Che cos'è un allenamento vario in realtà? Questo è ciò che esamina Daniel Flefil, atleta di fitness. Daniel parla dell'importanza di un recupero attivo - abbinato all'esercizio e al corso - per ottenere maggiori risultati dal proprio allenamento.
- Per me, un allenamento vario consiste nel concentrarsi su tutti gli elementi dell'allenamento, come l'equilibrio, la forza, la coordinazione, la forma fisica, la flessibilità e la mobilità. È quelque chose sur lequel je travaille tout le temps, parce que je suis aussi fort que mon point le plus faible. Più spesso, c'è il punto debole che rafforza il mio sviluppo nell'ambito dell'alimentazione e io sono quindi in grado di equilibrare il tutto.
Pourquoi l'entraînement polyvalente est-il bien?
- Ciò che c'è di buono in un sistema di alimentazione vario è che non si rimane mai nello stesso modello per tutto il tempo. Se non si fa mai muscolazione, questo sarà presto o tardi un problema. Se invece fate della muscolazione senza lavorare sulla vostra mobilità, dopo un po' di tempo questo si sentirà nel corpo. È per questo che ritengo importante organizzare un allenamento polivalente. È questo che porta a risultati migliori.
Per chi è adatto un allenamento polivalente?
- Questo si adatta a tutto il mondo, ma se praticate uno sport a livello agonistico, può essere difficile avere il tempo di praticarlo. Per uno sportivo è importante che il corpo si senta sempre bene e non si abitui a una sola scelta.
Qual è l'importanza del recupero per i vostri risultati di allenamento?
- La La rigenerazione è importante quanto l'allenamento. Il corpo può sopportare molto stress, ma se non lo aiutate a recuperare, è probabile che abbiate dei problemi in anticipo o in ritardo.
Daniel Flefil lavora con la callisthénie ed è un appassionato di vari tipi di esercizi. Suivez-le ici @danielflefil.
Che cosa fate per avere una ricostruzione attiva?
- Mi concentro sulla necessità di assumere una buona alimentazione e di fare il pieno di energia, mi alleno con un rouleau in mousse o con una boule de massage per creare un flusso di sangue nei muscoli. Mi sforzo anche di dormire un'ora in più al giorno. Mi sveglio e mi concentro un po' di più sulla mobilità se mi sento "affaticato".
Quali indumenti preferisce indossare...
..... per stimolare la muscolatura?
- Mi piace indossare un jogpant e un débardeur. Il pantalone non deve essere troppo ampio, ma nemmeno troppo serrato. Ai piedi, desidero delle scarpe più leggere possibile, o anche solo un paio di scarpe.
...en course de pied?
- Se è durante l'estate, è più comodo portare dei pantaloncini e un débardeur. Per quanto riguarda le scarpe da ginnastica, si possono indossare anche quelle più fini e leggere.
Perché è importante avere abiti e scarpe adatti all'allenamento che praticate?
- Un paio di indumenti di rete e di qualità possono dare un vero e proprio colpo di fulmine, farvi sentire più sportivi e farvi ritrovare la "moda". Vorrei delle chaussures fini per meglio percepire il sole, e trovo che non siamo stati creati per avere delle semole morbide. Malgrado ciò, correre a piedi nudi su percorsi in ghiaia con le scarpe fini non è molto piacevole, ma è bene tenerlo a mente.
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