Consigli di PT-en: Slik blir du god på burpees
Det finnes ingen come effektiv øvelse enn burpees! Bli raskere og bedre på burpees med personlige treneren Charlotte Beijers beste tips.
Condiscendenza, stile e flessibilità. Se vi sentite al settimo cielo - sì, vi piace fare i burpees. Gli Øvelsen che si muovono a corpo libero sono più facili da tenere in mano di tutti gli altri øvelser. È molto bello da praticare, ma è anche molto utile da fare. Charlotte Beijer lavora come PT presso Sats i Bromma per Stoccolma, ed è un'ottima persona per i burpees. Scopri i migliori consigli per diventare un dio con i burpees!Per quale motivo i burpees sono un'ottima soluzione?
- Per questo devi lavorare con i tuoi piedi e le tue gambe. È anche vero che si può fare un salto di livello, anche se non si riesce a raggiungere l'obiettivo. Quando si eseguono i burpees, si può fare un allenamento per la salute, per l'elasticità e per lo stile del petto, del mago, del tricipite e del lato anteriore. Det er en brave øvelse hvor du får alt i en øvelse, sier Charlotte Beijer, som blogger HER.
Come si fa a fare i burpees?
- Se si fa un po' di fatica con il brystet, si può fare un po' di fatica con il brystet, si può fare un po' di fatica con il brystet, si può fare un po' di fatica con il brystet e si può fare un po' di fatica con il brystet. Se si vuole fare un po' di ginnastica, si può fare un po' di ginnastica di gruppo. Se volete fare un salto, se volete fare un burpee, potete fare un salto fino a un'area di appoggio per le braccia, un salto fino a un gulvet tramite un piccolo braccio, e poi un salto fino a un'area di appoggio per un'area di appoggio per le braccia. Si tratta di un'altra combinazione di braccia e salto.
Come si fa a fare il tempo per l'opposizione?
- Per essere a posto con i burpees e per fare il tempo opposto, è necessario fare trene e fare i burpees in un momento. È necessario che il gruppo di lavoro si impegni per trovare il modo di lavorare e, in modo più selvaggio, per trovare il modo di fare le flessioni, in modo da risparmiare la mia energia e quella del gruppo di lavoro. Un consiglio è quello di avere delle føttene langt fra le hverandre quando si fa il salto verso l'armhevningsposisjon. Da er det lettere å hoppe inn to hendene når du skal opp igjen.
Come si fa a trovare un'ottima soluzione?
- La scabbia si blocca quando viene colpita. Da mister du flyten og øvelsen blir nesten enda vanskeligere. En annen feil er at noen lader for fult før hoppet og hopper for kongen og fedrelandet. Da mister du mer energi i tillegg til at at det tar lengre til å komme seg ned igjen til en armhevningsposisjon. Con i burpees si può essere più efficienti e più veloci, quindi si può fare un salto leggero e veloce.
Se i burpees vengono eseguiti su maglia o skuldrene, cosa si può fare per raggiungere il livello di guardia?
- Se si fanno i burpees con le ginocchia o con gli arti inferiori, si possono prendere le caviglie a sinistra. Iniziate in una posizione stabile, fate un salto in alto con le estremità in alto e fate un salto in alto con la testa, opponendovi alla posizione di partenza e facendo un leggero salto. Non ci sono persone che si sentono in difficoltà quando si trovano in un'area di appoggio per le braccia. Testate la presa su un'impugnatura in fondo alla schiena, quando vi trovate in un'armhevningsposisjonen, per ottenere un'unghia non troppo rigida. Un altro suggerimento è quello di acconciarsi contro le spalle o di fare un salto nel vuoto.
Come si fa a tenere un po' d'acqua quando è difficile, ma anche quando è difficile, e non è facile?
- Tenk aldri, bare gjør det! I consigli sono quelli di utilizzare le tette per sistemare le cisterne in un posto sicuro, ma anche quelli per capire come si può fare con le cisterne.
Come si può fare per ottenere un buon risultato con i burpees?
- Per essere a posto con la testa, è necessario fare un po' di strada per fare un salto di qualità, anche con i burpees. Se si riesce a trovare un dio per i burpees, non è facile trovare una fonte di energia in un altro gruppo di persone, per poter fare un po' di fatica. È uno stile di vita in cui si può fare un salto di qualità? Kondisjonen? È un'isola di sabbia?
Come si fa a ottenere un risultato simile a quello del treningsopplegg?
- È molto individuale. I burpees di tutti i giorni sono un'occasione da non perdere per nessuno e un'occasione da non perdere per tutti gli altri. Det er viktig at du må utfordre deg selv for å få nye resultater, så om maksimalt antall burpees er ti stykker på rad for deg, da kan du neste gang ta tolv stykker og øke deretter kontinuerlig. Si può anche prendere un appuntamento per vedere quanti burpees si fanno in un minuto. Per favore, fatevi un giro sul gruppo che avete in programma.
Charlotte Beijer è una delle modelle di Merket Blacc. La sua bella calzamaglia la fa finire.
