Una meditasjon molto attiva!
Yogalæreren Josefine Bengtsson lærer deg shaking, som er en form av aktiv meditasjon. Rist løs!
Josefine Bengtsson è una yogalæreren che lavora presso la Yogiakademin in Sverige. È sempre in cerca di meditazione, ma è la sua preferita quando si tratta di meditazione attiva.- Det finnes utallige meditasjonsteknikker noe som som erastisk ettersom vi alle er ulike og trenger ulike teknikker for ulike situasjoner. Jeg scava tra i migliori strumenti che aiutano a raggiungere la terraferma in cucina e in giardino. Può variare dallo yoga, come il vinyasa o lo yin, alle meditazioni attive come lo shaking o il dans fino alla vipassana. Jeg mener det ikke finnes noe som er rett eller feil, det gjelder helt enkelt å prøve seg frem. Per chi ha bisogno di consigli su come promuovere una meditasjon attiva, è possibile trovare i miei migliori scuotimenti, che sono molto utili. Se ti sentirai a disagio, potrai fare un passo avanti e non avrai più bisogno di un'altra persona. Prøv! oppfordrer Josefine, som blogger HER.
Slik gjør du:
- Lukk eller bruk bind for øynene.
- Prendete le fettine nello stesso posto e tenetele sotto l'unico tetto.
- Posizionarsi su un tavolo e schiacciare il coltello.
- Gli schiaffi alle ginocchia e le åndedragene sono naturali per i cittadini.
- Accontentatevi di una musica che scuote (scegliete Kundalini su Spotify) e iniziate a ristrare le corde delle corde. Fate un po' di fatica a vibrare.
- Sistemare il ned o la gamba in un luogo immobile per qualche minuto.
Gli effetti sono magici, dice Josefine Bengtsson.
- Questo fa sì che la gente si senta meglio, che si opponga alla carne, che spenda di più, che si senta meglio a casa e che si dia energia a chi si sente più stanco nella carne.
Guarda Josefine Bengtsson su Instagram @Josefinesyoga.
Kan vuoi sapere come funziona la meditazione attiva?
- Den aktive meditasjonen er en vei å finne harmonien på innsiden uten å trykke ned noe. Jeg opplever for eksempel at en viss annen aktiv trening, som å jogge, har vært en måte for meg å ikke kjenne - å trykke bort det. Sotto l'egida della meditasjonen attiva si osservano, si verificano e si contrastano le eventuali perdite di tempo, le spese e i costi che si hanno a disposizione. Non appena si è fregata le ossa tra i dem oppstår ofte en indre stillhet naturlig, det blir mye lettere å senere sette seg ned.
