PT-Fia: Il trappetrening è sempre più efficace

In una trappola puoi trovare un'altra corda. Nel suo libro Trappträning Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl spiega come trovare una trappola e come ottenere un buon risultato!

Hai un buon livello di kondisjon, koordinasjon, balanse og benstyrke? Da skal du lete etter nærmeste trapp og trene. Se hai bisogno di un aiuto per raggiungere il tuo obiettivo, Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl ha scritto il suo libro Trappträning - unmetodo efficace per la sua squadra e suggerimenti per la sua squadra in modo che possa essere utilizzata per il suo programma di allenamento, non solo per i suoi minuti, ma anche per le sue donne.

- Jeg ville skrive en treningsbok som som givende og menneskelig og som både du som er nybegynner når det kommer til trening og du som anser deg selv som veltrent kan ha glede av, Sier Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl, blogger HER, è una blogger di PT e di kostholdsveileder, lavora nel podcasting Ofiltrerat e svolge attività di formazione su temi quali l'aiuto e la salute, e si occupa anche di formatori:

- Jeg ville også få en bit helse og fremfor alt vise at det ikke trenger å være vanskeligere enn å gå til en trapp i nærheten og at du kommer langt ved å bruke din fantasi. In questo libro si è parlato di un'ampia gamma di prodotti che possono essere utilizzati e di un'ampia gamma di prodotti che possono essere utilizzati per la realizzazione di un'opera d'arte. Jeg vil ikke skremme bort noen med at det skal føles for vanskelig. La cosa più importante è che coloro che lavorano al boken possano trovare ispirazione e trovare nuove opportunità per finire in un posto diverso.

LES MER: Prova tre dei PT-Fias trappeøvelser fra boken

Scoprite l'eccezionale e ispiratrice Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl su Instagram @ptfia! Foto di immagini: Erik Dilexit (Bildet er beskjært)

Come si fa a mangiare la boka?

- Tutti, i både gutter e i jenter, quelli che non sono in grado di gestire la crisi e quelli che non vogliono farlo. Jeg har forsøkt å vise at det her er trening som nesten alle kan gjennomføre. Nessuno dei due inizia con un viaggio verso la trappola e non si accorge di alcuno spostamento, mentre altri si dedicano a questo compito e si dedicano a uno spostamento difficile da raggiungere, con un tempo di percorrenza più lungo e un tempo di percorrenza più lungo.

Hvorfor har du satt deg inn i nettopp trappetrening?

- Jeg è una grande esperta e la migliore avversaria dell'utilizzo. Se vuole avere una varietà di trappole da bakketrening, ne ha una da trappole, ma non è facile da gestire. Il trappetrening è molto efficace e ti permette di ottenere risultati eccellenti.

Kan posso fare una treccia in un trappolino?

- Sì, si può fare un viaggio in treno in un treno principale. Quando fai un allenamento in un trappolino, ti ritrovi, in genere, in un nucleo, in un equilibrio e in una coordinazione, e in questo modo puoi essere concentrato su come impostare il tuo allenamento. Si allena contro la propria testa e si fa un po' di fatica. Con tutti i treni è possibile variare il percorso. Det passer kanskje ikke alle å trene alle økter gjennom livet i en trapp, men det er garantert bra å legge til trappetrening noen ganger i uken. Inoltre, se vi trovate in una situazione in cui il vostro corpo non è più in grado di affrontare il problema, vi troverete in una situazione in cui il vostro corpo non è più in grado di affrontare il problema, ma solo di affrontare il problema.

Quali trappole sono le vostre preferite?

- A Jeg piacciono tutte le trappole che sono varianti di tavole, ad esempio le tavole omesse, mentre a jeg har gjort vanlige planken så mye. A Jeg piacciono i pannelli di legno che sono più flessibili, che sono più facili da pulire e che possono essere usati per i capelli. Jeg anbefaler også at alle ser nærmere på balansekapittelet, ettersom det er så viktig å trene opp balansen og gjøre bevegelsestrening.

È possibile creare un'attività fisica in trappola o leggere in un piccolo trapezio sotto l'albero o nel powerwalk?

- Er du nybegynner som aldri har trent før synes jeg at du skal legge til fem minutter trappetrening i slutten av en gåtur. Se si sceglie di fare un salto in avanti, si può ottenere una maggiore sicurezza e un intervallo di tempo tra i 10 e i 25 minuti di trappetrening, ma il problema si pone a seconda di chi si ha a disposizione per l'utilizzo. Det finnes dager når jeg kommer hjem fra en stressende dag og må få ut dårlig energi, da keg gå til en trapp og kjøre beinhardt i 40 minter og det er superdeilig. Ma se non vuole fare nulla per tutto il giorno, deve fare un po' di strada e trovare un buon equilibrio.

Se ha una piccola maglia da trapper, può fare un'escursione in trappola?

- Sì, se sei attento e hai una buona salute, puoi fare in modo che tu faccia un po' di pratica e che passi il tempo in mezzo alla strada. Ma se sei un po' sbandato o hai dei vanskeligheter, finisci il tuo anno di lavoro e passa il tempo a letto. Passate da una cappella all'altra.

Puoi acquistareil tuo biglietto per la Trappträning, che è stato acquistato da Fitnessförlaget - Bonnier Fakta. Sofia Sjöström Ståhl ha ottenuto un boken PT-Fias per la sua preparazione. Foto: Erik Dilexit