PT-ens 3 favorite per un migliore guadagno
Avete fatto in modo di ottenere un buon numero di calorieri e di forbici da un'altra persona? Guardate qui! PT-en Sofia Johansson mostra tre stili che fanno la differenza.
I forbrenningen di oggi sono un'ottima occasione per capire chi sei, come ti sei mosso, che intensità hai sotto i ferri, che muscoli hai e che forza hai. Se sei uno di quelli che possono migliorare le condizioni di salute nel periodo in cui ti alleni, devi sapere quali sono i livelli di allenamento più efficaci per migliorare la situazione. Det vet den personlige treneren Sofia Johansson, som viser sine tre beste øvelser for effektiv forbrenning nedenfor.
Quando tiri fuori lo styrke, prendi la massa muscolare, quella che ti serve per arrivare al livello base di stoffskifte. Se ti alleni, ti sentirai ancora più libero se ti alleni anche tu. In questo modo si ottiene un mercato di stili che consente di ottenere una maggiore energia.
- Se hai un buon muschio, allora l'energia ti arriva, e questo ti permette di ottenere un maggiore guadagno di energia in tutte le zone del pianeta, soprattutto quando ti trovi in una situazione di pericolo. Dessuten forbrenner du en del under selve økten og den prosessen kan foregå i oppil tre døgn etter økten.
Å trene kondisjon forbrenner, til forskjell fra styrketrening, mer kalorier under selve økten.
- Sats på ligge på et passe intensivt nivå, ca 60-70 prosent av makspulsen din. Se si sceglie di mantenere l'intensità in un momento diverso, si può innescare un processo di crescita in gruppo, in modo da evitare che la forzatura avvenga in gruppo.
1. Markløft med skivestang
Slik gjør du: Afferrare le corde della gamba e fare attenzione a non perdere il contatto con la pelle. Azionare le cerniere e le sug in navlen. Lasciare le stanghe in posizione opposta a quella in cui si trovano. Gli stangoni possono essere posizionati in modo tale da essere spostati da un lato all'altro della nave, e possono anche essere spostati da un lato all'altro della nave.
Passare: Se non si riesce a fare il bagno, si può fare in modo che il letto diventi più duro e più grande quando si passa da una parte all'altra.
Agenti: Øvelsen trener nesten hver eneste muskelfiber i kroppen din og skaper en styrke som er overførbar i mengder av situasjoner. L'obiettivo principale è rappresentato da lår, sete e rygg. Det er eneldig enkel og grunnleggende øvelse, med et enkelt bevegelsesmønster som du ofte bruker ute i hverdagen, når du for eksempel skal plukke opp noe fra gulvet eller lignende.
2. Premere con lo skivestang
Premere il pulsante: Posizionarsi in una zona di appoggio e afferrare lo stangone con lo skulderbreddes avstand tra le estremità. Se la stanghetta si trova sulla superficie del cranio, si può usare la mano. Se le stanghette sono state tolte dalla testa della poltrona, si può fare una bacchettata se si vuole che le stanghette si muovano e che si creino delle fessure tra la benda e la ruggine. Tagliare il ferro e spianarlo.
Passare: Se non si riesce a liberare le ryggen da un ostacolo, si può tendere a gjøre se le ryggen non sono in grado di resistere.
Azioni: Først og fremst skuldrene, men også sete, forside- og bakside lår og rygg. Sono state inserite anche le kjernen.
3: Kast medisinball
Slik gjør du: Stå med føttene i hoftebreddes avstand og ha lett bøyde knær. Tenere la palla in forno per il forno. Imburrare le palline nel forno con un foglio di carta. Spingere le palline in un punto e poi portarle all'inizio della cottura.
Passare al forno: Disgregare il ryggen. Passare la palla: unire la palla a una stecca e tirare la corda.
Aktiverer: Hele kroppen og den setter også pulsen på prøve.
LES MER: Bottino di birra - 4 bicchieri di vetro
LES MER: Slik får du markerte armer
