivo di qualità e a fare le ore piccole con i propri figli. Foto: Karin Grip

Qual è la migliore energia sotto il maraton?

- Sotto un lungo lembo di terra, si può prendere un gel con un po' di mellomore, un po' di Coca-Cola! Gli Snickers si divertono anche sotto una longevità maggiore.

Quali sono i migliori trucchi che tutti i consumatori possono usare?

- Rett ut ostepoppen, opp med blikket, senk skuldrene og slapp av i ansiktet.

Tutti i praticanti su løpesteget. Ma perché è così difficile da tenere in mano le armi?

- Veldig viktig. Det er jo et hjelpemiddel for deg å ta deg framover. Nel corso di un workshop a Berlino si è parlato di come si possano tenere in mano le armi e di come si possa tenere in mano un pennello per le locande di albuen e di come si possano togliere i pezzi di legno. Det funger faktisk ganske bra, bare du tenker på ikke dra opp skuldrene.


Quando Petra Månström cerca di fare il bagno su un divano, lei si mette a fare il bagno sul divano e spende i soldi per il pranzo. Eller ser en god film, tar en spasertur, shopper klær på nettet eller oppdaterer spillelisten til sin neste løpetur.

LES MER: Emmas si è fatta strada tra lo sykmeldt e il triatletico