C'est la question avec le grand Q: pouvez-vous d'entraîner malgré la toux?
Oggi Björn Ekholm lavora come professore di fisiologia presso l'Ecole de gymnastique et de sport di Stoccolma. Ha all'attivo, tra l'altro, 34 corsi di maratona terminati, un piazzamento di palette alla Vasaloppet e una classificazione come campione sudafricano e norvegese di orientamento. È per questo motivo che si è parlato dell'esercizio in combinazione con la toux, il mal di gola, il fièvre e un livello generale basso.
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Volete correre con il piede?
- In generale dico che non dovete mai fare un allenamento se siete malati. Ma non è questa la scelta più difficile. La La scelta più difficile è sapere se si può scegliere e correre quando si è in buona salute o malati, come quando non si ha che una piccola tosse, dice Björn Ekholm e continua:
- Mon attitude est que si vous êtes un athlète et non un compétiteur, vous devriez passer du temps à abandonner tous les entraînements intensifs d'endurance lorsque vous toussez.
È diverso se sono un atleta di corso?
- Se sei un atleta di corso e vedi un obiettivo, devi generalmente allenarti tutti i giorni. Se vi accorgete che una certa scelta non va più nel corpo, potete cercare di adattare l'allenamento.
Con quale criterio?
- Non dovete correre o correre con un allenamento di resistenza di questi giorni, ma l'allenamento alla mobilità, la tensione o la forza possono andare bene. La La maggior parte degli atleti si sente bene così, quando si alza la mattina. Tuttavia, gli atleti che fanno l'esercizio possono essere un po' più cattivi, e questo è il motivo per cui può essere utile rinunciare.
Che cosa c'è tra le gole e la foresta?
- La la febbre è completamente esclusa, ma il male di gola è una questione di sapere se si tratta di una piccola direzione o se è più grave. Se si tratta di batteri, vale a dire se avete la gola rossa, dovete astenermi. Se non si ha la gola rossa e non si ha la febbre, si deve abortire con una gola molto più grave. Inoltre, questo può essere dovuto a dei virus, che sono inoffensivi tanto quanto sono leggeri.
Che cosa succede se ignoro il mio naso, la mia gola o la mia carne e se mi sento male e mi faccio male?
- Inoltre, l'esercizio non ha alcun effetto e potete anche aggravare la condizione. Rilassatevi piuttosto un giorno, soprattutto se avete un concerto un giorno più tardi. È molto importante osservare il corpo del bambino.
Quanto tempo dopo essere stato malato, posso ricominciare a fare l'iniezione?
- Se siete stati veramente malati, per esempio se avete avuto la grippa, dovete riposare a lungo, perché la malattia può rimanere nel corpo più a lungo dei sintomi. Inoltre, se siete malati il lunedì, non dovete fare alcun trattamento prima della fine della settimana.
Apprendi a osservare il tuo corpo
- La toux? Sortir et courir non è un'idea eccellente, ma altri esercizi meno intensi possono funzionare.
- La fièvre? Non entrare in azione. È il segno di un'infezione o di una batteriosi più grave.
- Irritazione della gola? Modificare l'intensità. Non si deve mai fare un trattamento ad alta intensità.
- Arrossamento e rossore della gola? Non sottoporsi al trattamento. Si tratta spesso di un segno di batteri o di infezioni virali più gravi.
- Diminuzione della salute? Modificare l'intensità dell'allenamento. Gli allenamenti di resistenza ad alta intensità non sono il luogo ideale per l'istante!
- Nez bloqué ou qui coule? È normale che l'allenamento sia caratterizzato da tensione, forza o mobilità. Tuttavia, non si tratta di un luogo in cui si possono percorrere lunghe distanze.
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Björn Ekholm ha il pieno controllo di questo aspetto con uno sforzo fisico quando siete malati - è professore di fisiologia e un ex atleta d'élite.
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