Riuscirete a rendere più efficace il vostro lavoro e a far sì che i calorieri siano sempre più numerosi? Titta hit! PT:n Sofia Johansson mostra tre stili di abbigliamento che massimizzano il benessere.
Il nostro förbränning si basa su una serie di fattori: come sei, come ti muovi, quanto è intensa la tua attività, quanto sono pesanti i tuoi muscoli o quanto è lungo il tuo cammino. Se sei uno di quelli che vogliono massimizzare i risultati del tränar, hai bisogno di un aiuto concreto su tutti i tipi di allenamento che sono i più efficaci per l'endamålet. Det vet personliga tränaren Sofia Johansson, som visar sina tre bästa övningar förbränning effektiv nedan.
Quando si fa lo styrketränar si ottiene il muskelmassan, che porta a un'alimentazione basale di tipo "soft". Si può fare un brindisi anche quando si è in ritardo. På sikt gör också styrketräning att kroppskompositionen förändras och du kommer behöva mer energi.
- Se non hai più muscoli, l'energia arriva fino a noi e questo porta a un aumento della produzione di energia sotto i ponti, anche sotto Vila. In questo modo si ottiene un del sotto il passet själva e il processo può andare avanti fino a tre dygn dopo il passet.
Per trovare la condizione giusta, fino all'abilità nel mercato dello stile, si possono ottenere più calori sotto il passetto själva.
- Satsa på att ligga på en lagom intensiv nivå, ca 60-70 procent av din maxpuls. Orkar du hålla den här intensiteten i ungefär en timme så kommer du trigga igång kroppen så pass mycket att den fortsätter att hålla igång förbränningen i upp till ett dygn efter avslutat pass.
1. Marchio di fabbrica con scivstång
Vai a casa: Greppa stången något bredare än axelbrett. Non c'è niente da fare se si vuole ottenere il bålen o il sug in naveln. Per questo motivo, è necessario che il piede sia posizionato in modo tale da poterlo ruotare e che il piede sia in posizione verticale. Gli stången si trovano in una posizione di equilibrio tra i due lati e i due lati, mentre gli stången si trovano in un'area ristretta.
Se upp: Se non si riesce a fare il krumma di ryggen, si può fare il ryggen in modo che diventi un mattone quando lo si mette a posto in alto.
Azioni: Övningen tränar nästan varenda muskelfiber i din kropp och skapar en styrka som överförbar i mängder av situationer. L'obiettivo principale è quello di far risaltare le lår, le säte e le rygg di baksida. Det är enkel och grundläggande övning, med ett enkelt rörelsemönster som du ofta använder dig utav i vardagen, när du exempelvis ska plocka upp något från golvet eller liknande.
2. Premere il pulsante con lo scivstång
Andare in posizione orizzontale: Posizionarsi in alto e premere il pulsante con l'asse tra i lati. Vila stången på axlarna, framför huvudet. Spingete le stanghette con l'aiuto di queste ultime, fatevi aiutare da un coltello e spingetele in un angolo, così da poterle spingere in un angolo o in un'altra zona. Gör övningen explosivt.
Se upp: Non cercare di svuotare la bocca se non si cerca di sollevare le corde, perché la maggior parte delle volte si cerca di ottenere un risultato migliore se non si vuole che le corde si rompano.
Azioni: I più piccoli sono i più grandi, ma anche i più piccoli sono i più piccoli, i più grandi sono i più grandi, i più grandi sono i più grandi sono i più grandi, i più grandi sono i più grandi sono i più grandi sono i più grandi sono i più grandi sono i più grandi sono i più grandi. Anche i bålen sono stati inchiostrati.
Suggerimento 3: Kast med medicinboll
Andate a casa: Stå med fötterna höftbrett isär och ha lätt böjda knän. Håll bollen med båda händerna ovanför huvudet. Tagliare le bolle in un angolo con il kraft. Inserire le bolle dopo una borchia e portarle in posizione iniziale.
Se upp: Spegnere il motore. Non dimenticatevi di fare il pieno di energia con la panca e di ruotare quando vi troverete ad appendere le bolle al marchio.
Azioni: Hela kroppen och den sätter även prov på pulsen.
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