Plussen med pulsträning

Avete intenzione di spaccare la faccia per trovare un'idea? Då är intervallträning med pulsklocka något för dig. Konditionskonnässören Karl Zeitz ha parlato di tutti i problemi legati alla polmonite.

Per ottenere un collare di polso è un'ottima soluzione per far funzionare al meglio la macchina e per ottenere un passaggio più efficace. Se si vuole fare un giro in auto, si può vedere il pulsklockan, ma se si vuole fare un giro in auto, si può fare un giro in auto. Samma sak gäller förstås omvänt, att du verligen vilar när du ska vila.

In mezzo a tutti i fattori, c'è anche quello relativo a chi si occupa di pulsklocka. Längskidåkaren Karl Zeitz, che è anche il responsabile del sito Salomon Atomic Xc, sostiene che si tratta di un problema.

- Se hai una poltrona per il lavaggio, puoi prendere una borsa per il trasporto di oggetti. Jo, questo è falso! Se vuoi fare un colloquio, se vuoi che un'altra persona si metta a lavorare e si metta a lavorare in un posto di lavoro, allora devi fare in modo che il tuo lavoro si trasformi in un'altra cosa.

Perché non si è mai sentito parlare di polmonite?

- Många har inte någon plan med träningen. Si fa un po' di jogging e si fa un po' di corsa. Non è detto che non si riesca a trovare una soluzione, ma se si vuole che la si trovi, è meglio che la si trovi in un'altra posizione. La variante è un nyckelordet.

Per poter utilizzare i maxpuls, è possibile sottrarre i volumi dalla taletta 220. È un'ottima soluzione per ottenere un massimo di pressione, in quanto è preferibile che la mano di chi lo usa si sposti verso il massimo assoluto.

- Se si posiziona la mano in alto, è possibile far scorrere i polsi al massimo. Scegliete di lavorare in gruppo con un solo anno. Se ti comporti come un bambino o come un ragazzo, la cosa più importante è che il tuo amico ti dica "sluta nu, det är jobbigt". Där slutar många. Du måste öka så att du nästan blir svimfärdig för att komma upp i din maxpuls och det är en obehaglig känsla om man inte är van vid det, förklarar Karl Zeitz.

Pulsens olika zoner

Durante l'intervallo di tempo, le pulsazioni vengono portate in un'area di lavoro. La Träningszonerna si occupa di capire quanto sia alto il numero di impulsi che si possono avere per poter affrontare una condizione o un'altra, e quanto sia basso il numero di impulsi che si possono avere per poter affrontare un'altra condizione. Det finns olika sätt att göra den här indelningen på, men Karl Zeitz delar upp träningszonerna från nivå A1 to A3+.

A1 è la zona più ampia per il träning lågintensivo, A2 è il mellannivån, A3 è il träning högintensivo e A3+ è il massimo. Le condizioni più disparate sono costanti nella zona A2. Un'ottima soluzione, che non è un'astrazione, ma una leggera elakt brukar, è un'ottima soluzione per i problemi di salute.

Karl Zeitz si preoccupa di far sì che tu possa suonare in un tempo di A1 senza problemi. Därefter kör du intervaller fyra gånger fyra. Det innebär fyra minuter högt tempo med en puls på ungefär 80 procent av vad du klarar av (A3), följt av vila (A1) i en minut eller två. Si tratta di una serie di ganasce.

- Det ger mer än att springa fem kilometer två-fyra gånger i veckan i A2-fart, säger Karl Zeitz.

Se hai un'altezza minima di un tränad, non c'è problema per i passeggeri che vogliono andare a casa. Då kan det vara bra att att ha längre vilopauser. È difficile che i polsi si annidino sotto i vilominuten, se non si riesce a trovare un po' di spazio per gli intervalli.

Con ett pulsband eller en pulsklocka blir intervallträningen både roligare och enklare.

Tungt? Testa fartlek!

È un lavoro importante per gli intervistatori, sia per quanto riguarda l'aspetto fisico sia per quanto riguarda l'aspetto mentale. Dopo un'arbetsvecka stressante, può essere utile per tornare a casa e per fare un intervallo più lungo. Un consiglio è quello di prendere piccoli impulsi in questo periodo.

- Se si sceglie di fare un passo da femkilometro, si può ad esempio spremere tutto ciò che si può fare con la två lyktstolpar som som under rundan. Det brukar kallas för fartlek. Se variate il vostro stile di vita o se vi legate allo stesso tempo, potete farlo anche voi. Trappar du upp så här, med en impuls här och där, vilar en minut och tar en ny, så kommer det inte att kännas lika jobbigt.

Gli intervallatori sono più frequenti rispetto a un'unica tipologia di lavoro?

- In tutte le condizioni sono presenti gli intervallträningen A o O. Ci sono molti studiosi che vedono quanto sia importante o meno l'intervallträning.

Se si percorre un chilometro e mezzo per passo, si può notare un aumento della velocità dopo un mese di cammino in cui si è intervallati da un intervallo di tempo minimo. Avete fatto il test di Cooper con la carne di ossa (che si muove) che si è sviluppata nello skolan? Se non ti sei accorto di nulla, allora è un modo intelligente per acquistare i prodotti.

Karl Zeitz spiega come far scattare la runda di legno di vaniglia in modo tale che sia possibile o che si possa fare. Molla il rundan dopo un breve intervallo di tempo e vedi se sei riuscito a far nascere la mia parte di neve.

- Se ti comporti bene con il tuo lavoro, ti sembrerà di essere un idiota. In un ottobre di festa, non c'è più nessuno che si lamenti di essere un uomo o che si metta a fare il controllore per essere un po' più forte. I ragazzi non possono fare a meno di notare che non sono riusciti a raggiungere la Vasaloppet.

Cercate di capire se il vostro polso è stanco, stressato o se avete la febbre alta. Se le pulsazioni sono più forti e più deboli, si può pensare che ci sia un'infezione nel corpo. La pulsazione è un ottimo strumento per ottenere una riduzione del rischio di infezione per le crocchette.

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