Un ballo è un'ottima occasione per fare movimento. Maxa effekterna av den med PT:n Emma Barremyrs fem pulshöjande knep!
Personliga tränaren och hälsocoachen Emma Barremyr è un fan dei promenader e dopo che hon upplever så många hälsofördelar av att vara ute i friska luften.
- Personalmente, ho scelto di andare in skogen perché ha un effetto rilassante o di riduzione dello stress. Promenaderna ger mig rörelse, frisk luft som piggar upp, syre till hjärnan och kärlek till hjärtat som får slå några extra slag, säger Emma Barremyr och fortsätter:
- Jag brukar försöka lägga fokus på nuet och det som händer runtomkring mig, som fåglar som kvittrar, sol som värmer, kyla som biter och njuta av en stund för mig själv. Si tratta di un'attenzione particolare per la mente e di un movimento altrettanto forte. Tutto ciò che è bello è fisiologico o psichico!
Räknas promenader som träning?
- La definizione di "viaggio" è molto più individuale. Per le persone che si legano a un'alta quota di traffico, i promenader possono essere in grado di fare un movimento, mentre per le persone che si muovono in un'alta quota di traffico, i promenader possono essere in grado di fare un movimento. Il movimento è un'iallafall, nonché una forma di sådan molto coraggiosa.
Hur ofta bör ta jag ta en promenad per vecka?
- Varje dag! Le raccomandazioni per il movimento si basano su un minimo di 30 minuti al giorno per il tempo libero. È importante che vi comportiate in modo da fare del movimento ogni giorno per poter avere un'alimentazione lenta. L'Endorfinerna è così viktiga!
Höj pulsen och få ut mer av promenaden med Emma Barremyrs 5 tips!
1. Se ti metti in contatto con le persone, tieni le mani in alto e fai un bel ballo con un'atmosfera più rilassata.
2. Lyssna på peppande musik som gör att du håller igång ett högt tempo.
3. Se vi trovate in una terrazza di grandi dimensioni, non avrete bisogno di un intervallo di tempo per far sì che i bambini si sentano a proprio agio!
4. Stanna efter vägen och gör några styrkeövningar. Då får du konditionsträning och styrketräning i en smäll!
5. Använd pulsklocka! Con questo strumento è possibile sollevare il collare dal polso e sollevare la temperatura.
Troverete altri spunti e ispirazioni per lo stile su Emma Barremyrs blogg che si trova su hennes hemsida Ptbyemma.se.
