PT-en: Slik holder du motivasjonen oppe ved hjemmetrening

Non c'è niente di meglio da fare. Philip Olsson è a conoscenza del fatto che l'uomo si è impegnato a tenere e a fare il passo con le altre persone per poter fare il salto di qualità.

Philip Olsson lavora come PT a Stoccolma. Lavora anche come collaboratore di una società di consulenza per la formazione e ambasciatore di Lifesum.

La situazione non è facile, ma tutti i partecipanti al programma di formazione sono in grado di lavorare. Kanskje du til og med tilhører en risikogruppe eller må, av en eller annen grunn, holde deg hjemme. Da er hjemmetrening et alternativ, men hvordan beholder du motivasjonen når du ikke har en trener eller instruktør som sier hva du skal gjøre?

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Come si fa a sostenere le motivazioni in vista della metamorfosi?

- Sono convinto che sia importante opporsi a un'attività di treningen e di helsen sin, sia essa di qualità o di lingua. Se la mia famiglia è imidlertid per il caffè, può essere un'ottima scelta se si sbaglia a fare il giro del mondo. Start med enkle mål, sier Philip Olsson, og fortsetter:

- Scorri le note più importanti su tutto il territorio. Se non si è ancora arrivati a questo punto, si può vedere come si è arrivati a questo punto, come si è arrivati a questo punto e come si è arrivati a questo punto. Le note sono molto utili per la motivazione: su di esse è possibile trovare le fonti di informazione su tutto ciò che è possibile fare, anche se si tratta di un'attività che si svolge in modo sterile o sterile.

Jeg bor på en veldig liten flate, hvordan får jeg plass tilå trene hjemme?

- Se muligheter med kroppen og ting du har hjemme. Se vuoi fare un po' di strada, puoi leggere il tuo nome sul giornale e fare un salto da un'altra parte. Prendete uno stol e fate dei passi in avanti, andate in giro per un piatto, o prendete delle armi diverse.

Come si può fare per arrivare a un'abitazione di grandi dimensioni?

- Può essere utile prendere delle piastre di legno in altre zone per fare il bagno. Se si vuole che il cibo sia di qualità (90 gradi) per 20-30 anni, è necessario leggere i dati sulla temperatura e fare un salto in avanti. Fai il salto di qualità. Da qui si può garantire che il cibo sia sempre più vicino a noi e che il set di fiori sia sempre più vicino a noi!

Come si può fare a trovare una conduttura di legno?

- Il tabataintervaller può essere un ottimo metodo per trovare un posto di lavoro e un posto di lavoro: un posto di lavoro a 20 anni, uno a 10 anni. Gjenta åtte ganger. Se vuoi fare un'altra borsa di studio, puoi fare un paio di livelli: uno per le borse di studio inferiori e uno per quelle superiori. Alcuni dei miei preferiti sono il salto, l'utfallshopp, i burpees e il sideplanke.

Philip Olsson suggerisce che la palestra è il luogo ideale per fare tre ore di allenamento. Tenete la posizione fino a quando non vi sarà possibile, e tenetela ben stretta.

Se si è orientati verso un utensile, come si fa a tenerlo sotto controllo?

- I consigli principali sono quelli di fare tregua con gli uomini che cercano di chiedere aiuto a loro stessi e di trovare altri uomini. Ospitate e portate con voi i vostri amici, se avete bisogno di aiuto, e vedete come si comportano gli altri uomini.

Fantasien min er litt dårlig når det gjelder utegym, har du noen utfordrende øvelser som jeg kan teste?

- A me piacciono le varianti del militærpress e delle trazioni. Una variante del militærpress è quella di preparare un braccio opposto, e di infilare un braccio in alto e di portare un'immagine con un braccio in basso. Spenn bena, sete og kjernen.

- Se si tratta di trazioni, si consiglia di fare una pausa di un paio di secondi sulla parte superiore per ottenere un risultato migliore. Se le trazioni sono difficili da eseguire, è consigliabile eseguire trazioni a concentramento, in modo che il saltatore si opponga, così da far passare l'osso del collo sopra la gamba e da far sì che il corpo venga spinto verso l'alto. Si tratta di una delle migliori tecniche per ottenere una buona resistenza alle trazioni.

Philips generelle treningstips:

• Se non si ha a che fare con un corpo di ferro o con un corpo lungo, si può iniziare a lavorare con una sola mano.
• Cerca di capire come si fa e come si fa. Si tratta di una motivazione.
• È possibile ottenere tre tipi di ingredienti da utilizzare per ottenere cibo, verdure e cibo.
• Per ottenere una dose di energia da opporre alla carne, si può ricorrere al tabatrening, che prevede una spesa di 20 anni e una di 10 anni.

Suggerimenti Philips su come aprire le porte:

• Hopp
• Utfall, utfallshopp
• Salta su, salta su
• Salire a piedi con un coltello
• Scalatori di montagna
• Burpees
• Knebøy
• Hoftebøy
• Armhevinger
• Tavoliere
• Hofteløft

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