Programma 3: 4 rivelazioni di carattere economico
Væk din indre fighter! Emelie Hollsten si occupa di thaiboksning e vede il fuoco, ma non si accontenta.
Du er vel stadig med på oktobers store træningsudfordring "10 minutters træning"? Questo programma è stato ideato per ispirare gli uomini e le donne a dedicare loro 10 minuti al giorno, mentre il loro programma di allenamento dà loro energia e molte altre cose da fare.
In questa occasione, Emelie Hollsten, che guida il mercato di træningstøjmærket Restless by Em e che ha circa 56.000 contatti su Instagram @emeliehollsten, ha messo a fuoco diversi programmi di træning.
I dag viser hun fire øvelser som hun plejer at lave, når hun dyrker thaiboksning. Può udfordre il suo stile, trarre la sua coordinazione e testare il suo dolore.
Programma aperto: Scaricate una tabata-app o un'altra app che vi permetta di fare esercizio. Non si può fare a meno di utilizzare il programma di tabata-intervallo. Det vil sige, at du skal arbejde intensivt i 20 sekunder med første øvelse, hvile i 10 sekunder, derefter udføre øvelse nummer to i 20 sekunder, hvile i 10 sekunder og så videre. Se siete stanchi del fuoco di øvelse, potete accendere il fuoco a 40 secondi. Dopodiché, si può fare un'iniezione di tabacco con un numero di tabacco da tavolo. Dopo 10 minuti, si può spegnere il fuoco con il tabacco da cucina, con 40 secondi di tempo a disposizione.
4 livelli di temperatura
1. Braccialetti da cucina
Sådan gør du:
Mettetevi in posizione di armbaggio con le braccia allineate sotto lo skuldrene o con le dita næver. Le dita del piede devono essere legate a destra e a sinistra. Tenere la bacchetta in posizione verticale rispetto al piano di calpestio e avere una posizione neutra. Il motivo per cui si possono indossare gli armbaggi sulle sedie è quello di creare uno stile di vita per le donne, dice Emelie Hollsten.
Le armene vanno a finire in fondo al corridoio, quando si scava nel terreno. Quando sei più longevo puoi avere un'immagine da 90 gradi e le tue conoscenze possono essere in grado di funzionare.
Per sapere dove collocare i fuochi d'artificio. Jeg kan bedst lide at have en lille mellemrum mellem fødderne, når jeg laver denne øvelse. Cercate anche di lavorare insieme, con lo stesso tempo. Se non si vuole che le armbaggini siano conservate in casa, è possibile conservarle in un'altra stanza.
2. Fenomeni di violenza e danni
Sådan gør du:
Du skal bevæge fødderne så hurtigt som muligt! Cerca di capire se ti trovi in una zona con una temperatura elevata e se puoi bere con le figlie, anche se non hai mai bevuto una bokseslag. Le bokseslagene possono essere utilizzate nello stesso tempo in cui si bevono le benene. Non sempre, però, i bambini si allontanano da un lato e dall'altro.
- Quando si scivola, si può scegliere di far sì che i pattini si muovano verso il braccio che si scivola, e che si bevano con una certa facilità, in contemporanea con i pattini che si muovono verso l'esterno. Det skaber en rotation i overkroppen, som gør at du også træner maven, siger Emelie Hollsten.
Tænk på: - At arme og ben skal røre sig modsat. Det vil sige, at når du slår med højre arm, skal du løfte venstre ben og omvendt. E tieni un buon tempo!
3. Addominali con vrid e slag
Sådan gør du:
Posizionatevi su un letto, fate un giro e tenetelo in un posto diverso da quello in cui si trova il forno.
Se non si è ancora raggiunto l'obiettivo, se non si è ancora raggiunto l'obiettivo, si può prendere una griglia e si possono spargere delle scorie. Gli skulderen verso l'armeno che slår slaget bevæger sig lidt frem, mens den anden skulder bevæger sig lidt tilbage. Armen som slår skal gå på ydersiden på det modsatte ben, det vil sige, at hvis du slår med højre skal den gå på ydersiden af det venstre ben, cirka i knæhøjde.
Tænk på: - Du skal ikke presse dig selv til at komme så højt op som muligt. Non c'è niente di meglio che una ciabatta di skulderbladene. Schiaffeggiate i nakken, ma non pensate che la borsa sia più grande di quanto non lo sia.
4. Benspark som møder den modsatte hånd
Sådan gør du: 
Stå lige. Dopo aver fatto scintillare una scintilla di gomma con un'apertura a forma di piede. Spargere il liquido in un lato diverso da quello di partenza.
La scintilla si accende con un tempo limitato e si accende su tutta la superficie.
Sesi riesce a mangiare il cibo in un posto che non sia il solito, si può mangiare il cibo in un posto che non sia il solito, ma si può bere il cibo in un posto che non sia il solito. Lav istedet en markering med hånden og forsøg at komme lidt højere op næste gang.
Spremete un po' di soldi per vedere se riuscite a vedere tutti i risultati delle gare e guardateli su Instagram con l'hashtagget #sportamore10. Potrai visualizzare automaticamente il tuo profilo, ma cerca di avere un profilo migliore.
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