PT:ns 5 bästa tips för bättre squats
Knäböj è una delle palestre più efficaci. È un complesso complesso, ma è difficile da raggiungere. Ecco i migliori consigli di Amelie Håkanssons.
1. Värm upp på rätt sätt
Se ti muovi su una sedia intelligente, puoi ottenere un buon risultato.- Lägg in bäckenlyft i din uppvärmning. Då kan det bli lättare att aktivera rumpa och baksida lår både på väg upp och ned i benböjen, säger Amelie Håkansson, som du kan följa på Instagram @Fitbyammie.
Per ottenere il bäckenlyft, o l'höftlyft che è stato scelto, è molto importante.
- Leggete la rygg, posizionate i fötterna ganska nära rumpan och lyft upp höften mot taket - för att sedan sänka ned igen. È necessario spremere le dita per evitare di ripetere più volte!
2. Un'altra volta, un'altra volta ancora..
Il modo migliore per entrare in contatto con la gente è quello di cercare di ottenere una maglia in più in un posto dove si può stare bene. Per ottenere una risposta, falla con la maglia, è necessario un primo passo.- Något som är A och O för att inte skada sig är att se till att knäna inte faller in. Non c'è niente da fare! Se si ha la tendenza, è preferibile utilizzare una gomma da masticare specifica per il gomito, in modo da poter premere il gomito su tutta la superficie. Il gummibandet è un ottimo suggerimento per poter lavorare e lavorare meglio con il rumpmusklerna - e questo è un altro aspetto da non sottovalutare!
3. Uscire con il bröstet
Non dimenticatevi di fare un po' di fatica con il sottocoda quando fate gli squat. Se anche fino a quando non si è in grado di fare un'escursione con una sedia a rotelle.- L'uomo può usare un'unica gärna per fare i piegamenti, ma non può fare a meno di fare i piegamenti con la muscolatura, che è sempre più ordinata - non è una cosa da poco! Håll bröstet stabilt och dra in magen så att ländryggen hålls rak. Si può anche avere una curvatura normale in un luogo più bello, se si vuole che il pesce si svuoti o che il pesce venga spremuto per bene.
4. Con l'aiuto di un grembiule
Quando vi accorgete di essere in casa, cercate di capire che il greppet non è un problema.- Un'ottima cosa da fare per raggiungere un'ampia fascia di popolazione è il greppet. Se si sceglie di mangiare un po' di greppino leggero in un posto di lavoro, si può anche prendere in considerazione la possibilità di avere un'altra lampada, per ottenere un'esperienza migliore. Se si desidera che l'armbågarna si spenga, è possibile anche mantenere il resto dell'arboretto, senza esagerare.
5. Tagliare le dita di una mano
Se si cerca una steletta per ottenere un böj djupa, o se si ha la tendenza a trovare una cornice per il mio corpo con un'alimentazione a base di carne, è necessario sträcka ut höftböjarna.- Jag möter personer varje dag som faller framåt för mycket med överkroppen i sina benböj. Il problema è che sono tutti uguali per la stalla! Per arrivare a rattrappire con questo tipo di soluzione, prevedete un allenamento continuo di resistenza per poter migliorare il vostro corpo. Se fino a quando non si allunga e non si allunga l'albero, è necessario essere precisi nel momento in cui si passa. Per fare un po' di movimento, è sufficiente un po' di tempo ogni giorno. Per i consigli sulla barella per gli höften potete andare sul mio blog o su kika HÄR!
