Det finns ingen effektivare övning än burpees! Bli snabbare och bättre på burpees med personliga tränaren Charlotte Beijers bästa tips.
Condizione, stile o esplosività. Tutto questo in un'unica giornata - sì, fate uno spuntino con i burpees. Un'attività che si svolge in un solo anno. Du vet att den är jättebra att göra, men samtidigt skitjobbig. Charlotte Beijer lavora come PT presso Sats i Bromma utanför Stoccolma e si diverte a fare burpees. Sno offre i migliori consigli su come fare per migliorare la propria forma fisica con i burpees!Perché i burpees sono un'esperienza così bella?
- Se volete fare un po' di fatica con le sue gambe e i suoi polsi, potete fare un po' di fatica. È molto importante che tu riesca a fare un'esperienza completa, anche se non hai mai fatto nulla di particolare. Quando si eseguono i burpees, è possibile ottenere una maggiore efficienza, esplosività e resistenza in termini di muscoli, muscoli, tricipiti e muscoli della colonna vertebrale. Det är hur bra som helst att få allt det i en enda övning, säger Charlotte Beijer, som bloggar HÄR.
Cosa fa jag per fare i burpees?
- Scavate il nodo del golvet per far sì che il bröstet si trasformi in un golvet, e scavate un po' più in alto e poi saltate. Se si cerca un po' di forza nel campo della ginnastica, si può ottenere una maggiore soddisfazione, ma se si vuole ottenere un burpee più intenso, si può fare un salto fino a una posizione del braccio, e si può fare un salto fino a golvet con un piccolo salto del braccio, e si può fare un salto fino a händerna per fare un salto fino a sist hoppa upp. Si tratta di una combinazione di armhävning e di upphopp.
Qual è il trucco per trovare una soluzione al problema del tempo?
- Per ottenere un buon risultato con i burpees e aumentare la temperatura, è necessario eseguire i burpees in modo corretto e veloce. Dovete cercare di ottenere un risultato positivo o positivo per il vostro corpo e di ottenere un risultato positivo per il vostro corpo, sempre che non vi sia un'energia sufficiente. Il consiglio è quello di avere un'alimentazione rapida quando si passa alla posizione del braccio. È meglio che tu salga fino all'händerna e che tu riesca ad alzarti.
Cosa c'è di sbagliato in questo periodo?
- Många stannar till vid varje moment. Se si sente il flusso di lavoro o il fulmine, non c'è lavoro che tenga. L'annata sbagliata è quella in cui si vede che la scala è piena di lavoro per l'ufficio o per la casa di accoglienza. Då förlorar du mer energi plus att det tar längre tid att komma ned igen till en armhävningsposition. I burpees sono più efficaci e più veloci, così si può fare un salto più leggero.
Se i burpees vengono eseguiti con la mano o con l'ascia, cosa si può fare per migliorare l'allenamento?
- Se si utilizzano i burpees, si possono ottenere risultati migliori con il burpees. Posizionatevi in un punto morto, fate un nodo su un albero con un'antenna in alto e fate un salto in avanti, fino a raggiungere il punto morto e a fare un piccolo salto. Le persone vedono anche in piedi i manici quando si trovano in posizione di armo. Per ottenere una posizione neutra, è necessario unire un cartellino a un'anguilla nella mano posteriore. Un consiglio importante è quello di stendere le maniglie o di vestire le mani in modo ordinato.
Come si può fare per ottenere un piccolo extra quando si tratta di un lavoro importante, ma anche quando si tratta di un lavoro più difficile?
- Tänk aldrig, gör bara! I consigli sono di concentrarsi sulla ricerca di un lavoro che consenta di ottenere un'offerta di lavoro per il settore della ristorazione, ma anche di finanziare il lavoro di chi lo svolge in modo continuativo.
Come si può fare per essere più bravi con i burpees?
- Per essere più bravi in un'attività di nagonting, è necessario fare solo questo, anche con i burpees. Se si fanno i burpees, è intelligente colpire la propria gola in un momento particolare e fare un po' di esercizio. C'è uno stile di vita in cui si può scavare? Condizioni? È possibile che si tratti di esplosivi?
Come ci si può comportare per i rifornimenti?
- È un dato di fatto individuale. Fare tio burpees ogni giorno è una nocciolina per un uomo o un'altra persona. Se si vuole ottenere un risultato diverso, si può fare il massimo di burpees con un paio di stecche di carne e di pesce, per ottenere un risultato migliore. Si può anche fare un giro su un tavolo per vedere quanti burpees si fanno in un minuto. Försök sedan slå det nästa gång du tränar.
Charlotte Beijer è una delle modelle del marchio Blacc. La calzamaglia di Hennes è stata indossata da HAR.
