PT:ns bästa övningar för en stark och rörlig ryggen

Non perdete tempo! Personliga tränaren Patrick Rapp delar med av tre enkla och effektiva övningar för kroppens baksida.

Il ryggen è molto importante per l'equilibrio e la salute dei bambini. Per trovare il ryggen, dopo che si è pensato che fosse troppo piccolo, è bene cercare di fare delle riunioni e di mettersi in contatto con i musicisti del ryggen. Ma non è così difficile trovare un rygg stark o muskulös che possa essere utilizzato come orchidea.

- Jag brukar tänka att att ska hända mycket i ryggen, då är det en bravning. Un'ottima soluzione da adottare per le sedute di ginnastica è quella di cercare un'asse, in modo da poter lavorare con il mio corpo", spiega Patrick Rapp, responsabile del centro Sport Performance.

Se volete ottenere un effetto dal vostro allenamento o se volete che la vostra muscolatura sia attivaras, potete consultare il sito Patrick Rapps lilla, con un'attenzione particolare!

- La cosa più importante è che si cerchi di provare ihop skulderbladen!ras I consigli sono quelli di cercare di ottenere un'offerta di lavoro con una tunga vikter che permetta di trovare un'offerta di lavoro che permetta di trovare un'offerta di lavoro che permetta di trovare un'offerta di lavoro con una tunga vikter che permetta di trovare un'offerta di lavoro con una tunga vikter che permetta di trovare un'offerta di lavoro con una tunga vikter che permetta di trovare un'offerta di lavoro con una tunga vikter che permetta di trovare un'offerta di lavoro con una tunga vikter.

Gör Patrick Rapps tre enkla och bra ryggövningar som garanterat ger resultat

1. Rotazione liggande con viktskiva

Hur: Prendere una viktskiva di grandi dimensioni (max 2 chili) e posizionarla sulla gabbia. Lägg skivan framför dig så att du når den precis med raka armar. Portate lo skivan in un'altra mano e fatelo in un'altra mano e poi portatelo in un'altra mano e poi portatelo in un'altra mano e poi portatelo in un'altra mano. Quando lo skivan è in posizione orizzontale rispetto alla rumpan, si può spostare la mano e lo skivan, con l'aiuto dell'altra arma, fino alla posizione orizzontale rispetto all'ansiktet. In alternativa, si può scegliere di utilizzare il viktplattan in un cerchio di distanza. Se la donna è in viaggio, la sua posizione è più bassa.

Varför: Fai una bella rotazione nella sua schiena o nell'ascia, sempre che tu riesca a sollevare le corde o lo stilo.

Suggerimenti: Se non avete un'arma da fuoco e se non volete che vi venga tolta.

2. Banda

Hur: prendete una gomma da masticare per scavare un po' di movimento. La banda con le armi da fuoco frammenta il terreno e lo fa durare fino a quando non si può entrare in contatto con il terreno. Bromsa på tillbakavägen. Tänk på att spänna hela kroppen, hålla ner axlarna o inte svanka med ryggen.

Varför: L'allenamento è più lungo di quanto non lo sia il ginocchio, il bicipite e l'ascia. Si ottiene stabilità, stabilità e stile.

Suggerimenti: L'allenamento è sempre più efficace se si vuole che l'allenamento sia eseguito in modo da ottenere un'ottima prestazione.

3. Braccia in spalla con il kettlebell

Hur: stå lutad över en bänk med ena armen som stöd på bänken. Con l'altra mano, impugnare il kettlebell. Controlla le braccia in modo da poterle sollevare fino al piano delle braccia e portarle fino al punto di partenza.

Varför: Tränar axel, rygg e bicipiti.

Suggerimenti: Fare attenzione ad appoggiare le braccia parallelamente ai fianchi e a sollevare le braccia. L'armbågen non è così alto come la maggior parte degli altri.

Patrick Il rapporto di lavoro è più facile da raggiungere se si vuole colpire un individuo che si trova in una situazione di rischio. Trovate altri spunti e ispirazioni sul suo profilo Instagram

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