Un crosstrainer scava fino a raggiungere un'altezza maggiore - använd den rätt så får du grym konditionsträning! Så här får du svettpärlorna att bryta fram ordentligt på crosstrainern.
L'allenamento con le maschere per il crosstrainnerna, che si trovano sempre nella zona della palestra, è un'ottima soluzione per far crescere i muscoli e i fari. I crosstrainern sono un ibrido di fascia elastica, konditionscykel e trappmaskin.
In Inghilterra i crosstrainern vengono utilizzati per le macchine ellittiche, che si basano su un disco ellittico (ovale). Den härmar kroppens naturliga rörelsemönster och ger en jämn belastning mellan båda benen utan stötar, eftersom fötterna aldrig lämnar pedalerna. Tutto ciò è molto bello se si è in ritardo o se si vuole tornare in forma dopo un'escursione.
Se si considera la situazione, si tratta di un'attività leggera per gli sciatori e di un'attività difficile da fare per fare un giro in bicicletta. Si può scegliere se si vuole che l'uomo si concentri su un'attività di anstrapizzazione, o se si vuole che il televisore veda qualcosa di più di quello che si vede in televisione. Non è una cosa da poco! Les Mills-instruktören och PT:n Julia Manninen vet hur du maxar minuterna på maskinen.
I migliori consigli per chi vuole fare più crosstrainerträningen!
Suggerimenti: Il nucleo è a o o
Quando si lavora su un crosstrainer, si possono trovare tutti gli elementi di base. Luta dig inte framåt och vila dig inte på handtagen utan håll kroppen rak, axlarna bakåt och hakan högt (inte för högt!).
Suggerimenti: Intervalli FTW!
Gli intervalli sono perfetti se si vuole ottenere un allenamento con i crosstrainer più efficace che mai. Assumere una posizione stabile sugli attrezzi. Fare il massimo in un minuto e poi fare il massimo in un minuto. Cercate di abbassare il rak della sedia o di abbassare la panca o l'armeria. Utilizzate i sex gånger, så har du tränat i tolv minuter!
I crosstrainern sono perfetti per fare un po' di allenamento.
Suggerimenti: Allungare il colletto sul pulpito
Con una pulsklocka (se hai un'utenza di pulsklockor non ti preoccupare!) puoi ottenere un migliore intervallotraining. Può essere difficile da gestire, ma se la vostra famiglia ha un'ottima capacità di carico su una siffrorna, il vostro lavoro può essere più efficace. Räkna ut din maxpuls själv genom att ta talet 205 minus hälften av din ålder, så får du ett ungefärligt mått.
Se si effettuano gli intervalli di cui si è parlato, è possibile, in caso di intervalli intensivi, aumentare le pulsazioni fino a raggiungere l'85% delle pulsazioni massime. Se i processi energetici anaerobici si intensificano, è possibile che le carcasse si riducano a una fetta di carne o a una produzione di metamfetamine. Si consiglia di mantenere il flusso di lavoro in un'unica soluzione e di fare in modo che il cibo sia sempre più caldo.
Sotto il nome di "vilominuten", è difficile trovare una soluzione per il consumo di energia elettrica. Questi possono essere utilizzati per circa il 65-75% del totale. Se hai una condizione migliore, puoi anche mangiare le caramelle. Se sei leggero, puoi scegliere tra vilominuter più lunghi e periodi più lunghi in cui puoi aumentare lo sforzo fino a un massimo di 5 minuti.
Suggerimenti: Variare la posizione e il movimento
Se si tratta di una verkligen, la posizione è sempre la stessa. Variate le tre posizioni con le varandra per ottenere un lavoro piacevole (e anche redditizio!). Sikta på fem minuter per position.
Avete intenzione di lavorare con un'altra persona? Posizionate i vikten sulla tårna quando vi calpestate.
Se ti trovi in una situazione di baksida, ti ritroverai con un genomkörare? Premete il piede e premete l'impugnatura in modo da evitare che il pedale si rompa. Trampa på in den positionen.
Potenza in pancia, rumpa o lår? Håll i handtagen, ta dig hela vägen ned och trampa!
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