Avete fatto un giro di prova per un certo periodo di tempo, ma avete smesso di notare i miglioramenti? La nostra ambasciatrice in corso d 'opera Charlotte Arvered passa in rassegna i passi più importanti e i commenti che potete fare (lire : fuir) per ottenere.
Vedere i progressi compiuti durante il proprio percorso è motivante e gratificante al tempo stesso. Ma, a volte, si produce qualcosa che impedisce di vedere i miglioramenti. Può essere difficile comprendere ciò che non funziona. Quante possibilità ci sono che la nostra esperta di corsi d'élite, Charlotte Arvered, possa aiutarci a risolvere tutte le domande!
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Quali sono i motivi più ricorrenti per cui non riesco a migliorare la mia corsa a piedi?
- Ci possono essere più ragioni. Non avete mai fissato un obiettivo specifico e non sapete esattamente cosa volete realizzare. Quando l'avete definito con chiarezza, è più facile fare un piano e più motivante da seguire, spiega Charlotte Arvered e continua:
- Non devi correre troppo spesso. La continuità è la più importante. Il n'y a pas de raccourcis. È anche possibile che abbiate troppa poca energia durante le sedute di allenamento.
Qual è l'importanza della variazione?
- Molto importante. Prepara delle sedute di recupero di lunga durata con distanza e intervalli, forza di rotta e mobilità. Non dimenticate la tecnica di rotta. Con una buona tecnica di rotta, potrete effettuare un'uscita più efficace e più rapida.
A quale frequenza devo correre per vedere i migliori risultati?
- Dipende in gran parte dal vostro livello attuale. Iniziate da voi stessi. Io ho fatto un'enorme crescita proprio per aumentare il prezzo. Quando il prezzo è alto, ho aumentato la qualità, a scapito della quantità.
Il mio regime alimentare può costituire la base per non aumentare più rapidamente?
- Oui définitivement, le régime a évidemment un grosse impact. L'errore più grave che molte persone commettono nei confronti del regime è, a mio avviso, quello di consumare una quantità eccessiva di glucidi. Se volete correre, avete bisogno di glucidi. Non sono un esperto di alimentazione, per cui non devo tenere troppo in considerazione il cervello, ma, da parte mia, sono consapevole dell'importanza dei glucidi. Non cucino mai un pasto, ma mi occupo dei piatti cucinati per il pranzo e la cena. Non c'è bisogno di un raccoglitore per ottenere prestazioni ottimali. Avete bisogno di un equilibrio tra le somme, l'alimentazione, la nutrizione, l'energia, i liquidi e il recupero.
Charlotte Arvered, che è l'ambasciatrice del corso a piedi di Sportamore, ha molti consigli per chi vuole migliorare il proprio allenamento.
Il mio impianto può impedirmi di diventare più rapido? Perché no?
- È vero, l'aumento di pressione è importante per gli allenamenti più difficili. Non dovete assolutamente fare un buon percorso se non avete un'autoscala. C'è anche un rischio di lesione.
Che cosa posso fare di diverso per non vedere i risultati e come posso cambiare la situazione?
- Esaminate voi stessi. Osservate il corpo. Tutti i meccanismi non funzionano per tutto il mondo. Ce n'est pas parce que vous ne répondez à aucun type de formation que vous ne répondez à autre formation. Se l'atteggiamento è buono e positivo, ciò ha un effetto positivo sulla performance.
Quali sono i vostri migliori consigli per ottenere risultati rapidi?
- Non credo che i risultati siano rapidi. Ci vuole tempo. Aumentare in modo considerevole l'allenamento può darvi risultati rapidi a breve termine, ma il risultato è spesso una lesione o un rovescio più tardivo. È meglio lasciare che il corpo si abitui progressivamente, senza fare troppe modifiche o troppe modifiche diverse nello stesso momento.
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