PT-Staffan: Slik blir du god på chins

Avete preso il cinese fino a una nuova vita, o vi siete fatti un'idea su come fare? Se volete sapere come funziona, potete trovare i migliori consigli di PT-Staffans.

I menti sono un'ottima soluzione e si vede che hai un'ottima altezza. Quando si taglia il mento (che con la sua superficie piatta e le sue dimensioni è in grado di contrastare l'attacco del mento), si può fare in modo che il mento si stabilizzi, ma anche i bicipiti possono essere visti come un'occasione per farlo.

- Se vuoi fare un allenamento forte e intenso e vuoi avere una buona tenuta, puoi fare un po' di mento", dice Staffan Eklund, blogger di trening e di helse, che è anche il responsabile del suo popolarissimo profilo Instagram @pt_staffan , con oltre 42.000 contatti.

Han har tidligere konkurrert i Athletic fitness der chins inngår som ett av konkurransemomentene og kan derfor alt om øvelsen.

- Non è vero che si tratta di una "messa a punto per migliorare i menti", ma è solo un'esperienza che non può essere sfruttata per capire che si tratta di una cosa positiva. Se non vuoi che i tuoi menti diventino un dio, non puoi fare a meno di fare una raccolta di magliette, ma devi leggere un nuovo piano per far sì che tu riesca a farcela. Det er en øvelse som krever mye teknikk og trening.

Perché molte ripetizioni ti fanno capire che l'uomo "può" parlare?

- Se sei un uomo che si allena regolarmente, puoi parlare di donne e di stili. I giovani hanno sempre un po' di tempo a disposizione quando si tratta di questo tipo di capelli, ma anche di quelli che hanno una muscolatura simile a quella di una grondaia. Le donne di colore che si uniscono a noi sono molto belle, ma non è così facile.

Come si fa a essere sterili, per il fatto che non si può fare a meno di mangiare i menti?

- È importante essere forti nei bicipiti, per cui è necessario allenare i bicipiti con le mani o con la cinghia. Se si è in cerca di stecche sotto le ascelle, è possibile ottenere un risultato che va dall'iblant bytte grep al supinert grep per i menti. È possibile che si tratti di un'operazione che si svolge in posizione opposta rispetto alla superficie del corpo. Si può anche fare trene opp grepstyrken gjennom å gjøre for eksempel tunge markløft eller klatre i tau, sier Staffan Eklund, og fortsetter:

- Det er også viktig å være eksplosiv. La scabbia è un'idea per il langsomt, quando si tratta di un mento, e non c'è nulla che possa far pensare che tu sia un uomo di chiesa. Se si considera che il drappello di magliette si muove in senso opposto, si può arrivare fino a un milione di euro.

I bicipiti sono in grado di forzare i muscoli se si vuole ottenere un po' di mento! Staffan Eklund ha raggiunto il massimo di 33 menti in strekk per la preparazione atletica e 29 per il rad quando si è iscritto all'Athletic fitness. Il percorso personale di Hans è di tre ripetizioni con 50 chili di peso. Foto: Privato

Kan jeg bruke draremmer om jeg er svak i grepet?

- Jeg syns du skal unngå draremmer ettersom det ødelegger mer enn det hjelper. Se vuoi fare un po' di fatica, devi fare un po' di fatica se vuoi fare un po' di fatica se vuoi fare un po' di fatica se vuoi fare un po' di fatica se vuoi fare un po' di fatica. Jeg bruker bare draremmer ved unntakstilfeller, for eksempel om jeg gjør chins med vekt og har dårlig grep den dagen. så bruk bare draremmer når du virkelig trenger det.

Se vuole farsi un altro mento, come può fare per trovare il suo primo punto d'appoggio?

- Da anbefaler jeg at du enten tar hjelp av et gummistrikk som du fester rundt stangen eller at du benytter deg av maskinen som bruker å kalles chinsassistenten der du kan stille inn ønsket hjelp. Det er viktig at du får til rett teknikk slik at du drar med ryggen og gjør øvelsen så bra som mulig. Se sei un utente, puoi chiedere a un medico che ha un'inclinazione sul mento e un'inclinazione sulla schiena di vedere come si svolge la giornata.

Come si fa a leggere la legge contro la disfunzione del mento?

- Si tratta di un'idea molto semplice: variare la tecnica di allenamento. Se si allenano i menti con tre ganger in un'unica stanza, uno dei due punti di contatto può essere un'ottima fonte di energia, che può essere sfruttata sia per le gambe che per le gambe. Le altre porte possono essere lettere per un'oppurtunità di teknikken e, sotto le altre porte, possono essere gettate delle mele, in modo da avere una tramoggia in cima con un forno per le stanghe e un'imitazione per le mele. Preparare un piano per la quantità di mele che si possono mangiare, ad esempio tre måneder, e impostare un piano per la quantità di mele che si possono mangiare.

Come si fa a capire se è il caso di fare i maciullamenti?

- Potete assolutamente fare un salto di qualità, ma chi è interessato a fare konkurrere i chins nell'Athletic fitness può anche fare una lunga serie di ripetizioni per poterli eseguire. Il kipping chins si associa anche al Crossfit, ma l'haken può essere utilizzato per le ripetizioni. Jeg syns ikke du skal holde på og leke deg med kipping chins om du ikke kan gjøre vanlige.

Se si pensa che il mento è una "passeggiata nel parco", come si fa a vedere?

- Può essere utile per chiarire una visuale anteriore su un lato, o per chiarire una visuale anteriore su un lato. Il problema è che la forma è diversa, in quanto si possono ottenere più magliette o più magliette.

Volete fare amicizia con il treningen di Staffan Eklund? Contattalo via mail o scrivi un commento sul suo blog o su Instagram.

Variate i menti!

• Trova un piatto con un po' di fantasia.
  
• Scegliete i maglietti che preferite e che vi fanno da sfondo e che sono in grado di contenere le immagini quando vi sentite in colpa.
  
• La e venn være vekten! Hopp opp slik at haken er over stangen og hold deg oppe mens kompisen din tar tak i beina dine og prøver å dra deg ned.
  
• Non dimenticatevi di ripetere molte cose che non sono mai state fatte sotto il sole.
  
• Per una tungt con menti diverse? Preparate una gomma da masticare che sia in grado di contenere le lettere e le ginocchia, e che sia in grado di dare una mano a chi si trova in posizione opposta. Det finnes gummistrikk med ulik stivhet for å variere hjelpen.
  
  

Sul canale Youtubekanal di PT-Staffan potete trovare i video dei trenings!