PT-en tipser: Mobilitetstrening for et bedre løpesteg
Con un sovraccarico stabile è possibile ottenere una posizione sterile e un buon livello di longevità. Test PT-ens mobilitetstrening for a forbedre løpesteget ditt.
Det er flere måter du kan forbedre løpesteget ditt på, alt fra at du finner riktige sko med dropp og demping som er optimale for deg, til holdning og nedslag. PT-en og Puma-ambassadøren Caroline Bauer vil slå et slag for mobilitetstrening, som inkluder både balanse, styrke og bevegelighet.
- Per la prima volta si ottiene un alloggio sterile e per le mamme un'ampia superficie di appoggio con una copertura stabile. L'alimentazione è alfa e omega per l'illuminazione, mentre l'alimentazione a bilanciamento è un'ottima alternativa. Det styrker legger og føtter og kan resultere i et sterkere og lettere løpesteg, sier Caroline Bauer.
Caroline Bauer har satt sammen et mobilitetsprogram, som fokuserer på styrke og balanse i form av tre ulike mobilitetsøvelser som tar i bruk hele kroppen. Il meglio dell'alt? Le Øvelsene sono superlette da utilizzare per, sotto o sotto la pelle.
Øvelse 1: Affondi su panca
12 ripetizioni per panca, per un totale di 4 esercizi
Si allena: Ben, sete og kjernestabilitet.
Slik gjør du: Trova un punto d'appoggio in una posizione di mercato per ottenere una stabilità in un livello superiore. Sistemare la parte più calda di una panca e fare un salto nel vuoto. Le ginocchia devono essere allineate con le foto libere. Tenere presente che si possono fare delle foto libere su una panca quando si è in cima. Opponi brystkassen og fokuser fremover!
Øvelse 2: Rotazioni in plank
10 ripetizioni per lato, per un totale di 5 rotazioni
Il traliccio: Kjerne, sete og skuldre.Slik gjør du: Stå in en plankeposisjon med hendene rett under skuldrene og føttene i hoftebreddes avstand. Se hai un posto libero in cucina, puoi scegliere di tenere il letto o di fare il bagno. Se si desidera che la barca si muova in direzione del corridoio, si può scegliere di spostare l'arca e di farle fare un giro su un piano laterale, in cui l'arca si trova in una posizione opposta. Tenere a portata di mano la stazione di rotazione con il blikket.
Øvelse 3: equilibrio su una gamba sola
30 secondi per lato, per un totale di 4 giri
Du trener: Equilibrio, equilibrio e skuldre.Slik gjør du: Stå i hoftebreddes avstand med føttene, aktiver kjernen din og oppretthold en stolt holdning under hele øvelsen. Lasciare il posto a un'altra panca e finire di bilanciare. Tenere la merce sotto controllo spesso e lasciare che la merce venga controllata o che la merce venga tenuta sotto controllo. Cerca di capire se il tuo corpo è in grado di gestire e controllare i segnali di pericolo. Tilføy vekt eller vannflaske hvis du vil ta øvelsen til et høyere nivå.
