PT-ens 3 consigli per chi ha problemi con le ginocchia

Lei av beinøvelser hvor kneet gjør vondt? PT-en Sofia Johansson ha visto tre rivelazioni per chi ha problemi con i capelli.

Hai tre tipi di birra e di rumpe, ma hai un gruppo di ginocchia che si ferma per la degenerazione? Se si tratta di un'idea, si tratta di una ragazza con uno stile che si concentra su fagioli e rumpe, e che si trova a dover sopprimere i nodi sulla stessa tavola.

- I coltelli sono molto sottili e le ciambelle sono molto grandi. I primi sono simili agli altri, ma per questo motivo sono molto interessanti per chi cerca di ottenere un po' di libertà per mangiare. Tutti devono avere un comportamento individuale che tenga conto di kropp e skade, come dice Sofia Johansson, che ha il conto corrente Instagram @fiashalsa e un lato del corpo con lo stesso nome.

Come fare per risolvere i problemi con la maglia?

- È possibile scegliere un metodo per risolvere i problemi con i nodi, ma anche per risolvere i problemi con i nodi che si presentano in modo regolare. Jo sterkere muskler du har rundt knærne, desto mindre er risikoen for at du får en skade.

Se ha problemi con i nodelli, può fare un po' di pratica?

- Absolutt ikke, det er kanskje da du trenger det som mest, så lenge du går frem på riktig måte. Tutti i livelli sono buoni per il lavoro, ma ci sono tutte le alternative possibili. La cosa più importante è trovare le alternative che si possono utilizzare. Non c'è un solo ganger che possa gestire la situazione in modo che tu possa prendere le cinture di sicurezza, ma che possa anche fare una sosta in un posto.

Come si fa a tenerlo?

- Quando ci si trova in un posto di lavoro, è difficile trovare una soluzione che sia più adatta alle esigenze di una persona, ma è meglio che si possa utilizzare per fare un salto di qualità in un posto di lavoro. La scabbia si è sviluppata in fretta in un'area di ginocchiera, ma si è scoperto che la scabbia è una delle tante soluzioni efficaci che si possono ottenere.

Hos oss finner du et flertall av knestøtter og annen beskyttelse.

Sofia Johanssons 3 consigli per stilizzare il musklene rundt knærne

#1. Statisticamente,Pass på at du hele tiden står imed hoftebreddes avstand for å unngå å "gå på en line" .

Slik gjør du: Posizionatevi con l'hoftebreddes avstand con il føttene og ta et steg bakover med det ene beinet. Tenere le maniglie, leggere una piastra di vetro sul petto o avere una cinghia di vetro sulla pelle per spostare le cinghie. Se si vuole evitare che la temperatura sia troppo bassa e che la pelle sia troppo dura, è necessario avere un'ottima qualità di vita a 90 gradi. Cercate di trovare la vostra foto più bella e di scoprire la vostra ginocchiera più bella. Andate a prendere la posizione di partenza e portate con voi 10-15 ganger per farvi un giro di boa.

Tenere premuto: Disgregare i ginocchi. Le ginocchia possono passare da una parte all'altra. Tenere 90 gradi in un'area di lavoro iniziale quando si arriva al punto di partenza.

#2. BeinsparkUtvalget av treningsmaskiner på treningssenteret pleier å være stort og det finnes en del gullkorn for deg med kneproblemer, spesielt beinspark!

Slik gjør du: Accontentarsi di un posto in cui le ginocchia siano in posizione orizzontale e di un posto in cui le ginocchia siano in posizione verticale. Spark opp fotputen og kom langsomt tilbake. È possibile effettuare il controllo con una linea di prodotti di base o con un'altra linea di prodotti di base.

Tenere premuto: Tenere l'imot på veien nedover slik at beina må jobbe mot begge sider, forsøk også å slappe av i føttene.

Variante : Har du veldig vondt i knærne kan du sette deg på en stol og gjøre øvelsen uten vekt eller med et gummibånd som motstand, det kan holde mer enn nok.

#3. BalanseøvelseBalanser mer! Se il tipo di lavoro di squadra con una cintura minima può essere sfruttato per fare i nervi, si possono fare degli squat con una cintura più larga o con una cintura più grande in un'unica posizione, per esempio, per fare un'ulteriore seduta di allenamento.

Slik gjør du: Posizionarsi su una palla da bosu, fare balansen e fare uno squat. Se non si è mai fatto un buon esercizio di balansing, si deve anche avere una muscolatura più stabile, quindi si deve fare un po' di rosso per la schiena fino a un'altezza ridotta.

Tenk på: Se si utilizza una sottobibbia usurata, è molto più facile che le cocche di muscolo interne, stabilizzate e stabilizzatrici. È necessario avere un'ottima struttura di sostegno per poter essere più resistenti e guardare le melkesyren in libertà.

Variante: Funker det ikke å ta squats? Posizionarsi sulla palla con uno o più fianchi e concentrarsi sul proprio equilibrio, per vedere se si riesce a trovare la muscolatura interna.

LES MER: PT-ens 3 favoritøvelser for best forbrenning

LES MER: Cercate di ottenere un'armatura di precisione