Consigli di PT-en: Slik trener du hardere på en crosstrainer
Un crosstrainer scava fino a un'unica e semplice posizione - prendetelo al volo per ottenere un buon allenamento! Il rischio di scivolamento è di essere svuotati per poter rinascere in modo semplice e veloce con i crosstraineren.
Se volete che i crosstrainer e le mascherine siano tutti uguali e che vi si offra la possibilità di allenarvi, gestite la situazione in modo che sia un'ottima soluzione per farvi saltare i muscoli e i piedi. Crosstraineren è un ibrido di tredemølle, kodinsjonssykkel e steppemaskin.
In inglese si parla di crosstraineren per una macchina ellittica, che si trova in un'area ellittica (ovale). Den hermer etter kroppen naturlige bevegelsesmønster og gir en jevn belastning mellom begge beina uten støt, ettersom føttene aldri forlater pedalene. È molto importante che tu sia in viaggio o che tu possa venire in forma in un posto dove si può andare in giro.
Se si considera la situazione, si tratta di un'opzione poco confortevole e non si può fare a meno di fare un giro in bicicletta. Du kjenner deg sikkert igjen når jeg sier at man plutselig går uten anstrengning, og man tenker mer på det som er på tv-skjermen enn det man faktisk holder på med. Ma non è un problema! Les Mills-instruktøren og PT-en Julia Manninen vet hvordan du maksimerer minuttene på maskinen.
I migliori consigli per chi vuole mascherarsi con il crosstrainer e il treningen!
Suggerimenti: Il cuore è forte
Quando fate allenamento su un crosstrainer, il nucleo va speso tutto il tempo. Ikke len deg framover og ikke hvil deg påndtakene, men hold kroppen rett, skuldrene bakover og haken høyt.
Suggerimenti: Intervalli FTW!
Gli intervallatori sono perfetti per creare gruppi di lavoro su strisce di legno in modo efficace e divertente. Fate il massimo in un minuto, e poi fate un po' di tempo in un minuto. Tenere la sedia a rotelle in mano e prendere i capelli e le braccia. Gjenta seks ganger, så har du trent i tolv minutter!
L'allenamento incrociato è perfetto per fare degli intervalli.
Suggerimenti: Sjekk pulsen
Con una pulsklokke (l'utvalget av pulsklokker hos oss finner du her!) si può ottenere un buon risultato negli intervalli. Può essere utile per la forza, ma se si è in eccesso di peso rispetto all'altezza, l'allenamento a intervalli può essere più efficace. Regnare il makspulsen din selv ved å ta sifferet 205 minus halvparten av alderen din, da får du omtrent tallet ditt.
Se si desidera ottenere gli intervalli di cui si è parlato nel forno, è possibile, in caso di intervalli intensivi, ridurre il numero di impulsi fino a 85 gradi di pressione. Se si stabilisce l'energia anaerobica in banda, è possibile che il forno cominci a essere utilizzato per la produzione di melassa. Si può anche pensare di fare un po' di fatica, ma si può anche pensare di fare un po' di fatica.
Ved hvileminuttet er det viktig at du virkelig får ned pulsen. Den skal ligge på omtrent 65-75 prosent av makspulsen din. Se hai un'altra persona che ti fa da guida, puoi scegliere di usare la pulsanteria. Se sei di poco più di trent'anni, puoi fare un periodo di tempo più lungo in cui puoi allungare la vita e prolungare il periodo in cui puoi allungare la vita fino a raggiungere i tuoi mazzi.
Suggerimenti: Variare lo stand e la posizione
È possibile che si trovi sempre nello stesso punto di partenza. Variate le tre posisioni con un'altra per avere un allenamento migliore (o più lungo...). Ha un tempo minimo di due minuti per ogni postazione.
Avete intenzione di lavorare in modo leggero? Tieni i fogli su tærne quando ti ci metti.
Avete un'idea di come funziona una gjennomgang? Bøy beina og press hølene så dypt ned du kan in pedalene. Posizionatevi in un'altra posizione.
Potenza in beina, rumpa e låra? Tenete premuto il pedale, prendete il pedale e fate un giro!
